12/03/2025
COMMENT ÇA VA AUJOURD’HUI ?
C’est cette question là que ton entraîneur devrait te poser avant de débuter ta séance. C’est aussi ce que tu peux te demander avant un entraînement solo.
Une « mauvaise journée », arrive à tout le monde ! Que tu sois épuisé, contrarié ou autre, ce qui va rendre ton entraînement positif, c’est la façon dont tu vas l’ADAPTER pour l’ABORDER d’un angle constructif, d’une façon sensée.
Laisse-moi t’expliquer :
La PERCEPTION de l’EFFORT est plus grande quand on éprouve de la FATIGUE PHYSIQUE ou MENTALE. Pour la même performance, on a l’impression de devoir déployer plus d’énergie.
Le STRESS affecte la PERFORMANCE et la capacité à en RÉCUPÉRER. Pour l’abaisser, on a intérêt à prendre du recul, à ralentir, à respirer.
La MOTIVATION n’est pas constante, même pour les plus fougueux. Il est plus sûr de se fier à un système d’habitudes qu’aux émotions momentanées.
Alors pour maintenir ton ENTRAÎNEMENT dans ces moments-là voici comment l’ADAPTER :
ATTENTES Modifie-les. Plutôt que de viser une performance, mise sur la technique irréprochable, la qualité d’exécution.
INTENSITÉ Revoie l’intensité à la baisse, ne laisse pas tomber l’entraînement au complet. Remplace certains exercices pour des options moins intenses.
TENDANCE Prends de la perspective. Regarde tes progrès sur le long terme. Cet entraînement n’est pas représentatif d’une tendance.
POINT FINAL Termine par un exercice avec lequel tu sais que tu vas pouvoir clore avec satisfaction.
RÉFLECTION En fin d’entraînement, fait ressortir un apprentissage pour le futur.
Des journées off, ça fait partie de la vie. Dans ces moments là, il faut bien le reconnaître. C’est alors sensé de tirer le POSITIF de l’entraînement prévu en s’ADAPTANT.
ADAPTE ton entraînement au goût du jour. Tu pourras bien te porter et évoluer longtemps !
Coach Julie, MC, ME
ADN Fitness Entraîneurs
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