Sebastian Baril Cerrato - Entraîneur

05/21/2025

🔥 NOUVEAU ! Cours de groupe au Gym VIP L’Assomption dès le 9 juin ! 🔥 (inscription disponible à partir du 26 mai)

Tu veux enfin te sentir à l’aise au gym et savoir exactement quoi faire pour progresser?

Rejoins notre programme de musculation en groupe, structuré et encadré, pour apprendre les bases solides et bâtir ta confiance en seulement 12 semaines.

💪 Détails du cours :

Séance de 60 minutes orientée musculation

3 entraînements full body par semaine

5 à 6 exercices par séance

Format en rotations de 2 exercices

90 secondes de pause entre chaque exercices

Progression planifiée semaine après semaine selon ton rythme

🎯 Ce cours est pour toi si :

Tu es débutant(e) et tu veux apprendre les bons mouvements, sans te blesser

Tu veux comprendre comment structurer une séance : séries, répétitions, tempo, repos, etc.

Tu veux maîtriser les exercices phares comme le squat, le deadlift ou le bench press, en toute sécurité

💡 Ce que tu vas gagner :

Dès les premières semaines, tu verras ta technique s’améliorer, ta confiance exploser et ton corps changer.

Et après 12 semaines ?

Tu t’entraîneras mieux que 90 % des gens qui fréquentent les gyms… pour une fraction du prix d’un coaching privé 💥

Places limitées — ne manque pas ta chance de transformer ta façon de t’entraîner !

Si tu souhaites réserver ta place tu peux m'écrire en privée ! :)

05/21/2025

09/26/2024

Du chaos à la maîtrise : Ma transformation physique 💪🔥

Il y a quelques années, ma vie était en plein bouleversement. Je pesais 155 lbs avec 16 % de masse grasse, et je jonglais entre mes nouvelles responsabilités de papa et un stress professionnel intense. Ma routine? Trop de caféine, pas assez de sommeil, et une alimentation loin d’être idéale... 😔

Aujourd’hui, la donne a changé. 181 lbs avec 8 % de bodyfat, et une énergie que je n’aurais jamais imaginée détenir il y a quelques années. 🔥

J’ai structuré mon alimentation (2800 calories par jour, 211 g de protéines, 359 g de glucides, et 83 g de lipides) et je suis un programme d'entraînement split upper/lower 4 fois par semaine. Je mets un accent particulier sur mes points faibles comme les épaules et les ischio-jambiers, pour atteindre le physique recherché dans la catégorie Men's Physique en compétition. 🏋️‍♂️

Mais le chemin n'est pas sans obstacles.

Avec une nouvelle relation, les repas au restaurant et des responsabilités professionnelles plus exigeantes, l’équilibre n’est pas toujours facile... 😅 Ajoute à cela la rentrée scolaire de mes enfants, et tu imagines bien mes défis!!

Mon objectif? Prendre 1 lb de muscle par mois tout en minimisant la prise de gras. 💪

Je travaille chaque jour pour trouver un équilibre entre mes objectifs, mes défis, et ma vie quotidienne. Si toi aussi tu veux prouver qu’il est possible de concilier tout ça, suis mon parcours et laisse-toi inspirer!! ✨

09/22/2024

Danik prouve qu'avec un plan adapté et de la détermination, tout est possible. 💪

En seulement 6 mois, il a pris 30 lbs et a amélioré sa composition corporelle, passant de 135 lbs à 165 lbs, tout en maintenant une routine de vie équilibrée. Mais sa transformation ne s'est pas arrêtée là ! Grâce à cette nouvelle condition physique, Danik a atteint des objectifs de performances impressionnants. 🏃‍♂️🚴‍♂️🏊‍♂️

Il a réalisé une course à pied de 40 km consécutifs, nagé 84 longueurs de 25 mètres, et réalisé un aller-retour à vélo entre Joliette et Mont-Tremblant. Tout cela, en jonglant avec 2 emplois et en terminant ses cours du secondaire. 🔥

Avec un plan qui s'adapte à vos limites et à votre emploi du temps, il est possible d'atteindre des résultats extraordinaires, tout en gardant un mode de vie équilibré. ✨

09/19/2024

Tu veux savoir quels suppléments ont un réel impact sur tes objectifs de perte de gras ? 💪

Voici le palmarès des suppléments les plus efficaces et backés par la science ! 🧬

⚠️ Mais attention!!!! Certains sont des stimulants et doivent être consommés avec modération.

