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Yoga & Méditation dans Portneuf, L’art de la présence consciente

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Donnacona, QC
Yoga & Méditation dans Portneuf, L’art de la présence consciente

Yoga & Méditation consciente dans le comté de Portneuf. Enseignant ayant plus de 23 ans d'expérience. Cours, ateliers et événements.

Des cours de transformation intérieure pour intégrer la présence, la respiration et la conscience dans la vie quotidienne.

09/18/2026

Tu te réveilles à 2 h, 3 h ou 4 h du matin… et impossible de retrouver le sommeil?

Le corps est fatigué, mais le mental, lui, semble soudainement bien réveillé.

On pense à demain.
À ce qu’on aurait dû faire hier.
À quelque chose qu’on doit régler.

On regarde l’heure… puis on commence à calculer combien de temps il reste avant le réveil.

Pour certaines personnes, le plus difficile n’est même pas de s’endormir. C’est de rester endormi ou de réussir à retrouver le sommeil après un réveil.

C’est justement l’un des sujets que nous allons explorer lors de l’atelier Sommeil & Clarté.

Pas pour chercher à « forcer » le sommeil, mais pour mieux comprendre ce qui peut garder le corps et le mental en état d’éveil et découvrir différentes façons de favoriser le retour vers le repos.

🌙 Sommeil & Clarté
Mardi 6 octobre · 18 h 15 à 21 h
Pont-Rouge

Prévente : 45 $ + tx jusqu’au 27 septembre

Yoga doux · respiration · méditation · relaxation · outils concrets

Pour réserver : message privé ou
[email protected]

09/16/2026

Tu gères tout. Mais qui prend soin de toi ?

🌿 La rentrée est faite. Le quotidien reprend son rythme.

Et si cet automne, tu prenais aussi un peu de temps pour toi?

Pas simplement pour ajouter une activité de plus à ton horaire, mais pour ralentir, revenir au corps, au souffle et retrouver un peu plus d’espace intérieur.

Cet automne, je vous propose une série de trois ateliers à Pont-Rouge. Trois soirées différentes, mais complémentaires, pour prendre soin de soi et repartir avec des outils concrets à utiliser dans la vie de tous les jours.

🍂 SÉRIE AUTOMNE 2026 — Yoga Méditation Portneuf

Trois mardis · 18 h 15 à 21 h · Pont-Rouge

🌙 6 octobre — Sommeil & Clarté
Apaiser le système nerveux, mieux comprendre le repos et favoriser un sommeil plus récupérateur.

🔥 3 novembre — Vitalité & Clarté
Retrouver de l’énergie, remettre du mouvement dans le corps et traverser l’automne avec plus d’élan.

🙏 24 novembre — Gratitude & Présence
Ralentir avant les Fêtes, s’ancrer dans ce qui compte et aborder décembre autrement.

Yoga · respiration · méditation · notions accessibles · outils concrets

Petit groupe · Tous niveaux · Aucune expérience requise

💛 Prévente jusqu’au dimanche 27 septembre

1 atelier : 45 $ + tx
Série complète — 3 ateliers : 119 $ + tx
Forfait Duo Série — 2 personnes : 219 $ + tx

Prix régulier par la suite : 65 $ + tx par atelier.

Le forfait Duo peut être une belle façon de vivre la série avec un conjoint, une amie, une sœur, un collègue ou quelqu’un avec qui tu aimerais partager ces moments.

👉 Pour réserver : message privé ou [email protected]

Places limitées pour chaque atelier.

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09/12/2026

Merci pour cette belle soirée « La Rentrée & Clarté » 🍂

Je voulais simplement prendre un moment pour remercier toutes les personnes qui étaient présentes à l’atelier cette semaine.

Un très beau groupe, de beaux partages et surtout un beau moment pour s’arrêter ensemble avant d’entrer pleinement dans cette nouvelle saison.

Nous avons pris le temps de laisser aller certaines choses qui ne nous servaient plus ou que nous avions accumulées au fil de l’été… puis de faire un peu d’espace pour la suite.

Et chacun a pu semer une intention pour entrer dans l’automne avec un peu plus de clarté, de présence et un nouvel élan.

Merci d’avoir contribué à cette belle soirée. 🙏

La saison est maintenant bien lancée… et les cours réguliers débutent la semaine prochaine.

09/11/2026

🍂 Pont-Rouge cet automne : le cours de 19 h est complet!

Merci pour votre intérêt envers les cours de cet automne.

Le groupe de Yoga & Méditation du mercredi à 19 h à Pont-Rouge est maintenant complet. Une liste d’attente est possible en cas de désistement.

Il reste toutefois encore des places au Yoga Flow & Méditation, les mercredis de 17 h 15 à 18 h 30.

Un cours un peu plus actif, avec des enchaînements inspirés en partie de l’Ashtanga et du Vinyasa, tout en gardant une place pour la respiration, la méditation et la relaxation.

Pont-Rouge

Yoga Flow & Méditation — mercredi 17 h 15
Yoga & Méditation — mercredi 19 h — COMPLET

Il reste aussi quelques places dans les autres groupes :

Cap-Santé, jeudi 9 h : 3 places
Deschambault-Grondines, jeudi 19 h : 4 places

Les cours débutent la semaine prochaine.

Pour information, inscription ou liste d’attente :
[email protected]

Au plaisir de vous accueillir cet automne.

09/11/2026

Derniers jours pour vous inscrire — Yoga & Méditation à Deschambault-Grondines 🍂

Les cours débutent la semaine prochaine, les jeudis de 19 h à 20 h 45.

Pendant 1 h 45, on prend le temps de bouger, respirer, méditer et terminer avec une relaxation profonde. Chaque rencontre comprend aussi un court thème de réflexion avec des outils simples à intégrer dans la vie de tous les jours.

