09/19/2023
Conseils pour les 60 ans et plus:
Échauffement
L’échauffement procure de nombreux bienfaits. Il vous permet de détendre doucement vos articulations, d’activer vos muscles et d’augmenter votre fréquence cardiaque ainsi que votre circulation sanguine. Tous ces effets combinés aident à prévenir les blessures afin que vous puissiez faire de l’exercice en toute sécurité. Équilibre
De nombreux facteurs diminuent l’équilibre, y compris l’inactivité, une vision altérée et des os affaiblis. Les exercices axés sur l’équilibre aident à améliorer la coordination et la stabilité, en plus de favoriser une sensation de résilience et de contrôle. Encore mieux, ils peuvent atténuer votre peur de tomber. Flexibilité
Améliorer votre flexibilité contribuera à soulager la raideur de vos articulations et à augmenter votre amplitude de mouvement. Vous serez ravis de constater que l’exécution de certaines tâches, comme vous habiller, atteindre des objets ou vous pencher, ne sera plus aussi inconfortable et douloureuse. Les exercices de flexibilité sans impact du programme safe visent donc à accroître votre mobilité générale. Endurance
Quel que soit votre âge, votre santé cardiovasculaire demeure très importante. Augmenter, même légèrement, votre fréquence cardiaque améliore vos poumons et votre cœur. En outre, en améliorant votre endurance, vous pourrez faire les choses que vous aimez plus longtemps, et tirer parti de l’effet positif sur votre humeur, votre autonomie et votre longévité. Il n’est jamais trop t**d pour commencer à faire de l’exercice. Par précaution, assurez-vous toutefois qu’un membre de votre famille ou un proche aidant vous accompagne pour votre premier essai de safe. La bonne nouvelle, c’est que vous pouvez suivre le programme safe à la maison, de jour comme de soir et toujours à votre rythme! En suivant ce programme régulièrement, les effets physiques et psychologiques que vous en tirerez seront exactement ce que le médecin vous a prescrit.
