Beyond the Court

Beyond the Court Préparateur physique et Coach de basket pour les 14-20 ans qui veulent passer au prochain niveau. Tu veux dominer D1, au cégep ou à l’université?

Je t’apporte structure, plan et rigueur.

📲 Programme Ascension 12 : bit.ly/4l5TMLM

09/04/2025

Objectifs vs Engagements
Tout le monde a des objectifs. Peu s'engagent réellement.

Un objectif, c’est ce que tu veux.
Un engagement, c’est ce que tu fais chaque jour pour y arriver.

👉 Un objectif dit : « Je veux être plus en forme. »
✅ Un engagement dit : « Je m’entraîne 5 fois par semaine. »

👉 Un objectif dit : « Je veux être un meilleur joueur. »
✅ Un engagement dit : « Je vais arriver 15 minutes d’avance pour shooter avant chaque pratique. »

👉 Un objectif dit : « Je veux gagner. »
✅ Un engagement dit : « Je vais faire les choses difficiles que personne ne voit, même quand c’est pas le fun. »

Les objectifs sont beaux. Ils inspirent.
Mais les engagements, eux, construisent.

💡 La vraie question n’est pas : « C’est quoi ton objectif? »
C’est : « Qu’est-ce que tu fais, chaque jour, peu importe comment tu te sens? »

Les champions ne se lèvent pas chaque matin motivés.
Ils se lèvent engagés.

Alors… tu vis pour rêver, ou tu rêves pour agir?

08/28/2025

Playmakers vs Play-Waiters

Dans chaque équipe, il y a ce joueur-là.

Celui ou celle qui ne reste pas à attendre que le jeu vienne à lui.
Il crée le jeu. Il transforme le match.

Ce n’est pas toujours celui qui marque le plus.
Mais c’est celui qui fait la différence.

👉 Il se jette sur les ballons libres.
👉 Il fait la passe de plus.
👉 Il donne le ton sans chercher les projecteurs.
👉 Il élève les autres par sa présence, son effort, son impact.

C’est un Playmaker.

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Pose cette question à ton équipe (ou à toi-même) :

« Es-tu un playmaker… ou un play-waiter? »

Les Playmakers prennent l’initiative.
Les Play-Waiters espèrent que quelqu’un d’autre le fera.

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Voici ce que font les vrais Playmakers :

🔥 Ils ramènent l’énergie quand tout le monde est flat.
🔥 Ils élèvent le standard à la pratique quand ça devient n’importe quoi.
🔥 Ils disent un mot à un.e coéquipier.ère qui vit un mauvais moment.
🔥 Ils bougent sans ballon quand l’attaque tourne en rond.
🔥 Ils regardent du film même si ce n’était pas demandé.

Ils ne demandent pas la permission pour faire ce qui est juste.
Ils le font. Point.

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Et dans la vie?

Un Playmaker, ce n’est pas juste sur le terrain.
C’est aussi :
🏠 À la maison
🎓 Dans la classe
💬 Dans tes relations
💼 Un jour, au travail

Parce qu’il y a 2 types de personnes :
1. Celles qui attendent qu’on leur dise quoi faire.
2. Et celles qui créent la direction.

Et ça fait toute la différence.

⸻

Maintenant, note ça quelque part :
« Où est-ce que je peux être un playmaker cette semaine? »
À la maison.
À l’école.
À l’entraînement.
Dans ton équipe.

⸻

Dis-moi dans les commentaires :
Qui est un Playmaker dans ton équipe?

08/27/2025

Si tu joues 30 minutes, donne tout.
Si tu joues 15 minutes, donne tout.
Si tu joues 5 minutes, donne tout.
Si tu joues 1 minute, donne tout.
Si tu ne rentres pas dans le match, donne tout en étant la personne la plus vocale pour encourager tes coéquipières.

Les coachs vont le remarquer. Fait une différence.

🏀 Concours “Ascension 12 – Préparation Physique”🎁 À Gagner :4 SEMAINES d’entraînement GRATUIT1 entraînement en privé en ...
08/25/2025

🏀 Concours “Ascension 12 – Préparation Physique”

🎁 À Gagner :
4 SEMAINES d’entraînement GRATUIT
1 entraînement en privé en salle par semaine (Gym Optimum, Ancienne-Lorette)
Accès complet à 1 mois de programme en ligne Ascension 12
Entraînements le samedi à 10h
6 places seulement

📢 C’est pour qui ?
Tous les basketteurs gars et filles de Secondaire 1 à 5.
Tu veux t’améliorer physiquement ? Devenir plus explosif ? Sauter plus haut ? Ce concours est pour toi.

