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Pierre-Olivier McKinnon entraineur privé certifié

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Pierre-Olivier McKinnon entraineur privé certifié

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💪🏻Expert en transformation physique
📈 coach certifié depuis 2011 / hommes & femmes 🌎
Coaching haut niveau — résultats garantis 💪🏻
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Pomckinnon.com

09/14/2026

Avoir un horaire chargé, ce n’est pas une raison pour abandonner ta remise en forme. C’est une raison pour avoir un plan adapté à ta réalité.

Il travaille dans une mine, ses journées sont exigeantes et son horaire est loin d’être parfait. On a donc optimisé son entraînement et son alimentation pour que le plan soit réaliste, applicable et durable.

En 12 semaines, sa transformation parle d’elle-même. Pas besoin d’une vie parfaite : tu as besoin d’une stratégie qui fonctionne avec la tienne.

Si toi aussi tu es occupé, mais sérieux dans ta démarche, écris-moi ou commente TRANSFORMATION

09/13/2026

Commencer ta journée par l’entraînement, c’est déjà une première victoire. ✅

Quand tu t’entraînes tôt le matin, peu importe les imprévus qui peuvent arriver plus t**d : travail, enfants, responsabilités , ton entraînement est déjà fait. Personne ne peut te l’enlever.

Si tu t’entraînes à jeun, assure-toi simplement d’être bien hydraté : eau, électrolytes et un peu de sel. Tu peux aussi ajouter des EAA et des glucides intra-workout au besoin. Et surtout, n’oublie pas de bien manger après.

T’as pas besoin d’aimer te lever à 4 h du matin… mais commencer ta journée en ayant déjà accompli quelque chose, ça change complètement ton mindset. 💪🏼

09/11/2026

Choisir son coach c’est comme rencontrer sa femme ahah ça prend un bon fit avant tout !

09/09/2026

Le progressive overload, oui… mais pas au détriment de ton exécution.

Mettre plus lourd juste pour mettre plus lourd, si tu finis par ne même plus travailler le muscle ciblé, ça sert à quoi?

Aujourd’hui, tout le monde parle de nutrition, suppléments, peptides, produits, récupération… mais pas assez de comment s’entraîner pour vrai.

Et pourtant, c’est probablement une des choses que je vois le plus négligées dans les gyms.

Charge, exécution, intensité, progression. Tout doit travailler ensemble.

Entraîne-toi avec intention. Pas juste pour déplacer du poids.

09/07/2026

L’aspartame, est-ce vraiment le démon qu’on nous présente? 🥤

Comme pour beaucoup de choses en nutrition, c’est la dose qui fait le poison.

Est-ce que je considère le Coke Diet comme un aliment « santé »? Non. Mais consommé avec modération, je n’ai aucun problème à ce que mes clients en boivent, peu importe leur objectif.

Si remplacer une boisson sucrée par une option sans calories permet de réduire l’apport calorique et surtout d’améliorer l’adhérence au plan alimentaire, ça peut être un outil très pratique.

Au final, je préfère largement un plan alimentaire suivi à 95 % avec un Coke Diet de temps en temps qu’un plan « parfait » sur papier que tu n’es pas capable de maintenir.

En nutrition, arrêtez de penser uniquement en termes de « bon » ou « mauvais ». La dose, le contexte et l’adhérence comptent énormément.

09/07/2026

Mon athlète Manu au north American championship le show amateur le plus fort au monde !
4e sur 30 monstre !

09/04/2026

Un gros félicitations à mon athlète Emanuel Robert pour sa performance d’hier aux North Americans! 👏🔥

Évidemment, on vise toujours la première place. Mais considérant les circonstances et tout ce qu’il a traversé dans les derniers mois, on peut être extrêmement fiers du résultat et du physique présenté sur scène.

Maintenant, un bon repos s’impose. 🙏 Prendre le temps de récupérer, profiter un peu plus de la vie, du soleil, des activités personnelles et retrouver un meilleur équilibre après des mois où le bodybuilding a pris énormément de place.

Une saison qui nous aura beaucoup appris. On reviendra meilleurs, plus complets et encore plus dangereux. 💪

Fier de toi Manu. Le travail continue, mais pour l’instant : profite. 👊🔥

BodybuildingLifestyle MensBodybuilding

09/03/2026

Félicitations à mon athlète Emanuel Robert pour son TOP 4 dans les mi-lourds aux Championnats nord-américains à Pittsburgh dans un lineup de 30 gars . 🔥

À mes yeux, c’est l’un des shows amateurs les plus relevés en Amérique du Nord, avec un calibre extrêmement élevé et énormément d’athlètes qui viennent chercher leur Pro Card.

Les derniers mois n’ont pas été faciles pour Manu. Beaucoup de stress dans sa vie personnelle, un cortisol dans le tapis et, il y a quelques jours à peine, autant le physique que le mental n’étaient pas à leur meilleur.

Mais on a réussi à ramener le package au bon endroit au bon moment.

TOP 3 dans un show aussi stacké, c’est du solide. Mais le travail n’est pas terminé.

Maintenant, on recharge, on tighten up et on revient encore meilleur pour la finale. 🎯🔥

Une image vaut mille mots.

Félicitations Manu. Très fier du travail accompli. Maintenant, on finit la job. 💪

09/01/2026

Plus ne veut pas toujours dire mieux. Parfois, moins, c’est plus.

Trop de gens pensent que les stéroïdes vont complètement transformer leur physique, peu importe le reste.

Mais les produits ne remplaceront jamais la base.

Ton entraînement, ta nutrition, ton sommeil, ta constance et ta capacité à répéter les bonnes actions semaine après semaine vont toujours rester la fondation.

Si la base n’est pas solide, ajouter plus de produits ne réglera pas le problème.

Avant de chercher à en faire plus, assure-toi déjà de bien faire l’essentiel.

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