Eric Saintonge Fitness

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Montreal, QC
Eric Saintonge Fitness

Sans la bonne approche, ton âge sera toujours ta limite. Pour bâtir un corps plus 𝐅𝐎𝐑𝐓, 𝐌𝐎𝐁𝐈𝐋𝐄 & 𝐋𝐄́𝐆𝐄𝐑 après 45 ans 👇
https://bit.ly/4mYrsNF

07/31/2026

Commente « CALORIES » et je t'envoie gratuitement mon calculateur personnalisé pour déterminer le déficit calorique idéal afin de perdre du poids sans sacrifier ta masse musculaire.

Si on ne se connaît pas encore, moi c'est Éric.

J'ai créé VITALITÉ 45+, un programme qui aide les femmes de 45 ans et plus à retrouver leur force, leur mobilité et leur énergie, sans régimes punitifs et sans avoir à mettre les pieds dans un gym.

Depuis 2021, j'ai accompagné plus de 300 femmes en misant sur ce qui fait réellement une différence :

✅ Des entraînements simples et efficaces
✅ Une alimentation équilibrée, sans éliminer les aliments que tu aimes
✅ Des habitudes durables pour maintenir tes résultats

Commente « CALORIES » et je t'envoie ton calculateur.

07/29/2026

Commente “CALORIES” et je t’envoie mon calculateur personnalisé de calories pour perdre du poids de façon constante.

Si on ne se connaît pas encore : Moi c’est Éric. J’ai créé VITALITÉ 45+

Un programme avec lequel j’accompagne les femmes de 45 ans et plus à retrouver leur force, leur mobilité et leur énergie sans régimes punitifs et sans avoir à mettre les pieds dans un gym.

VITALITÉ 45+ a été pensé et construit pour qu’il fit avec la réalité des femmes de 45+.

Depuis 2021, j’ai accompagné plus de 300 femmes en travaillant ce qui fait une vraie différence pendant et après le processus:
✅ Des entraînements courts et simples qui font du bien
✅ Des ajustements à ton alimentation sans éliminer ce que tu aimes
✅ Ancrage des habitudes importantes qui permettent de maintenir les résultats

07/28/2026

Il faut que tu bouges.
Il faut que tu t’entraînes.
C’est absolument nécessaire.
Mon programme de 4 semaines « Activateur de VITALITÉ », pourrait être exactement ce qu’il te faut.
Commente « VITALITÉ » et je t’envoie les détails.

07/27/2026

Ce que j'aime vraiment, c'est une cliente qui me dit :
«Je ne savais pas que ça pouvait être aussi simple et faire autant de bien. »
Parce qu'elle a enfin trouvé une méthode adaptée à sa réalité et elle a juste eu à faire un peu mieux un peu plus souvent.
À la poubelle le Tout ou Rien!

Si tu veux une approche qui va faire toute la différence,

Commente « VITALITÉ » et je t’envoie les détails de la cohorte de l’Activateur de VITALITÉ qui commence le 2 août.

07/25/2026

Si tu aimerais faire partie de la cohorte qui débute le 2 août, écris « VITALITÉ » et je t’envoie les informations.

Bon...
Pourquoi je n’ouvre pas plus de place?

Je pourrais probablement vendre beaucoup plus de places.
Mais ce n'est pas ce que je veux.

Chaque semaine, je vais regarder le journal alimentaire de chacune des participantes.
Je vais enregistrer une vidéo personnalisée.
Je vais répondre aux questions.
Je vais ajuster les recommandations au besoin.

Ça demande du temps.
Et là dernière chose que je veux c’est de sacrifier la qualité de l'accompagnement simplement pour avoir plus de clientes.

Si je limite cette cohorte à 5 femmes, c'est parce que je veux être présent.
Hier, une place a été réservée.
Il en reste 4.
Si tu aimerais en faire partie, écris « VITALITÉ » et je t’envoie les informations.

07/25/2026

Il y a quelques semaines, je discutais avec une femme et elle m’a dit :
« Eric, je suis incapable d’être discipliné. »
Je lui ai demandé :
« Combien de fois as-tu recommencé? »
Elle m'a répondu :
« Je ne suis même plus capable de les compter. »

Alors, je lui ai posé une deuxième question.
« Est-ce que tu crois vraiment que c’est ta discipline le problème... ou est-ce que tu essaies simplement d'appliquer une méthode qui n'a jamais été pensée pour ta réalité? »
Elle est restée silencieuse quelques secondes et j’ai vu son regard changer.
Elle a soudainement compris pourquoi c’était si difficile.

C'est cette conversation qui m'a poussé à créer L'Activateur de VITALITÉ.

J’étais tanné de voir des femmes se taper sur la tête parce qu’elles pensaient que le problème venait d’elles.
Je voulais leur offrir une méthode qui fonctionne dans une vraie vie.

