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Laisse ta Marc

Kinésiologues et consultants en préparation mentale, nous offrons des services en préparation mentale. Merci et au plaisir. www.bookings.laissetamarc.com

Nous offrons également plusieurs conférences et ateliers aux programmes sportifs et entreprises pour le développement des compétences mentales. Pour toutes prise de rendez-vous, veuillez cliquer sur ce lien.

09/14/2026

Après une compétition, nos premières paroles ont du poids.

« As-tu gagné? »
« Combien de points as-tu faits? »

Sans le vouloir, on peut rapidement ramener l’expérience sportive d’un jeune à son résultat.

Et si on essayait plutôt :

« Qu’est-ce que tu as aimé aujourd’hui? »
« De quoi es-tu le plus fier? »
« Qu’est-ce que tu as appris? »

09/11/2026

LES 2 MINUTES LES PLUS IMPORTANTES DE TON ENTRAÎNEMENT POURRAIENT ÊTRE CELLES OÙ TU NE FAIS RIEN.

On pense souvent qu’un bon entraînement se mesure à ce qu’on a accompli : les répétitions, les kilomètres, les charges, l’intensité.

Mais qu’est-ce qui se passe juste après?

Avant de prendre ton téléphone. Avant de penser à ce que tu dois faire ensuite. Avant de repartir dans le rythme de ta journée.

Prends 2 minutes.

Deux minutes pour laisser redescendre ton corps.
Deux minutes pour observer comment tu te sens.
Deux minutes pour reconnaître ce qui a bien été.
Deux minutes pour simplement… ne rien faire.

En préparation mentale, apprendre à ralentir intentionnellement fait aussi partie de l’entraînement.🧠

Parce qu’on entraîne constamment notre capacité à faire plus, pousser plus, aller plus vite.

Mais savoir revenir au calme, prendre conscience de ce qu’on vient d’accomplir et créer une vraie coupure avant de passer à la suite?

Ça aussi, ça s’entraîne. 💛

09/08/2026

Nouvelle équipe. Nouveau coach. Nouvelles attentes. Parfois même, nouveau rôle.

Le début d’une saison demande beaucoup d’adaptation à un jeune athlète.

Et dans toute cette nouveauté, un réflexe peut rapidement apparaître : vouloir prouver sa valeur. Tout de suite.

Impressionner le nouvel entraîneur. Montrer ce qu’on sait faire. Mériter sa place. Éviter les erreurs.

Mais chercher constamment à faire ses preuves peut justement ajouter une pression qui nuit à l’adaptation.

Les premières semaines peuvent plutôt servir à observer, comprendre et s’ajuster : apprendre le fonctionnement de l’équipe, créer des liens avec ses coéquipiers, comprendre les attentes du coach et apprivoiser son nouveau rôle.

La confiance et le sentiment d’appartenance ne se construisent pas en une pratique.

Tu n’as pas besoin de tout prouver dès le départ. Donne-toi d’abord le temps de trouver tes repères.🧠

09/04/2026

La rentrée arrive souvent avec l’envie de 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐟𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐫 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥’𝐡𝐨𝐫𝐚𝐢𝐫𝐞. 🎒

L’école. Le travail. Les entraînements. Les activités. Les rendez-vous. Les responsabilités.

Et quelque part entre tout ça… 𝐢𝐥 𝐟𝐚𝐮𝐭 𝐚𝐮𝐬𝐬𝐢 𝐥𝐚𝐢𝐬𝐬𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐥’𝐞𝐬𝐩𝐚𝐜𝐞.

Parce qu’un horaire rempli n’est pas nécessairement synonyme d’équilibre.

Pour un jeune athlète comme pour un adulte, les moments où il ne se passe « rien » ont aussi leur importance. 𝐑𝐞́𝐜𝐮𝐩𝐞́𝐫𝐞𝐫. 𝐒’𝐞𝐧𝐧𝐮𝐲𝐞𝐫. 𝐕𝐨𝐢𝐫 𝐬𝐞𝐬 𝐚𝐦𝐢𝐬. 𝐃𝐞́𝐜𝐫𝐨𝐜𝐡𝐞𝐫. 𝐃𝐨𝐫𝐦𝐢𝐫. 𝐑𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐞𝐫.

Ce n’est pas du temps perdu. C’est aussi ce qui permet d’avoir l’énergie mentale et physique nécessaire pour être présent lorsque ça compte. 🧠

En cette rentrée, avant d’ajouter une activité de plus à l’horaire, ça vaut peut-être la peine de se demander :

𝐄𝐬𝐭-𝐜𝐞 𝐪𝐮’𝐢𝐥 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐞𝐧𝐜𝐨𝐫𝐞 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐬𝐨𝐮𝐟𝐟𝐥𝐞𝐫?

09/02/2026

On brasse des affaires chez Laisse Ta Marc présentement… et pas des petites! 👀🫣

On ne veut pas trop vous en dire pour l’instant 🤫, mais disons simplement que quelque chose de GROS se prépare.