📹 C’est quoi le deal ?
Tu t’entraînes gratuitement, et en échange :
Tu acceptes d’être filmé pendant les entraînements pour créer du contenu
Tu me tagues sur Instagram et facebook au moins 1x/semaine pendant le mois lors de test entrainement
On veut documenter ta progression, ton mindset, et montrer ce que ça donne quand un jeune s’investit sérieusement dans son développement.

✅ Pour participer :
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Tag 2 amis basketteurs qui devraient s’entraîner sérieusement
Commente “Je suis prêt” 💪

🕒 Date limite :
Tu as jusqu’au dimanche 31 septembre 2025 pour participer.

🔥 Pourquoi tu devrais t’inscrire :
Tu vas apprendre à t’entraîner comme les vrais
Tu vas avoir un programme structuré, adapté au basketball
Tu vas sortir du lot quand viendront les sélections

Si t’es motivé, que t’as soif de progression, et que t’as envie de bâtir ton corps pour dominer sur le terrain — c’est maintenant qu’il faut bouger.

L’art d’être en avance…Ce que je respecte le plus chez une athlète, c’est la capacité d’anticiper.Pas juste d’attendre q...
08/17/2025

L’art d’être en avance…

Ce que je respecte le plus chez une athlète, c’est la capacité d’anticiper.
Pas juste d’attendre qu’on lui dise quoi faire.
Pas juste de se pointer deux semaines avant les sélections pour demander « qu’est-ce que je devrais faire? »

Non.
Je parle de celles qui prennent les devants.
Qui planifient.
Qui s’informent.
Qui font les démarches.
Qui contacte les coachs d'avance.
Qui veulent vraiment progresser — pas juste paraître occupées.

Récemment, j’ai eu une discussion avec une de mes joueuses qui s’est organisée toute seule pour se faire recruter. Elle a pris contact avec moi, s’est positionnée tôt, a réfléchi à ce qu’elle voulait, et a bâti son plan.
👉 Ça, c’est une qualité rare. Une vraie force dans le sport… et dans la vie.

Pendant ce temps, d’autres attendent la dernière minute.
Et elles se demandent pourquoi ça ne clique pas.

Et ça, c’est un autre aspect :
La vision de ce que tu veux être, faut que tu la vives dès maintenant.

Tu veux des résultats?
Alors commence à agir comme une athlète sérieuse.
Pas juste une figurante de tournoi d’été.
Pas juste une spectatrice dans sa propre carrière.

Prévois. Bouge. Entraîne-toi. Prends ton rôle en main.

PS : Si t’es prête à bâtir ton corps, ton mental, ton système — j’ai un programme qui est fait pour toi :
Ascension 12.
Un plan structuré pour les basketteurs sérieux.
Écris-moi si tu veux voir si c’est pour toi.

Ce visuel est brutalement honnête.D’un côté : les tournois, les matchs d’été, les équipes cool.Une file interminable. To...
08/14/2025

Ce visuel est brutalement honnête.

D’un côté : les tournois, les matchs d’été, les équipes cool.
Une file interminable. Tout le monde veut y être.
Pourquoi ? Parce que jouer, c’est la partie facile.
C’est ce qui est à la mode.

De l’autre : l’entraînement en salle.
Le vrai travail.
La force, l’explosivité, la prévention des blessures, l’endurance, la mobilité, la nutrition, le sommeil, etc.
Il n’y a (presque) personne.
Parce que c’est tough. Parce que c’est silencieux.
Mais c’est là que les vrais progrès se font.

👉 Le downfall de la plupart des jeunes athlètes, c’est de ne jamais investir sérieusement dans les heures invisibles.
Ils jouent, mais ne se préparent pas.
Ils rêvent, mais ne bâtissent pas.

Tu veux sortir du lot ? Tu veux performer plus t**d ? Tu veux durer dans le sport ?

Commence à faire ce que les autres évitent.

—
🛠️ Je travaille justement avec des jeunes basketteurs qui veulent s’entraîner pour vrai, pas juste “jouer”.
Si tu veux te bâtir physiquement pour être dominant sur le terrain (et pas juste dans les highlights), regarde Ascension 12.
Un programme structuré, pensé pour toi.