Une vie avec du travail.
Une famille.
Des imprévus.
De la fatigue.
La périménopause ou la ménopause.

Si tu veux connaître la méthode de l’Activateur de VITALITÉ, écris « VITALITÉ » en commentaire.

07/21/2026

Si tu fais un peu n'importe quoi, un peu n'importe quand dans ton programme d'entraînement pour ta remise en forme et ton poids, tu vas tourner en rond et éventuellement abandonner, parce que les résultats ne vont jamais arriver.

Il y a plusieurs petits détails qui doivent être présents dans ton programme.

Si un de ces détails est mal ajusté, tu vas malheureusement travailler dans l' beurre!

👉 Si cette vidéo t'a fait réaliser que tu improvises peut-être plus que tu le pensais, écris-moi COACH en message privé.
On regardera ensemble ce qui manque à ton programme pour qu'il soit enfin adapté à ta réalité.

07/20/2026

Quel est l’exercice le plus efficace pour perdre du poids?

Le jogging par exemple, peut entraîner une dépense calorique importante, mais essayer de perdre du poids uniquement grâce à l’exercice n’est pas la bonne stratégie.

Les montres et les appareils intelligents donnent seulement une estimation des calories brûlées.
Et même si tu dépenses plusieurs centaines de calories pendant une course, ce n’est pas grand-chose.

C’est beaucoup plus facile de créer un déficit calorique grâce à quelques ajustements dans ton alimentation.

Ça ne veut pas dire qu’il faut arrêter de bouger.
L’exercice est excellent pour la santé cardiovasculaire, l’énergie, la force et le bien-être général.

Mais si ton objectif est de faciliter ta perte de poids, observe aussi tes habitudes alimentaires et commence par de petits changements que tu peux maintenir à long terme.

Selon toi, qu’est-ce qui est le plus difficile : ajuster ton alimentation ou rester constant avec l’exercice?

07/18/2026

Ton score de sommeil peut finir par…nuire à ton sommeil. 😴⌚

Si consulter ta montre te stresse, te fait douter de ton énergie ou te donne l’impression d’avoir passé une mauvaise nuit, arrête de lui donner autant de pouvoir.

Tu n’as pas besoin d’un score parfait pour savoir si tu as bien dormi.

Demande-toi plutôt :
- Est-ce que je me sens reposé au réveil?
- Est-ce que j’ai de l’énergie dans ma journée?
- Est-ce que mon corps me montre qu’il a bien récupéré?

Ta montre te donne des données.
Ton corps te donne des signaux.

Et si les données créent plus d’anxiété qu’elles ne t’aident, tu peux simplement arrêter de les suivre.

Ton sommeil n’est pas une performance à réussir. 🌙

Est-ce que tu regardes ton score dès ton réveil?

07/18/2026

Même l’homme qui dépense des millions pour optimiser sa santé ne peut pas tout contrôler.
Bryan Johnson est devenu connu pour son protocole de longévité extrêmement rigoureux. Il prend de nombreux suppléments, surveille constamment ses biomarqueurs et travaille avec une équipe médicale.

Il a pourtant récemment annoncé avoir reçu un diagnostic de gastrite auto-immune 😳

Je ne dis pas ça pour rire de lui ou pour prétendre que tous ses efforts ne servent à rien.
Au contraire, je lui souhaite sincèrement de réussir à bien gérer sa condition et voir même trouver une cure.

Mais son histoire nous rappelle quelque chose que l’industrie de la santé oublie souvent de nous dire:
Il n’existe aucun supplément, aucune diète et aucun protocole qui puisse te garantir une santé parfaite.

Ça ne veut pas dire qu’il faut arrêter de prendre soin de soi, manger n’importe quoi et ne jamais bouger.
Ça veut simplement dire qu’on devrait arrêter d’obséder sur les petits détails et se concentrer sur les actions qui font réellement une différence à long terme.

- Bouge régulièrement.
- Mange principalement des aliments peu ou pas transformés.
- Consomme suffisamment de protéines, de fibres, de fruits et de légumes.
- Adapte ton alimentation à tes besoins, à tes préférences et à ta vraie vie.
- Prends soin de ton sommeil du mieux que tu peux.
Personnellement, avec deux enfants de deux et quatre ans, mon sommeil est tout croche depuis quatre ans. L’objectif n’est donc pas la perfection. C’est de faire de son mieux.

Et surtout, n’oublie pas qu’une vie en santé doit aussi être une vie agréable.

Amuse-toi. Rencontre des gens. Passe du temps avec ceux que tu aimes. Entoure-toi d’une communauté qui te fait du bien.

Adresse

4215 Rue La Fontaine
Montreal, QC
H1V1N3

Téléphone

+15149963210

Site Web

https://www.ericsaintonge.com/vitalite45plus

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