Sylvia Coach Fitness

04/12/2026

Air frais de Californie & parfum de séquoias géants = pur bonheur 🌿

05/29/2025

Je suis trop contente parce que je viens juste de terminer le 8 ième jour du programme de REMISE EN FORME de ma plateforme d'entraînement! 🙌 Je vais pouvoir débuter la prochaine série qui sera, par la force des choses, des Entrainements de 30 MINUTES avec très peu d'équipement; BANDE ÉLASTIQUE et 5 lLB tout au plus. Je serai à l'extérieur! ☀️ Il ne faut pas attendre le bon timing pour s'entrainer, il risque de ne jamais arriver....et 3 semaines de pause ne veux pas dire non plus que tout est perdu! 🤪 Ça veut juste dire qu'on à l'impression de recommencer une 1000 ième fois, sur des départs différents...heureusement! C'est ce qui vient de se passer pour moi et j'apprécie de pouvoir enfin m'y remettre!! 🙌

Si mes entrainements en ligne vous intéresse, rejoignez mon groupe Facebook Entraînements Live avec Sylvia!🤗🏋️‍♀️

02/02/2025

Quoi demander de mieux que de rester jeune! 💪💚🏋️‍♀️

Selon une étude en cours à l’Institut universitaire de gériatrie de Montréal (IUGM), un groupe d’aînés âgés de plus de 70 ans qui s’entraînent 💪 trois fois par semaine depuis quelques années ne vieillissent plus et sont même en meilleure forme qu’avant. La chercheure Mylène Aubertin-Leheudre ajoute que « leur âge biologique est bien meilleur que leur âge chronologique. Ils ont des meilleurs chiffres qu’il y a 10 ans. »

Lien pour lire l’article : https://tr.ee/7HWqtehpla

09/13/2024

Yeah!! Nouveau Live sur la plateforme! #242 Full Body Workout 😍

Contente pour vous contente pour moi! 🙌🏻
Il prend de la patience ☺️ Mais il vaut la peine d’être fait….faites le pour en savoir plus! 🤗 Vous m’en donnerez des nouvelles!
Avec une bande élastique souple et une paire de 10 lbs on peut avoir chaud ben en masse! 🥵

Bon weekend! ☀️

04/09/2024

Il n’est jamais trop t**d pour commencer à s’entraîner…Mais pour votre ceinture abdominale les filles je vous dirais…Let’s go ça presse! 🤗 Ce n’est pas juste une question de look, croyez-moi! 😉 Même si tu cours 15 kilos par semaine 🏃‍♀️même si tu es très petite et que tu n’as jamais pris de poids 👙, ta ceinture abdominale ne se portera pas mieux si tu ne la travailles pas! 🙅🏼‍♀️ 👉En plus d’avoir accès à plus de 200 Workouts differents, vous allez travailler vos Abs de la bonne façon…tout en gardant le look féminin! 👉liveavecsylvia.ca
Écrivez-moi pour plus d’infos! 👯‍♀️

04/07/2024

MDR 😂😂

02/23/2024

Pour Notre Full Body de ce midi, on a fait 3 blocs! 🏋️‍♀️
⏰ 20 minutes pour chaque circuit:
Jambes, Upper et Abdos avec le ballon suisse pour le dernier 20 minutes! J’ai travaillé fort! 🥵 Outch un peu partout! 🤪Demain récup bien méritée! 🙌🏻
Il est sur la plate-forme pour ceux qui le font en différé! 🤗

02/13/2024

Pour les abonnés à la plateforme 👯‍♀️
#204 B***y & Abs

Se fait avec juste un banc solide hauteur des genoux! J’ai vraiment eu chaud! 🥵 🥵 J’aime beaucoup le mouvement de step up en sumo! 🔥🤗On fait seulement un exercice d’abdos mais on sollicite la ceinture abdominale pour tous les mouvements. C’est normale de chercher notre équilibre pour certains mouvements ici! Coup de coeur 💓

&abs

Vous pouvez le rendre plus difficile en prenant des poids! 🔥

02/03/2024

Ça prend tout le temps un moment d’adaptation 🙃

01/02/2024

𝘊'𝘦𝘴𝘵 𝘧𝘰𝘶 𝘤𝘦 𝘲𝘶'𝘰𝘯 𝘵𝘳𝘢𝘷𝘢𝘪𝘭𝘭𝘦 𝘧𝘰𝘳𝘵 𝘢𝘷𝘦𝘤 𝘱𝘢𝘴 𝘨𝘳𝘢𝘯𝘥 𝘤𝘩𝘰𝘴𝘦! 𝘖𝘯 𝘯𝘦 𝘤𝘦𝘴𝘴𝘦 𝘥'𝘦𝘯 ê𝘵𝘳𝘦 𝘴𝘶𝘳𝘱𝘳𝘪𝘴(𝘦𝘴)! 🤪 𝘑𝘦 𝘯𝘦 𝘮𝘦 𝘵𝘢𝘯𝘯𝘦 𝘱𝘢𝘴 𝘥𝘦 𝘮'𝘦𝘯𝘵𝘳𝘢î𝘯𝘦𝘳 𝘢𝘷𝘦𝘤 𝘷𝘰𝘶𝘴! 🤗 𝘌𝘵 𝘭𝘦 𝘱𝘭𝘶𝘴 𝘮𝘦𝘳𝘷𝘦𝘪𝘭𝘭𝘦𝘶𝘹 𝘥𝘢𝘯𝘴 𝘵𝘰𝘶𝘵 ç𝘢...𝘭𝘦𝘴 𝘳é𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘵𝘴 𝘴𝘰𝘯𝘵 𝘭à!👌