📩 Envoie-moi un message si tu veux les détails.

08/14/2025

Je teste aujourd’hui un de mes entraînements d’Ascension 12… et oui, je m’amuse autant que je souffre !

Aujourd’hui, j’ai décidé de mettre mon corps à l’épreuve avec un bloc explosif orienté basketball.
Je veux voir ce que mes athlètes vivent quand ils font ce programme… et croyez-moi, ça brûle vite.

Voici les 5 mouvements que j’ai testés :

1️⃣ Sprinter Step-Up – Puissance explosive d’une jambe pour battre ton défenseur sur le premier pas.
2️⃣ Decel Alternating Sprinter Step-Up – Freiner net et changer de direction sans perdre l’équilibre.
3️⃣ Bulgarian Split-Squat Jump – Sauts unilatéraux pour gagner en hauteur et finir fort au panier.
4️⃣ Trap-Bar Deadlift – Force totale bas du corps + tronc, pour être explosif et encaisser les contacts.
5️⃣ Decel Step-Up – Maîtrise des freinages pour rester prêt à tirer ou repartir en drive.

Ces mouvements ne sont pas juste “cool” à faire… ils sont spécifiques au jeu.
Ils te rendent plus explosif, plus rapide, plus stable. Exactement ce qu’un joueur de basketball a besoin pour dominer.

Et le meilleur ?
C’est seulement un petit aperçu de ce qu’on fait dans Ascension12 – le programme complet pour transformer ton corps et ton jeu.

📲 Si t’es curieux, écris-moi “PRÊT” en DM et je t’envoie les infos.











08/02/2025

🎯 Pourquoi tu rentres tous tes tirs à l’entraînement… mais pas en match?

Tu shoots 8 sur 10 quand t’es seul au gym.
Mais dès que ça crie, que ça défend, que ça compte…
Plus rien rentre.

✨ Dans ce post, je t’explique pourquoi tu rates pas à cause de ta mécanique… mais à cause de ton mental.

💡 Le problème, c’est pas ta technique. C’est la pression.
1. Tu rushes sans t’en rendre compte
→ Le bruit, l’adrénaline, la peur du bloc : tout ça te pousse à tirer plus vite que prévu.
2. Ton corps oublie ce qu’il connaît
→ T’as travaillé ton tir. Ton corps sait quoi faire.
→ Mais ton mental le sabote quand t’es sous pression.
3. T’as pas de routine de tir en match
→ En pratique, t’es relax.
→ En match, t’as pas d’ancrage.
→ Résultat : tu paniques et tu tires trop vite.

🛠️ Solution concrète (pro tip)
👉 Avant chaque tir, respire profondément et fixe ton point cible.
Ta routine, c’est ton ancre.

📌 En résumé
👉 Champions prennent le même tir, que ce soit au gym ou en match.

📣 Tu veux apprendre à tirer sous pression? C’est ce qu’on pratique dans Ascension 12. Viens tester.

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07/30/2025

🎯 Tu donnes tout… mais tu sens que t’avances pas. Pourquoi c’est aussi décourageant?

Tu veux performer.
Tu t’entraînes dur.
Mais t’as pas de résultats. T’as l’impression que c’est toi le problème.

✨ Dans ce post, je te montre que t’es pas seul. Et surtout, que t’es pas brisé.
T’as juste jamais eu accès à une vraie structure.

💡 Ce que tu ressens, c’est normal. Mais c’est pas une fatalité.
1. Le système est pas fait pour toi
Tu veux progresser. Mais t’as pas 15h d’encadrement comme en sport-études.
Tu dois tout faire seul. Et c’est lourd.
2. T’as jamais eu de repères
Tu copies des vidéos, tu suis des tips Insta… mais tu sais pas quoi prioriser.
T’as besoin d’un vrai plan — pas de magie TikTok.
3. Tu perds confiance
Tu t’essaies, tu t’épuises, mais t’avances pas.
Normal que tu doutes. T’as juste jamais été encadré comme un.e pro.

📌 En résumé
👉 T’as pas besoin d’être parfait.
T’as besoin d’un système clair, réaliste, progressif.

📣 Ça commence ici : une semaine gratuite sur Ascension 12
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✅ Tu veux te prouver que t’es capable? Commence par t’entourer des bonnes personnes.

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