Stéphanie Trépanier Yoga

01/04/2026

Bon matin les yoginis et yogis de Ste-Catherine! Les inscriptions sont toujours en cours pour la session de printemps! Vous pouvez consulter la programmation en cliquant sur le lien suivant 👇
https://www.villescjc.com/loisirs-culture-et-activites/loisirs-et-sports/programmation-et-inscription-loisirs

Au plaisir de vous retrouver!

Consultez la page « Programmation et inscription loisirs » sur le site de la Ville de Sainte-Catherine-de-la-Jacques-Cartier.

23/03/2026

Yoginis et yogis de Ste-Catherine, la programmation de printemps est sortie et les inscriptions sont commencées! Viens donc "yogater" avec moi le mercredi, histoire de devenir zen et tonifé(e) pour l'été... ou tout simplement, passer un bon moment juste pour toi! 😇💪🙏

Consultez la page « Programmation et inscription loisirs » sur le site de la Ville de Sainte-Catherine-de-la-Jacques-Cartier.

09/02/2026

Vasisthasana - La planche latérale

Cette posture tire son nom du sanskrit : "vasistha" qui est le nom d'un grand sage, connu pour sa sagesse et sa guidance. Le terme Vasistha signifie aussi « le plus excellent », « le meilleur » ou « le plus riche ».

C'est une posture qui renforce le corps en entier, en particulier le tronc, le gainage ainsi que la force des épaules et des bras. Elle peut également se faire sur l'avant-bras et plusieurs modifications ou variations sont possibles! Amusez-vous!

Namaste!

20/12/2025

01/12/2025

Matsyasana - la posture du poisson🐠

Belle ouverture du coeur et du chakra de la gorge, lieu d'expression de sa vérité!

Une posture qui assouplit la colonne vertébrale, soulage les raideurs de la nuque, ouvre la poitrine et améliore la respiration thoracique et claviculaire. Elle aide également à stimuler la glande thyroïde et aide à corriger le dos arrondi.

Sur le plan mental, elle calme l'esprit, réduit le stress, favorise l'ouverture des émotions et son expression. Une belle posture pour améliorer la confiance en soi!

Pour les débutants, la version supportée avec un bloc sous les omoplates permet d'apprivoiser la posture et rend la posture confortable, surtout si on souhaite s'y déposer un moment!

Bonne pratique les yogis!

18/11/2025

Ardha-chandrasana : la posture de la demi-lune

Ardha Chandrasana est une posture d’équilibre et d’ouverture latérale du tronc, ce qui implique qu’elle travaille extensivement sur la stabilité et l’extension latérale.

Une posture qui aide à renforcer les fessiers, les jambes et la taille, qui travaille l'équilibre et la proprioception et qui aide à la concentration! C'est une posture qui aide à équilibrer les énergies féminines (lunaires) comme l'intériorité ou l'intuition, et les énergies masculines (solaires) de force et d'extériorité.

Bonne pratique!

Namaste!

22/10/2025

L'arc ou Danurasana

Une posture excellente pour le corps :
- renforcer le dos, les fessiers et les ischio-jambiers ;
- étirer et renforcer les quadriceps ;
- étirer les muscles abdominaux ;
- étirer les hanches en extension ;
- stimuler le système digestif ;
- préparer aux autres postures d’extension de colonne vertébrale

À faire également pour :
- stimule l’énergie ;
- revitaliser l’esprit et combattre la fatigue ;
- ouvrir le cœur et favoriser les émotions positives ;
- développer la confiance en soi ;
- apporter joie et dynamisme !

Bonne pratique!

25/09/2025

Le chien tête baissée ou Adho Mukha Svanasana, est une posture qu'on dit inversée dans le yoga. Cette posture permet un étirement complet du corps, notamment le dos et de l’arrière des jambes. Elle aide également à construire de la force dans les bras et les épaules.
L'inversion dans la posture favorise la circulation sanguine en irrigant le cerveau ce qui contribue à favoriser la concentration et à apaiser le mental. Cette posture peut être pratiquée seule ou comme transition dans les salutations au soleil.
Bonne pratique!
Namaste!

18/09/2025

La dernière journée pour vous inscrire à mes cours à Neuville! 👇
https://www.qidigo.com/u/Ville-de-Neuville/activities/session
Bien hâte de vous retrouver! Namaste!

Soucieux de contribuer à la qualité de vie exceptionnelle des Neuvilloises et Neuvillois, le Service des loisirs et de la culture voit au déploiement d’activités originales et variées, en toute saison, sur le territoire de Neuville. Mission Il assure la gestion des ressources touchant la popu...

26/08/2025

Bonjour groupe! Comme vous le savez, les inscriptions sont en cours pour le yoga à Ste-Catherine et vont débuter le 2 septembre, pour le yoga à Neuville!

J'offre aussi du yoga en ligne le jeudi soir à 20h00 à partir du 11 septembre prochain, pour une session de 12 semaines se terminant le 11 décembre. C'est un yoga flow que tu peux faire à ton rythme, dans le confort de ton salon ;) Le tarif est de 175$ pour les 12 cours, et si tu ne peux être présent(e), je t'envoie l'enregistrement!

Ce n'est pas fini, j'offre également du Tabata/HIIT en ligne le samedi matin, histoire de débuter la fin de semaine en force! C'est à 9h15, pour une durée maximale de 45 minutes (étirements de yoga en plus). Les cours débutent le samedi 13 septembre pour se terminer le 13 décembre, pour une session de 12 cours. Le même tarif soit 175 $. Si tu souhaites t'inscrire à mes deux cours en ligne, le 2e te reviens à 50%. Alors, prêt(e) à bouger avec moi cet automne ?