P.S. : Ces suppléments doivent être utilisés dans le cadre d’une alimentation structurée avec un déficit calorique pour des résultats optimaux. 💯

09/11/2024

💥 TRANSFORMATION PHYSIQUE

Saad est un véritable guerrier, un athlète né depuis son plus jeune âge. 💪

Lorsqu'il est venu me voir, son ambition était claire : atteindre une condition physique optimale avec un pourcentage de gras dans les alentours de 8 %. Son objectif était audacieux et je savais que l'accompagner dans cette transformation serait un réel plaisir! 😁

PENDANT 24 SEMAINES, Saad a appliqué le plan que nous avons mis en place ensemble. Grâce à son engagement total, il a accompli tous ses objectifs avec brio. 🔥

Mais l'histoire ne s'arrête pas là!

Inspiré par son parcours, Saad a décidé de se lancer dans un nouveau défi encore plus grand : participer à une compétition de culturisme Men's Physique de l'IDFA 2025. 🏆

Avec le bon état d'esprit, tout est possible!! ✨

09/11/2024

Salut, je m'appelle Sebastian Baril! 👋

Depuis mon plus jeune âge, je suis passionné par le sport et l'entraînement. 🔥

En grandissant, j'ai développé un intérêt particulier pour la musculation, et plus spécifiquement pour la transformation physique. 🏋️‍♂️

Au fil du temps, j'ai approfondi mes connaissances de manière autodidacte et j'ai acquis de l'expérience en participant à des compétitions de bodybuilding dans la catégorie Men's Physique. Fort de cette expérience, devenir coach est devenu mon principal objectif. 💯

Dans les 10 dernières années, je me suis formé auprès des meilleures références dans le domaine au Québec, ce qui m'a permis de rencontrer Antoine Massicotte et Laurie Forbes, avec qui je ne cesse d'apprendre. 🧠

Je m'intéresse également à tout ce qui touche de près ou de loin à la transformation physique, afin d'offrir le meilleur à mes clients. Aujourd'hui, j'éprouve un immense plaisir à accompagner mes clients dans leurs transformations et leur quête d'autonomie, le tout entouré par la meilleure équipe ; FM Coaching! 🤝

Au plaisir et à bientôt!! 😁

08/19/2024

GRANDE NOUVELLE !!! 📣

C’est avec un immense plaisir que je vous annonce que j’ai rejoint l’équipe de FM Coaching aux côtés de Laurie Forbes, Antoine Massicotte et Vincent Langlois Entraîneur Privé. Nous sommes une équipe d’entraîneurs passionnés et accomplis, spécialisés en prise en charge de suivi one on one, formation et mentorat. 🏋🏻‍♂️🔥

👉 En tant qu’entraîneur spécialisé en transformation physique, ma mission est de vous guider à chaque étape de votre parcours tout en vous aidant à développer votre plein potentiel. ✨

◾️ Je conçois une stratégique sur mesure, adapté à vos défis et objectifs.
◾️ J’aide à optimiser vos habitudes de vie pour maintenir votre motivation et constance.
◾️ J’établis un plan d’entraînement personnalisé, aligné à votre réalité.
◾️ J'ajuste votre plan alimentaire en fonction de vos objectifs et préférences.
◾️ J’offre un accompagnement flexible, en présentiel ou virtuel.

Rejoindre FM Coaching, c’est intégrer une communauté de personnes inspirantes, chacune à une étape unique de son propre parcours. Parce qu'ensemble, on va plus loin : L’UNION FAIT LA FORCE !! 💪

Si tu te reconnais dans nos valeurs qui sont l’engagement, l’autonomie et l’évolution, et que tu souhaites en savoir plus sur nos services, réserve ton appel informatif dès maintenant ➡️ https://calendly.com/sebastian-fmcoaching/appel-informatif 📅

Psst ! N’oublie pas de t’abonner à mon compte Instagram : https://instagram.com/sebastianentraineur/

À bientôt 👋