La balle active

03/18/2026

Les Canadiennes - Pratique 1 - 24 mars 2026 - Granada

Voici votre horaire de pratique du 24 mars prochain au Gymnase de Granada.

03/18/2026

Échauffement pratiques/parties - Les Canadiennes

Voici l'échauffement officiel de départ pour nos pratiques et les parties. Une bonne habitude à prendre pour éviter les blessures.

03/15/2026

Méthodologie - Attraper une b***e dans les airs ou "fly ball"

3.3 Attraper une b***e dans les airs ou « fly ball »
3.3.1 Positionnement : Position athlétique assez large, position du gant près des yeux, bras en extension, 2e main qui sécurise, attraper, pas chassé, lancer
3.3.2 Drill : 2 par 2, lancer la b***e dans les airs et attraper la b***e en appliquant la technique.

Technique d'attrape - Baseball Canada
https://youtu.be/HNZVbwNi-K8?si=ojhEDNdqhIjPztG2
Course vers la b***e - Coach Ballgame
https://www.facebook.com/reel/2424148917931655

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03/15/2026

Méthodologie - Frapper

5.1 Technique de position du frappeur
5.1.1 Étape 1 : position des mains sur le bâton
5.1.2 Étape 2 : positionnement par rapport à la plaque
5.1.3 Étape 3 : positionnement des pieds et alignement des orteils
5.1.4 Étape 4 : Posture athlétique, genoux fléchis et confortable
5.1.5 Étape 5 : L’action : foulée, charger et frapper (stride, load and swing)

5.2 Exercice d’essai de frappe

Démonstrations décortiqué
Le rectangle des frappeurs
https://youtu.be/4IwEOHIpZM8?si=PfO2DIlaB4hxTDvb
Position des mains et prise du bâton
https://youtu.be/wpYsZftFRdo?si=_0L1ffLqqDSUIGte
L’élan du frappeur
https://youtu.be/K8qFqNhXuzo?si=Z6d-CIvVWHZym7m7
Le transfert de poids
https://youtu.be/IAREPAdkncE?si=C0yRKvHQ6JMtFIlx
Le contact avec la b***e
https://youtu.be/UOtKl8JvOM4?si=chYTLdA3uJe5Pf68

Démonstration technique détaillée - Dan Blewett
https://youtu.be/fF2TzMHeVjc?si=HhpN4riWTJgORtHB

Learn how to hit in slow pitch softball - swing mechanics, how to grip a softball bat, where to set your feet in the batters box, how to stride, load, and sw...

03/14/2026

Méthodologie - Le positionnement en défensive

4.1 Lexique d'un terrain de b***e

4.2 Les positions en défensive
4.2.1 Méthode Position « Prêt » : Tous les joueurs doivent être en équilibre, genoux fléchis, le poids sur la plante des pieds, gants prêts, avant que la b***e ne soit frappée.
4.2.2 Avant champs : Positionnement
4.2.2.1- 1er , 2e, 3e, Ac-G, Ac-D, L, R
4.2.3 Champs : Positionnement
4.2.3.1- CG, CC, CD, Rover

03/14/2026

Méthodologie - Attraper la b***e

3.1 Les 7 façons d’attraper une b***e
3.1.1 Positionnement : Jambes fléchies, corps solide, prêt à bouger. Ne soyez pas "sur les talons".
3.1.2 Scénario : Forcez votre coéquipière à attraper la b***e de façon à stimuler la réaction dans les 7 positions d’attrape.
3.1.3 Drill : 2 par 2, vous lancez la b***e à votre coéquipière qui vous la retourne

Coach ballgame - 7 façons
https://www.facebook.com/reel/2401327676884728
Meg Rem - Détaillée
https://youtu.be/r4n7ARPHE2w?si=2fytLORk8zK59njs

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03/14/2026

Méthodologie - Lancer debout

2.2.1 Positionnement : Jambe de votre bras qui lance la b***e derrière en appui et l’autre jambe au-devant en levant le pied légèrement, torsion du buste et faire un pas vers l’avant en lançant la b***e.
2.2.2 Drill : 2 par 2, vous lancez la b***e à votre coéquipière qui vous la retourne

Baseball Canada
https://youtu.be/kO90J7EBsgo
MegRem Softball
https://www.facebook.com/reel/25209897048705760
Dan Blewett
https://youtu.be/Apv0YumOAjU?si=wynYdiGaAf_KqDqv

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03/14/2026

Méthodologie - Lancer à genou

2.1.1 Positionnement : Jambe de votre bras qui lance la b***e au-devant pour appui et l’autre à genou.
2.1.2 Drill : 2 par 2, vous lancez la b***e à votre coéquipière qui vous la retourne.

De base décortiqué
https://www.facebook.com/reel/25840407622252782

Détail décortiqué
https://www.facebook.com/reel/1211938193605019

03/14/2026

L'échauffement (10 minutes)

1.1.1 Mouvement des bras Horizontal
1.1.2 Mouvement des bras Vertical (W)
1.1.3 Mouvement des hanches – Lever genou à la poitrine
1.1.4 Mouvement talon-fesse sur Pointe du pied
1.1.5 Mouvement latéral - Pas chassé ou bond « up »
1.1.6 Mouvement de flexion des jambes avec bras en l’Air
1.1.7 Mouvement de pas chassé à l’aine

Échauffement physique au baseballpar Jean-David Gagné, thérapeute du [email protected]