Level 8 Nutrition & Coaching

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🎯On aide les 30–50 ans Ă  enfin perdre 20-40 lb sans diĂštes extrĂȘmes et sortir de la prison du yo-yo!
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06/19/2026

Ce qui frappe souvent les gens, ce n’est pas seulement la diffĂ©rence de volume


C’est à quel point il est facile de manger 1000 calories quand les aliments sont trùs denses en calories. 😳

Quelques poignĂ©es par-ci, une collation par-lĂ , une boisson sucrĂ©e, un dessert
 et tu peux avoir consommĂ© 1000 calories sans mĂȘme avoir l’impression d’avoir mangĂ© tant que ça.

À l’inverse, 1000 calories provenant d’aliments plus rassasiants reprĂ©sentent souvent beaucoup plus de nourriture dans l’assiette.

⚠ Ça ne veut pas dire que les aliments transformĂ©s sont interdits ou qu’il faut manger “clean” Ă  100 %.

Le but est simplement de comprendre que tous les choix alimentaires n’ont pas le mĂȘme impact sur ta faim, ta satiĂ©tĂ© et ta facilitĂ© Ă  rester dans tes calories.

Si tu as constamment faim malgrĂ© tes efforts pour perdre du poids, le problĂšme n’est peut-ĂȘtre pas la quantitĂ© de nourriture que tu manges


Mais plutÎt les aliments qui composent cette quantité.

Parce que oui, 1000 calories, c’est 1000 calories.

Mais 1000 calories ne se mangent pas toutes de la mĂȘme façon. 💯

06/19/2026

SimplicitĂ© + constance va toujours ĂȘtre une formule gagnante 🏆

06/18/2026

Tu penses que pour perdre du poids, il faut arrĂȘter de grignoter? đŸ«đŸż

Pas nécessairement.

Souvent, ce n’est pas le fait de prendre une collation qui ralentit tes rĂ©sultats, mais plutĂŽt le choix de la collation en question.

L’objectif n’est pas de manger « parfait », mais de trouver des options qui vont :
✅ te rassasier plus longtemps
✅ t’aider Ă  atteindre tes protĂ©ines
✅ mieux cadrer avec ton objectif

Parce qu’au final, perdre du poids, ce n’est pas de manger moins de tout ce que tu aimes


C’est souvent de faire de meilleurs choix la majoritĂ© du temps. đŸ’Ș

06/17/2026

Tu veux perdre du poids sans te casser la tĂȘte avec les calculs, les applications et les stratĂ©gies compliquĂ©es?

Essaie la rùgle du 10-10-10 👇

✅ Ton poids actuel x 10 = ton objectif calorique quotidien
Exemple : 200 lb = environ 2000 calories par jour

✅ 10 000 pas par jour
Pas besoin de cardio extrĂȘme. Marche davantage et sois plus actif au quotidien.

✅ Ton objectif de poids, sans le dernier chiffre, x 10 = tes protĂ©ines quotidiennes
Exemple : objectif de 160 lb → 16 x 10 = 160 g de protĂ©ines par jour

Est-ce que c’est parfait? Non.

Est-ce que c’est personnalisĂ©? Non plus.

Mais pour quelqu’un qui est perdu dans toute l’information contradictoire sur la perte de poids, c’est une façon simple de mettre en place les bases qui font rĂ©ellement une diffĂ©rence.

Parce qu’au final, les rĂ©sultats viennent rarement d’une mĂ©thode compliquĂ©e.

Ils viennent surtout de la capacité à appliquer les bonnes actions de façon constante.

06/16/2026

Est-ce que t’as dĂ©jĂ  suivi les conseils de quelqu’un parce que « ça a marchĂ© pour lui » ?

Ou encore essayĂ© le plan alimentaire d’une amie parce qu’elle avait perdu du poids avec ?

Puis finalement
 ça n’a pas donnĂ© les mĂȘmes rĂ©sultats pour toi. đŸ€”

Les conseils ne sont pas bons ou mauvais en soi. Ce qui compte, c’est le contexte dans lequel ils sont appliquĂ©s.

