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S’activer en toute simplicité!

06/02/2026

À qui la chance ? ☺️

05/29/2026

Merci du fond du cœur à tous ceux qui ont pris le temps de me souhaiter bonne fête aujourd’hui!

Vos messages et vos petites attentions ont vraiment rendu ma journée extraordinaire.

J’ai réussi mon petit défi de 46 minutes pour MOI ! ✅ Et vous ?

• 10 minutes de HIIT ce matin 💪
• 10 minutes de marche avec mes élèves pour aller au Chocolats Favoris ( je fais plus longtemps d’habitude, mais avec la température on a été au plus court! lol)
• Quelques minutes à savourer tranquillement mon beau cornet … que j’ai fait moi-même! Vidéo à venir ☺️
• Et pour compléter le défi : 26 minutes de trottinette électrique ce soir 😅

Et oui, je suis allée essayer la nouvelle trottinette de mon garçon — achetée surtout pour m’éviter plusieurs lifts cet été 😂

Et honnêtement j’ai trouvé ça cool les 5 premières minutes, mais je préfère de loin pédaler ou faire mon elliptique roulant! Après 10 minutes je me suis mise à faire des squats dessus pour éviter de cramper du dos à force de ne pas bouger … ah la vieillesse! 😂

Merci à mon grand pour son cadeau de m’avoir non seulement prêté sa trottinette, mais aussi me prêter son cellulaire pendant ce temps-là, parce qu’on a besoin du Bluetooth et de l’application avec son compte pour rouler avec!😅

Bonne nouvelle : il a survécu à cette terrible épreuve! 🤣

Bref, une belle journée remplie de petits moments simples, de mouvement, de rires et de gratitude ❤️

Par contre, je n’aurais jamais cru de ma vie être obligée de sortir ma tuque et mes gants à ma fête! Ça, c’est vraiment une première!

05/28/2026

Aujourd’hui, je fête mes 46 ans!!! 🥳🥳🥳

J’ai vu passer une idée d’une amie dernièrement que j’ai trouvée tellement belle : pour son anniversaire, elle invitait les gens à bouger le nombre de minutes correspondant à son âge. Alors aujourd’hui, je vous lance le défi de prendre 46 minutes pour vous.

Pas nécessairement pour faire de l’activité physique… mais simplement pour prendre soin de vous. S’activer, marcher, respirer, décrocher, relaxer, lire, aller dehors, prendre un café au soleil, faire quelque chose qui vous fait du bien. Parce qu’on oublie trop souvent que si on ne prend pas soin de nous-mêmes, personne ne le fera à notre place.

Cette année, ce message prend un sens encore plus grand pour moi. Mon conjoint est décédé à l’âge de 46 ans… et il aurait eu 51 ans hier.

Alors aujourd’hui, mes 46 minutes, je vais les faire pour lui rendre hommage, mais aussi pour me rappeler à quel point la santé et le temps qu’on s’accorde sont précieux.

La vie va vite. Prenez soin de vous.

Merci à tous ceux qui me suivent, m’encouragent et partagent un petit bout de cette vie avec moi. C’est le plus beau des cadeaux!

Je vous souhaite une magnifique journée.

05/18/2026

Je viens tout juste de découvrir le trend « mets une photo de toi et laisse TikTok choisir la chanson »…
Je sais, vaut mieux t**d que jamais 😅
Mais je ne pensais pas que ça allait être aussi juste que ça !

She is a warrior de Alita

Je ne connaissais pas cette chanson et je dois l’avouer… j’ai été complètement bouleversée et ça m’a fait verser quelques larmes.

La chanson représente la force intérieure et la résilience d’une femme qui avance malgré les obstacles. Elle montre qu’on peut être à la fois forte et vulnérable (combattante, mais aussi capable de pleurer), sans jamais abandonner.

Le message principal, c’est de rester debout, garder confiance et continuer d’avancer, même quand le chemin est difficile ou incertain.

Parce que derrière le sourire, il y a des combats qu’on ne choisit pas. J’ai dû traverser le cancer de mon garçon… puis le décès de mon conjoint. Deux tempêtes qui ont changés ma vie à jamais.

Et pourtant… j’avance. Un pas à la fois. Même quand c’est lourd. Même quand c’est dur.

Cette chanson me rappelle qu’on peut être forte ET fragile. Qu’on peut pleurer… mais continuer de se relever.

Aujourd’hui, si tu lis mon message… prends un moment pour réaliser tout ce que tu as traversé.

Parce que derrière chaque personne… il y a une guerrière, un guerrier.

05/16/2026

On passe souvent nos journées à courir pour les autres… alors qu’on oublie parfois à quel point quelques minutes pour soi peuvent faire du bien.

Ce matin, pendant le tournoi de mon plus vieux à Boucherville, au lieu d’attendre à l’aréna avant le match, je suis partie marcher 47 minutes dans un magnifique parc à proximité.

Du grand air, du calme, du mouvement… et un vrai sentiment de bien-être. 🥰

Petit rappel qu’on n’a pas besoin de faire quelque chose de compliqué pour s’activer et se faire du bien. Parfois, juste prendre une marche peut complètement changer une journée.

Pas besoin d’être entourée, pas besoin d’un plan parfait. Juste l’envie de faire un pas dehors.

Alors la prochaine fois que vous êtes dans les estrades, dans une salle d’attente ou entre deux engagements… pensez à vous. Même 10 minutes peuvent faire une différence.

Parce que quand une maman s’active pour elle-même… tout le monde autour en bénéficie aussi! ☺️

05/15/2026

Ce matin, j’ai eu la chance de vivre une première : animer une activité lors d’une journée pédagogique!

J’étais à l’école de l’Aventure pour présenter mon activité « Active ton pouvoir : sois le héros de ta santé » à trois groupes de jeunes : maternelle 4-5 ans, 1re-2e année et 3e-4e année.

S’activer, rire, réfléchir et découvrir qu’on a tous des pouvoirs pour prendre soin de notre santé !

J’ai adoré l’expérience et j’aimerais beaucoup refaire ça l’an prochain!

Comme j’ai droit à quelques journées pédagogiques durant l’année étant donné que je travail à 86%, si votre école aimerait accueillir l’activité, n’hésitez pas à me contacter. 😊

Bon long weekend!

Et profitez-en pour vous activer le popotin !

Adresse

Quebec, QC

Site Web

http://www.laprofdeduc.com/

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