👉𝘓𝘶𝘯𝘥𝘪 12𝘩00 𝘑𝘈𝘔𝘉𝘌𝘚 40 𝘔𝘪𝘯𝘶𝘵𝘦𝘴
👉𝘔𝘦𝘳𝘤𝘳𝘦𝘥𝘪 12𝘩00 𝘜𝘗𝘗𝘌𝘙 𝘉𝘖𝘋𝘠 40 𝘔𝘪𝘯𝘶𝘵𝘦𝘴
👉𝘝𝘦𝘯𝘥𝘳𝘦𝘥𝘪 12𝘩00 𝘍𝘜𝘓𝘓 𝘉𝘖𝘋𝘠 60 𝘔𝘪𝘯𝘶𝘵𝘦𝘴

𝘛𝘰𝘶𝘵 𝘤𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘫𝘦 𝘧𝘢𝘪𝘴 𝘤𝘰𝘮𝘮𝘦 𝘦𝘯𝘵𝘳𝘢î𝘯𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵𝘴 𝘳é𝘨𝘶𝘭𝘪𝘦𝘳𝘴, 𝘫𝘦 𝘭𝘦 𝘧𝘢𝘪𝘴 𝘢𝘷𝘦𝘤 𝘷𝘰𝘶𝘴! 𝘔𝘪𝘦𝘶𝘹 𝘷𝘢𝘶𝘹 𝘭𝘢 𝘘𝘶𝘢𝘭𝘪𝘵é 𝘲𝘶𝘦 𝘭𝘢 𝘘𝘶𝘢𝘯𝘵𝘪𝘵é 😉 𝘦𝘵 𝘭𝘢 𝘮𝘰𝘥é𝘳𝘢𝘵𝘪𝘰𝘯 𝘢 𝘣𝘪𝘦𝘯 𝘮𝘦𝘪𝘭𝘭𝘦𝘶𝘳 𝘨𝘰û𝘵... 𝘮ê𝘮𝘦 𝘥𝘢𝘯𝘴 𝘭'𝘦𝘯𝘵𝘳𝘢î𝘯𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵.....𝘓𝘦𝘴 2 𝘗𝘳𝘪𝘯𝘤𝘪𝘱𝘢𝘭𝘦𝘴 𝘊𝘭é𝘴 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘙é𝘶𝘴𝘴𝘪𝘵𝘦 à 𝘓𝘰𝘯𝘨 𝘛𝘦𝘳𝘮𝘦! 💚

01/01/2024

𝗠𝗲𝘀 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮î𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 𝘀𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿𝘀𝘂𝗶𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗰𝗵𝗮𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗶𝗻𝗲! 𝟱 𝗡𝗼𝘂𝘃𝗲𝗮𝘂𝘅 𝗘𝗻𝘁𝗿𝗮î𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 𝘀𝗼𝗻𝘁 𝗱𝗶𝘀𝗽𝗼𝗻𝗶𝗯𝗹𝗲𝘀 𝘀𝘂𝗿 𝗹𝗮 𝗣𝗹𝗮𝘁𝗲𝗳𝗼𝗿𝗺𝗲, 𝗱𝗼𝗻𝘁 𝟰 𝗱𝗲 𝟯𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝘀! 👌 𝗧𝗼𝘂𝘀 𝗳𝗮𝗶𝘁𝘀 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗡𝗼ë𝗹 𝗲𝘁 𝗹𝗲 𝟯𝟭 𝗱é𝗰𝗲𝗺𝗯𝗿𝗲... 𝗰𝗼𝗺𝗺𝗲 𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗹'𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮î𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗳𝗮𝗶𝘁 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗲 𝗶𝗻𝘁é𝗴𝗿𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗻𝗼𝘀 𝘃𝗶𝗲! 🤗🏋

𝗟𝗮 𝗳𝗼𝗿𝗺𝘂𝗹𝗲 𝗿𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗹𝗮 𝗺ê𝗺𝗲 𝗰𝗮𝗿 𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗲𝘀𝘁 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹è𝘁𝗲! 🤩
👉𝗘𝗻𝘁𝗿𝗮î𝗻𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁𝘀 𝗱𝗲 𝟯𝟬, 𝟰𝟬 𝗲𝘁 𝟲𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝘀
👉𝗡𝗼𝘂𝘃𝗲𝗮𝘂𝘁é𝘀 𝗰𝗵𝗮𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗶𝗻𝗲
👉𝗣𝗹𝘂𝘀𝗶𝗲𝘂𝗿𝘀 𝗪𝗼𝗿𝗸𝗼𝘂𝘁 𝗾𝘂𝗶 𝗱𝗲𝗺𝗮𝗻𝗱𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗲𝘂 𝗼𝘂 𝗽𝗮𝘀 𝗱'é𝗾𝘂𝗶𝗽𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁

𝗣𝗿𝗼𝗰𝗵𝗮𝗶𝗻 𝗟𝗶𝘃𝗲: 𝟯 𝗷𝗮𝗻𝘃𝗶𝗲𝗿 à 𝟭𝟮𝗵𝟬𝟬 🤗💪