Restez à l’affût, parce que TRÈS bientôt, on aura une pas pire grosse annonce à vous faire. 👀🖤

D’ici là… on garde le secret. 🤐

07/29/2026

Nouveau visage au sein de Laisse ta Marc! ✨

C’est avec beaucoup de plaisir que nous vous présentons Camille Dufour, qui fera officiellement son entrée dans notre équipe dès le 1er août 2026! 🎉

Étudiante à la maîtrise en santé durable (profil préparation mentale) 🎯

Passionnée par le développement du plein potentiel des athlètes, Camille les accompagne dans le développement de leurs habiletés mentales afin de les aider à performer avec confiance, autant à l’entraînement qu’en compétition.

Titulaire d’un baccalauréat en kinésiologie et actuellement étudiante à la maîtrise en santé durable avec une spécialisation en préparation mentale, elle est également athlète en dynamophilie. Son parcours académique et sportif lui permet de bien comprendre les réalités du sport de performance ainsi que les défis auxquels les athlètes sont confrontés.

Dans le cadre de sa maîtrise, elle s’intéresse particulièrement à l’effondrement de performance sous pression en dynamophilie, un domaine de recherche émergent visant à mieux comprendre les facteurs qui influencent la performance en compétition.

Ses champs d’expertise en préparation mentale :
✅ Gestion du stress
✅ Confiance en soi
✅ Effondrement de performance sous pression
✅ Performance en contexte compétitif

Les consultations avec Camille sont maintenant ouvertes! N’hésitez pas à réserver votre place :
[email protected]/?ismsaljsauthenabled=true." rel="ugc" target="_blank">https://outlook.office365.com/book/[email protected]/?ismsaljsauthenabled=true. 👀🗓️

07/06/2026

Le 10 juin dernier, l’équipe de TCJ a vécu une journée d’accompagnement avec Laisse Ta Marc à la Vallée Bras-du-Nord.

Une expérience en pleine nature combinant :
- Une randonnée de 14 km
- Des ateliers de pleine conscience
- Des exercices de concentration
- Des défis d’équipe

Tout au long de la journée, les participants ont été amenés à travailler des éléments essentiels autant dans le sport que dans le milieu professionnel : la gestion du stress, la préparation mentale, la communication, l’entraide et le dépassement de soi.

Parce que le leadership se développe aussi dans l’action, dans l’inconfort et dans les défis qu’on choisit de relever. 🌲

Et ce n’est que le début… 👀

Le 15 octobre prochain, nous serons en support lors du Défi Parcours Leadership, une expérience immersive de 36 heures durant laquelle les participants seront amenés à repousser leurs limites, renforcer leur esprit d’équipe et surtout mettre en application les outils développés au cours des derniers mois.

Crédit photo : David Béland Photographe

06/21/2026

Laisse Ta Marc était présent au Festival bateaux-dragons en fin de semaine! 🐉🩵☀️

Malgré une météo plutôt incertaine, on a finalement été très chanceux! Du soleil, du bon monde et un week-end rempli de belles rencontres.

Un immense merci à chaque membre de l’équipe, à nos amis, à notre famille et à nos précieux collaborateurs d’avoir contribué à faire de cet événement un aussi beau succès.

On dit souvent qu’il faut tout un village pour élever un enfant. Nous, on est convaincus qu’il faut aussi un entourage exceptionnel pour faire grandir une entreprise. ❤️

Merci d’avoir été présents, de près ou de loin, et de faire partie de cette belle aventure avec nous.

Et un petit merci tout spécial à l’organisation du Festival des bateaux-dragons. 🐉💙 Année après année, vous réussissez à créer un événement rassembleur et chaleureux. Merci pour votre accueil. On a déjà hâte à la prochaine édition! ☀️✨

05/18/2026

En ce jour de match ultime pour les Canadiens, on vous partage un article de La Presse sur la préparation mentale de Jakub Dobes 🏒🥅

Le texte illustre une partie de notre travail avec les athlètes, soit la gestion du dialogue interne et la visualisation. L'humain se parle à lui-même (dialogue interne) et il est en mesure de se créer des images de lui-même pour des actions futures (visualisation). Les athlètes doivent apprendre à gérer ces stratégies de préparation mentale, afin de performer au meilleur de leur potentiel.

Chez Laisse ta Marc, nous éduquons et encadrons nos athlètes dans le but de les aider à maîtriser leur dialogue interne, ainsi qu'à visualiser positivement leurs futures performances ! 🟡⚫

https://www.lapresse.ca/sports/hockey/2026-05-16/le-canadien/l-homme-qui-programme-le-cerveau-de-jakub-dobes.php

05/14/2026

Les 3 piliers d’un mental fort » 🧠✨

Dans cette vidéo, on vous parle de ce qui, selon nous, construit réellement un mental solide. Parce qu’être fort mentalement, ce n’est pas juste “être motivé” 💭

Concrètement… nous, comme préparateurs mentaux, à quoi on sert dans tout ça? 👀

On est là pour accompagner l’humain derrière la performance.

Pour aider les athlètes à mieux se comprendre, mieux gérer la pression et continuer d’avancer même quand ça devient difficile 💙

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Jonquière, QC

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