02/06/2026
В продолжение вчерашнего видео о разминке
Да, большинство людей знают, что перед тренировкой желательно разминаться. Это здорово 👍
❗️Но многие до сих пор считают, что разминка — это просто покрутить шеей и плечами пару минут, после чего можно сразу переходить к нагрузке
👉На самом деле всё зависит от человека
Если есть сидячая работа, скованность грудного отдела, напряжение в шее, дискомфорт в пояснице или ограничения подвижности, то подготовка к тренировке может требовать совсем другого подхода
✅ Человеку с нарушением осанки, ограниченной подвижностью, болями в прошлом или плохим контролем движений может быть полезна более целенаправленная подготовка
Именно поэтому в своей работе я уделяю разминке особое внимание
✅ Я использую подходы, основанные на системе PPSC (Pain-Free Performance Specialist), где задача разминки — не просто разогреть тело, а подготовить суставы, мышцы и нервную систему к предстоящей нагрузке
Для одного человека может быть достаточно несколько разминочных подходов с лёгким весом
Но, для другого — работа с мобильностью, улучшением контроля движений и подготовкой тех мышц, которые должны эффективно работать во время тренировки
Поэтому для меня разминка👇
Это важная часть тренировки, которая помогает двигаться качественнее, тренироваться эффективнее и получать больше пользы от каждого упражнения
#тренировкидляпохудения #тренировкаонлайн