Ton Ăąge, ton poids, ton niveau d’activitĂ©, tes habitudes, ton historique, tes prĂ©fĂ©rences et mĂȘme ton mode de vie influencent ce qui va fonctionner pour toi.

C’est exactement pour ça que deux personnes peuvent suivre le mĂȘme conseil
 et obtenir deux rĂ©sultats complĂštement diffĂ©rents.

ArrĂȘte de chercher LA mĂ©thode qui a marchĂ© pour quelqu’un d’autre.

Cherche plutĂŽt Ă  comprendre pourquoi elle a marchĂ© et si elle s’applique rĂ©ellement Ă  ta situation. 💯

Nuance. Contexte. đŸ”„

06/15/2026

Les vacances ne sont pas ce qui fait dérailler les résultats.

La plupart du temps, ce sont les 10-14 jours oĂč on dĂ©cide de ne plus faire attention Ă  rien du tout.

👉 DĂ©jeuner buffet Ă  volontĂ©.
👉 Cocktails toute la journĂ©e.
👉 Desserts à chaque repas.
👉 Aucune activitĂ© physique.
👉 « Je recommencerai en revenant. »

Le problĂšme, ce n’est pas de profiter de ses vacances. Le problĂšme, c’est de transformer chaque repas, chaque collation et chaque journĂ©e en excĂšs.

La bonne nouvelle? Tu n’as pas besoin d’ĂȘtre parfait pour maintenir tes rĂ©sultats.

Ce que je recommande Ă  nos clients, c’est de se fixer quelques non nĂ©gociables :

✅ Manger une source de protĂ©ines Ă  chaque repas.
✅ Bouger un peu chaque jour (marche, piscine, randonnĂ©e, gym d’hĂŽtel, peu importe).
✅ Boire suffisamment d’eau.
✅ Profiter des aliments qu’on aime vraiment, sans se sentir obligĂ© de tout manger parce qu’on est en vacances.

C’est aussi simple que ça.

Les vacances devraient ĂȘtre une pause de ton quotidien, pas une pause de tes bonnes habitudes.

Quand tu gardes quelques rĂšgles simples, tu peux profiter pleinement de ton voyage et revenir Ă  la maison avec des souvenirs
 plutĂŽt qu’avec 10 livres Ă  reperdre. đŸ’ȘđŸŒŽâœˆïž

06/12/2026

Les gens essaient les jeûnes, les detox, les brûleurs de gras, les suppléments miracles, les défis 30 jours, les hacks TikTok, les recettes magiques


Pendant ce temps-là, ils négligent les choses qui font réellement la différence :

✔ Manger suffisamment de protĂ©ines
✔ Bouger rĂ©guliĂšrement
✔ Être en dĂ©ficit calorique si l’objectif est de perdre du poids
✔ Dormir convenablement
✔ RĂ©pĂ©ter ces habitudes semaine aprĂšs semaine

La vĂ©ritĂ©, c’est que la perte de poids n’est pas compliquĂ©e. Ce qui est difficile, c’est d’ĂȘtre assez constant pour appliquer les bases assez longtemps.

Les résultats extraordinaires viennent rarement de stratégies extraordinaires.

Ils viennent d’une exĂ©cution ordinaire, rĂ©pĂ©tĂ©e de façon extraordinaire.

ArrĂȘte de chercher le prochain raccourci. MaĂźtrise les bases. đŸ’ŻđŸ”„

06/11/2026

« Je suis tannĂ©(e) de manger toujours la mĂȘme affaire
 »

Si tu penses que perdre du poids veut dire manger du poulet, du riz et du brocoli 7 jours sur 7, j’ai une bonne nouvelle pour toi :

C’est complùtement faux.

Le problĂšme, ce n’est pas le manque de variĂ©tĂ© dans les aliments nutritifs. Le problĂšme, c’est souvent qu’on ne prend pas le temps de les dĂ©couvrir.

Des sources de protĂ©ines, il y en a des dizaines : poulet, bƓuf, porc, poisson, fruits de mer, Ɠufs, yogourt grec, fromage cottage, tofu, tempeh et bien plus.

Des glucides? Riz, pommes de terre, patates douces, pñtes, pain, avoine, quinoa, couscous, fruits


Des légumes? Les possibilités sont pratiquement infinies.

