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Encore Fitness

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Spécialiste en performance hybride en ligne

💪 J’aide les coureur(e)s à bâtir du muscle et de la performance athlétique!

06/06/2026

Il faut passer par le déséquilibre, pour atteindre l’équilibre

06/06/2026

Ce que j’offre, c’est pas un petit programme de course. C’est un encadrement complet et structuré pour t’amener à de vraies performances, autant sur la route qu’au gym.

Il y a un ans, c’est probablement le plus gros saut que j’ai fait. Je suis encore content de l’avoir fait.

Beaucoup de choses se sont passées depuis. Des gens ont progressé. Des PR ont été cherchés et battus.

Aujourd’hui, je veux marquer le coup.

Parce que tous mérites une progression à la hauteur de tes ambitions.

Une personne va gagner six mois de coaching hybride avec moi, au complet, gratuitement. Pour devenir plus fort et plus rapide.

Si tu te reconnais dans ça, clique sur le lien dans la bio et dépose ta candidature.

Let’s fu***ng go.

06/05/2026

Lieu: p*ste Étienne Desmarteau, MTL
Meet: 7h45
Départ: 8h00

Ouvert à tous. Si tu recherches à améliorer ta course avec un entrainement spécifique et guider

06/04/2026

Faire avec les contraintes, ce n’est jamais l’idéal

06/04/2026

Arrête de te dire que tu peux pas.

Ça fait des années qu’on me répète que c’est l’un ou l’autre. Si tu lèves lourd, t’es trop pesant pour courir. Si tu cours, tu perds ta force. J’ai longtemps cru ça moi aussi.

P*s j’ai réalisé que la vraie limite, c’était pas mon corps. C’était la question que je me posais avant même de commencer. « Est ce que c’est possible? »

Tant que tu poses la question, t’as déjà répondu non.

La première étape pour devenir fort, p*s pour courir, c’est d’arrêter de te limiter toi même. P*s de t’investir pour vrai dans les deux. En parallèle.

Le squat à 5h. Le run le soir. Le monde qui te sort des théories sur pourquoi ça marchera pas.
Écoute les pas.

L’industrie aime te mettre dans une case. Te dire ce que tu peux pas accomplir avant même que t’aies essayé.

Fais les. Va le chercher, l’objectif. P*s prouve à tout le monde que c’était possible depuis le début.

06/03/2026

Sais-tu comment bien gérer ton Taper?

06/03/2026

Voici ce que je fais en ce moment durant l’été pour garder mon temps au gym au minimum et tirer le maximum de bénéfices applicables à la course et à la force.

Courir, c’est avancer une jambe à la fois. C’est un effort unilatéral. Pourtant, presque tout le monde s’entraîne sur deux jambes et se demande ensuite pourquoi la puissance ne se rend jamais sur la route.

Alors je garde seulement ce qui compte vraiment :

Back squat. Le pilier du bas du corps. Tout part de là.
Barbell Split Squat, pied arrière surélevé. Pousse la force à travers une seule jambe, comme dans chaque foulée.

Bulgarian split squat, en ciblant le fessier. C’est de là que vient la vraie poussée, pas des quads.

Deficit RDL si la mobilité le permet. Le bas du dos finit par y gagner, mais on progresse tranquillement, pas d’un coup.

Pas besoin d’empiler dix mouvements de plus. Passé un certain point, ajouter des exercices juste pour tester plein d’affaires, ça ne donne rien. Reste simple, charge la barre, pousse fort. C’est là que la force se transforme en vitesse.

06/02/2026

Bicarb, ça en vaut la peine?

06/02/2026

Ce n’est jamais une question de capacité, c’est une question de timing.

06/01/2026

Programme autour de ta récupération, et pas l’inverse

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