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Andy Jacques | Kinésiologue

💪 Transformation physique & remise en forme
🏈 Performance • Force • Mobilité
📍 Montréal | Beauceville
📩 Consultation gratuite en message privé

21/07/2026

Et si ton plus grand frein n’était pas tes muscles… mais ton cerveau?

Bien souvent, on abandonne avant d’avoir atteint nos véritables limites physiques. Apprendre à gérer son mental est tout aussi important que de développer sa force.

Ton corps est souvent capable de faire plus que ce que ton cerveau lui laisse croire. 💪

17/07/2026

10 habitudes qui réduisent naturellement la testostérone

1. Dormir moins de 6 heures par nuit
- Le manque de sommeil est l’un des facteurs les plus puissants pour diminuer la production de testostérone.

2. Boire de l’alcool régulièrement ou en grande quantité
- Une consommation excessive perturbe la production hormonale.

3. Être en surpoids (surtout avec un excès de graisse abdominale)
- Le tissu adipeux favorise la conversion de la testostérone en œstrogènes.

4. Vivre sous un stress chronique
- Un cortisol constamment élevé freine la production de testostérone.

5. Ne jamais faire de musculation ou d’activité physique
- La sédentarité est associée à des niveaux hormonaux plus faibles.

6. Faire trop d’entraînement sans récupération
- Le surentraînement augmente le cortisol et peut faire chuter la testostérone.

7. Manger trop peu de calories pendant longtemps
- Les régimes très restrictifs diminuent la production hormonale.

8. Avoir une alimentation pauvre en bons gras
- Les hormones se*****es sont fabriquées à partir du cholestérol; un apport trop faible en lipides peut nuire à leur production.
9. Manquer de vitamine D et de zinc
- Des carences sont associées à une baisse de la testostérone, surtout chez les personnes déficientes.

10. Fumer quotidiennement
- Le tabagisme est lié à une moins bonne santé hormonale et reproductive.

15/07/2026

Et si ton corps essayait de te prévenir avant que la douleur arrive?

Dans cette vidéo, je t’explique 3 signes que tu ne devrais jamais ignorer si tu veux continuer à progresser et éviter les blessures. 👇

Lequel de ces signes as-tu déjà ressenti?

13/07/2026

💪 Merci à tous ceux qui ont participé au Bootcamp du 12 juillet! Une énergie incroyable, une belle gang et un événement qui n’aurait pas été le même sans vous. 🔥

Merci également à Shop Santé pour leur soutien et les cadeaux offerts aux participants. 🙌

On se revoit au prochain bootcamp! 👊

08/07/2026

🚨 Mythe #4 : « Il est trop t**d pour commencer à s’entraîner. »

C’est complètement faux.

Il n’y a pas d’âge pour améliorer sa force, son endurance, son équilibre ou sa qualité de vie. Que tu aies 20, 40, 60 ou même 80 ans, ton corps est capable de s’adapter lorsqu’il est entraîné de façon progressive et adaptée.

L’objectif n’est pas de devenir un athlète du jour au lendemain. L’objectif, c’est de devenir une meilleure version de toi-même, un entraînement à la fois.

Le meilleur moment pour commencer était peut-être il y a quelques années. Le deuxième meilleur moment, c’est aujourd’hui. 💪

👉 Quel âge avais-tu lorsque tu as commencé à t’entraîner? Dis-le-moi en commentaire!

03/07/2026

🔥 Pourquoi mon bootcamp est différent des autres ? 🔥

Ici, on n’est pas dans un entraînement “classique” où tu attends ton tour et où tout est ultra individualisé. C’est un gros workout de groupe, énergique, structuré, où tout le monde pousse ensemble du début à la fin 💪

Le but, c’est l’intensité, la cohésion et le dépassement. On avance ensemble, on s’entraîne fort, et on se challenge comme équipe.

C’est ça l’esprit du bootcamp : simple, efficace, intense.

🙏 Merci à notre commanditaire Shop Santé pour le support et pour croire en notre mission de rendre le fitness accessible, motivant et stimulant pour tous.

🔥 Les places partent rapidement! 🔥Ne manque pas ta chance de participer à ce Bootcamp extérieur! 💪Viens te dépasser, bou...
30/06/2026

🔥 Les places partent rapidement! 🔥

Ne manque pas ta chance de participer à ce Bootcamp extérieur! 💪

Viens te dépasser, bouger dans une ambiance motivante et passer un excellent moment avec nous. Que tu sois débutant ou plus expérimenté, tout le monde est le bienvenu!

Les places sont limitées, alors réserve la tienne dès maintenant avant qu’il n’y en ait plus!

On se voit au Bootcamp!

27/06/2026

VLOG DAY — Une journée dans ma vie

Aujourd’hui je t’emmène avec moi dans une journée complète entre entraînement, travail et moments du quotidien. Pas de filtre, juste du réel.

Chaque journée est différente, mais la discipline reste la même. C’est dans les petites actions répétées que les résultats se construisent.

25/06/2026

🤔 Qu’est-ce qu’un kinésiologue?

Le kinésiologue est un professionnel de la santé spécialisé dans l’activité physique. Son rôle est de t’aider à atteindre tes objectifs de façon sécuritaire, efficace et adaptée à tes besoins.

💬 Est-ce que tu savais tout ça? Dis-le-moi en commentaire!

23/06/2026

« Les femmes vont devenir trop musclées en s’entraînant avec des poids. »

❌ FAUX

L’entraînement en musculation ne te transformera pas en culturiste du jour au lendemain.

La réalité, c’est que développer une masse musculaire très importante demande des années d’entraînement, une alimentation spécifique et plusieurs autres facteurs.

💬 Dis-moi en commentaire : est-ce que tu croyais à ce mythe ?

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