La rĂ©alitĂ©, c’est que tu peux manger une grande variĂ©tĂ© d’aliments, cuisiner des repas savoureux et atteindre tes objectifs de perte de poids en mĂȘme temps.

Perdre du poids ne devrait pas ĂȘtre synonyme de souffrir ou de manger la mĂȘme chose tous les jours.

Ça devrait ĂȘtre quelque chose que tu peux maintenir pour le reste de ta vie. đŸ’Ș

🚹 NOUS RECRUTONS – COACH 🚹Tu es passionnĂ©(e) par l’entraĂźnement, la nutrition et le dĂ©veloppement personnel?Tu veux avoi...
06/11/2026

🚹 NOUS RECRUTONS – COACH 🚹

Tu es passionnĂ©(e) par l’entraĂźnement, la nutrition et le dĂ©veloppement personnel?

Tu veux avoir un rĂ©el impact dans la vie des gens et faire partie d’une Ă©quipe qui ne se contente pas de faire perdre du poids, mais qui aide ses clients Ă  devenir la meilleure version d’eux-mĂȘmes?

Cette opportunitĂ© est peut-ĂȘtre pour toi.

đŸ’„ Chez Level 8, notre mission est simple :

Aider les gens à transformer leur vie en bùtissant des habitudes durables, de la confiance en eux et une identité alignée avec leurs objectifs.

Nous recherchons une personne qui :

✅ Aime travailler avec les gens
✅ PossĂšde d’excellentes habiletĂ©s de communication
✅ Est organisĂ©e, autonome et fiable
✅ Aime apprendre et Ă©voluer continuellement
✅ Est coachable et ouverte Ă  la rĂ©troaction
✅ Est Ă  l’aise avec les outils numĂ©riques et les rĂ©seaux sociaux
✅ Veut contribuer à la croissance d’une entreprise en pleine expansion

❌ Cette opportunitĂ© n’est probablement pas pour toi si :

‱ Tu cherches simplement un revenu d’appoint
‱ Tu n’aimes pas travailler en Ă©quipe
‱ Tu Ă©vites les responsabilitĂ©s
‱ Tu as de la difficultĂ© Ă  gĂ©rer la pression ou les imprĂ©vus
‱ Tu n’es pas prĂȘt(e) Ă  apprendre et te remettre en question

📍 Poste hybride (Rive-Sud de MontrĂ©al + tĂ©lĂ©travail)
⏰ Environ 25 heures par semaine avec possibilitĂ© d’évolution vers un temps plein
💰 RĂ©munĂ©ration selon l’expĂ©rience
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Si tu veux Ă©voluer dans un environnement stimulant, avoir un impact concret et participer Ă  la croissance d’une Ă©quipe ambitieuse :

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Nous avons hùte de découvrir ton parcours.

06/10/2026

La plupart des gens pensent que le secret de la perte de poids, c’est de trouver le bon plan.

En rĂ©alitĂ©, le vrai dĂ©fi, c’est d’arrĂȘter de laisser nos Ă©motions dĂ©cider Ă  notre place.

👉 Tu es stressĂ©? Tu veux commander.
👉 Tu es fatiguĂ©? Tu veux sauter ton entraĂźnement.
👉 Tu as eu une mauvaise journĂ©e? Tu veux te rĂ©compenser avec de la bouffe.
👉 La balance ne bouge pas? Tu veux tout abandonner.

Le problĂšme, ce n’est pas de ressentir ces Ă©motions-lĂ . C’est normal.

Le problĂšme, c’est quand nos actions changent chaque fois que nos Ă©motions changent.

Les personnes qui réussissent leur perte de poids à long terme ne sont pas celles qui sont toujours motivées.

Ce sont celles qui apprennent Ă  suivre le plan mĂȘme quand elles n’en ont pas envie.

Parce qu’au final, les rĂ©sultats viennent des actions que tu rĂ©pĂštes constamment, pas de tes Ă©motions du moment.

La motivation va et vient.
Les Ă©motions vont et viennent.

Les habitudes, elles, restent.

💡 Le secret d’une perte de poids durable, c’est d’apprendre à agir selon tes objectifs, pas selon ton humeur.

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