Valerie Portelance - Entraîneur

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Canada
Montreal, QC
Valerie Portelance - Entraîneur

Coach fitness et nutrition. Je t’aide à trouver l’équilibre entre santé, bien-être et performance avec des programmes sur mesure adaptés à ton style de vie.

Être en santé devrait être votre priorité #1. Que ce soit vos habitudes alimentaires, votre forme physique ou même votre mental. Je vous offre de vous accompagner à travers votre volonté de faire un changement et ce par l'adaptation personnalisée d'un:
1) Plan d'entrainement
2) Plan nutritionnel
3) Entrainement privé ou en groupe

Votre objectif sera le mien. Pour le reste, je serai avec vous à chaque étape de votre transformation. Alors dites-moi, c'est quoi votre objectif?

04/18/2026

Ce n’est pas ton âge

C’est juste que tu as appris
à tout gérer… sauf toi

Travail
enfants
responsabilités

Puis toi, tu passes après

À un moment donné
ça se reflète

Mais ce n’est pas une fatalité

Si ça te parle
écris MOI en commentaire

04/17/2026

Tu penses que ton problème, c’est le soir.

Mais souvent…
c’est juste la suite logique de ta journée.

Tu contrôles tout
Tu manges “parfait”
Tu ignores ta faim

Et rendu le soir… ça lâche.

Pas parce que tu es faible.
Parce que ton corps rattrape.

Dis-moi :
tu es seule ou non ?

04/16/2026

Tu veux des résultats…
mais tu regardes juste l’entraînement ou la nutrition.

Alors que souvent, le vrai shift est ailleurs.

Avant de voir une transformation, mes clientes :

• arrêtent de repartir à zéro chaque semaine
• arrêtent de manger trop peu
• arrêtent d’attendre d’être parfaites pour être constantes

C’est moins spectaculaire…
mais c’est exactement ce qui change tout.

👉 Dis-moi honnêtement :
tu es plus 1, 2 ou 3 ?

04/13/2026

Tu penses que tu manques de motivation.

Mais dans la majorité des cas, ce n’est pas ça le problème.

Tu fais déjà des efforts.
Tu essaies de bien manger.
Tu t’entraînes quand tu peux.

Mais tu n’as pas de structure claire.

Tu changes souvent.
Tu recommences souvent.

Et ça te donne l’impression que rien fonctionne.

La différence, elle est là :

Arrêter de repartir à zéro
et commencer à répéter ce qui fonctionne

Pas parfait
Pas extrême
Juste constant

Si tu veux quelque chose de simple, réaliste et adapté à ta vie

écris PLAN

04/09/2026

Les plus beaux résultats, ce ne sont pas toujours ceux qui partent le plus fort.

Souvent, ce sont juste ceux qu’on est capable de tenir.

Un peu moins de tout-ou-rien.
Un peu plus de constance.
Un peu plus de vraie vie.

Puis honnêtement, c’est souvent là que les choses changent pour vrai.

Adresse

Montreal, QC

Téléphone

+15148277695

Site Web

http://www.valerieportelance.com/

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