Bénit Performance

Bénit Performance Kinésiologue.

Maîtrise en Kinésiologie, segment Préparation Physique à l’Université de Montréal;
Clinical Exercise Physiology, Concordia University;

Au plaisir de vous aider pour vos programmes d'entraînement!

No better way to end 2021 reaching the 700km plateau with a quick run! 🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️More than 2x more than in 2020. Le plat...
12/31/2021

No better way to end 2021 reaching the 700km plateau with a quick run! 🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️
More than 2x more than in 2020.
Le plateau des 1 000km totaux a aussi été franchi récemment
Très fier considérant que j’ai commencé à courir régulièrement t**d dans l’été et que je n’ai jamais été un athlète d’endurance. Les autres capacités physiques ont en même temps été maintenues et améliorées! 💪🏽💪🏽
Si on veut on peut!

Très fier de mon résultat d’aujourd’hui au demi-marathon de Granby sur un circuit plat! 1:29:56 🤩 Je n’aurais jamais pen...
10/18/2021

Très fier de mon résultat d’aujourd’hui au demi-marathon de Granby sur un circuit plat! 1:29:56 🤩 Je n’aurais jamais pensé finir sous la barre des 1h30 cette année!
Je visais 1:35 et croyais ne jamais être capable de battre mon temps à Lévis de 1:32:04 car c’était majoritairement en pente descendante.
Mais non, I killed it! 😁

Merci à mon accompagnatrice Oceanne Tremblay 🙃

Avec 2 mois et demi d’entraînement de course et en gardant toute ma force physique, je suis optimiste pour l’année prochaine avec un été complet d’entraînement!!😎

Premier événement d’endurance à vie avec le demi-marathon de Lévis!! ✅🏃🏽‍♂️Conditions parfaites avec une belle vue sur l...
10/18/2021

Premier événement d’endurance à vie avec le demi-marathon de Lévis!! ✅🏃🏽‍♂️
Conditions parfaites avec une belle vue sur le Fleuve! Quoi demander de mieux? 😜

Temps officiel: 1h 32min 04s
Temps moyen: 4:21/km; 6:57/mi
Km le plus rapide: 3:58 (20-21 km)
Mile le plus rapide: 6:41 (2-3 mi)

Basé sur mon temps en pratique, je visais 1h39 et espérais au maximum 1h35 considérant la longue pente descendante durant la première partie mais ce fut finalement 1h32!

Fier de moi considérant que je me suis lancé ce défi il y a 1 mois de cela!

À quand le prochain? 🤔

07/29/2021

Ingredients:
◾️Rotation/Core
▫️Power
◾️Shoulder stability
▫️Trunk/shoulder dissociation
◾️Shoulder/hip association
▫️Use a 25lb Kettlelbell (optional)
In a medium-size bowl, blend together! 🍪
Pour ceux qu’améliorer la rotation serait utile, GIVE IT A TRY mais sachez qu’il y a des exercices/étapes bien moins complexes avant d’en arriver là 😉

04/15/2021

Entraînement extérieur? Ouioui! Tu as bien compris! et à 15% de rabais jusqu’au 24 avril😊 (réduction automatique à la caisse).
Qui dit été dit retour des workouts INDIVIDUELS dans les parcs! ☀️Allez voir dans la bio pour plus d’informations!
1 séance ou paquet de 4 ou 8 séances.

03/31/2021

Introduction to speed & agility training starts now!
Hockey is a fast and unpredictable game and goalies need to be able to react quickly to the different situations.
There is not only 1 way to do so and what I am working on in this video is the ability to move one foot as quickly as possible while maintaining all other components stable (can’t really see with the shirt on). This is what I call dissociation!
This is a good way to save hundredths of seconds on a play, which can have a good impact on your performance! It also helps to spare your energy.
This is the case for every sport where changes of direction are frequent or you need to react afap.
Train smart, not harder!

BTS from a fun and cool experience shooting🎥 with Nova Film for CCM! 🥅 ...
02/03/2021

BTS from a fun and cool experience shooting🎥 with Nova Film for CCM! 🥅

Can’t wait to see what will come out of it! 🙃

Getting ready to face 2021! ...
01/11/2021

Getting ready to face 2021!



📸:
#2021

12/23/2020

Practice practice practice!

Technical errors will always be part of the game but it shouldn’t be taken as an excuse for not striving for perfection but as a Motivation!

Playing with those 365lb 😊🙊
12/18/2020

Playing with those 365lb 😊🙊

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