Session 1 : 17 septembre au 29 octobre
Pause le 15 octobre.

Session 2 : 5 novembre au 10 décembre

125 $ + tx / session
240 $ + tx pour les 2 sessions

Tous les niveaux sont les bienvenus. Aucune expérience en yoga ou en méditation n’est nécessaire.

📩 Pour information ou inscription, messenger ici ou email :
[email protected]

09/09/2026

🍂 Dernière journée pour vous inscrire!

L’atelier Rentrée & Clarté, c’est demain soir à Pont-Rouge. 🌿

Un moment de transition entre l’été et l’automne pour mieux comprendre le yoga, se rapprocher de soi-même et semer son intention pour la saison à venir.

Nous prendrons le temps de bouger, respirer, ralentir et créer un peu d’espace pour y voir plus clair.

🧘 Yoga accessible • Respiration • Méditation • Relaxation • Intention

📅 Jeudi 10 septembre
🕡 18 h 30 à 20 h 45
📍 Pont-Rouge
💛 39 $ + tx

Il reste encore quelques places. Si l’appel est là, c’est le moment de vous lancer.

👉 Écrivez-moi en privé pour réserver votre place
ou à
[email protected]

09/02/2026

🌿 Yoga sur chaise à Portneuf

Une pratique douce, accessible et relaxante pour bouger, respirer et prendre soin de soi à son rythme.

Au fil des semaines, nous suivrons une séquence simple et facile à refaire à la maison, pour améliorer progressivement la mobilité, la souplesse et le bien-être général.

Chaque rencontre comprendra également :
• des exercices de respiration
• une courte méditation
• un moment de relaxation
• une petite inspiration autour du thème du jour, avec des idées simples à intégrer dans le quotidien pour créer de bonnes habitudes de bien-être

Aucune expérience en yoga n’est nécessaire.

📅 Mercredis, 8 h 45 à 9 h 45
📍 Portneuf
💰 162 $ + tx

⚠️ Date limite pour s’inscrire : 6 septembre

Une belle façon de prendre un moment pour soi chaque semaine et de repartir avec des outils simples qu’on peut aussi utiliser à la maison. 🌿

09/02/2026

⏰ Dernière chance de profiter du tarif prévente!

🌿 Ce n'est pas un cours de yoga. C'est un atelier.

Et la différence, c'est exactement pourquoi ça vaut la peine.

Entre l'été et l'automne, il y a un espace de transition qu'on habite rarement — trop occupés à foncer vers septembre. Cet atelier, c'est cet espace.

Je ne te dirai pas quoi semer pour ta nouvelle saison. Ça, c'est à toi de le découvrir — dans le silence, dans le mouvement, dans la clarté qui vient quand on ralentit assez pour s'écouter vraiment.

Ce que je t'offre, par contre, c'est une base solide :

Un moment de théorie — comprendre pourquoi le yoga agit sur le corps et l'esprit, sans jargon, juste l'essentiel
Réveiller le souffle avec le pranayama
Bouger avec un flow doux à modéré, accessible à tous
Un espace pour clarifier — toi-même — ton intention pour l'automne
Relâcher avec une relaxation finale profonde

Contrairement à un cours régulier, un atelier prend le temps. Le temps de comprendre, de ressentir, d'intégrer — pas juste d'enchaîner les postures.

🗓 Jeudi 10 septembre · 18h30 à 20h45 · Pont-Rouge

Prévente 32$ + tx (jusqu'à ce soir minuit!)
Régulier 39$ + tx dès demain
Forfait Duo (viens à deux) : 59$ + tx

⚠️ Places limitées

Écris-moi en message privé ou à [email protected] pour réserver ta place avant qu'il ne soit trop t**d.

Semer la clarté aujourd'hui, c'est déjà récolter la paix de demain. 🍁

09/01/2026

⏰ Dernière chance — la prévente se termine demain!

Le tarif prévente pour l'atelier Rentrée & Clarté prend fin le 2 septembre. Après ça, c'est le prix régulier.

🗓 Jeudi 10 septembre · 18h30 à 20h45 · Pont-Rouge

Un moment pour délier le corps, calmer le système nerveux et clarifier ton intention avant que septembre t'emporte dans son tourbillon. 🍁

💛 Prévente : 32$ + tx (jusqu'à demain seulement!)
👯 Forfait Duo (viens à deux) : 59$ + tx
Après le 2 septembre : 39$ + tx

Places limitées — plusieurs se sont déjà inscrits.

👉 Écris-moi en message privé ou à [email protected] pour réserver ta place avant qu'il ne soit trop t**d.

08/29/2026

🍂 Yoga Flow & Méditation à Pont-Rouge cet automne

Les cours reprennent dès le 16 septembre, les mercredis de 17 h 15 à 18 h 30.

Le Yoga Flow est une pratique un peu plus active, avec des enchaînements inspirés en partie de l’Ashtanga et du Vinyasa. Je vais suivre certains éléments de la séquence Ashtanga, tout en l’adaptant pour garder une pratique accessible et équilibrée.

Pendant 1 h 15, on bouge davantage, on travaille avec la respiration, puis on prend aussi un temps pour la méditation et la relaxation.

C’est une belle option si vous cherchez une pratique plus dynamique, tout en gardant la dimension intérieure du yoga.

Horaire : mercredi, 17 h 15 à 18 h 30
Session 1 : 16 septembre au 28 octobre
Session 2 : 4 novembre au 9 décembre
Pause le 14 octobre.

Coût : 115 $ + tx / session
Rabais 2 sessions : 220 $ + tx

Le cours est accessible aux débutants, mais comme la pratique est plus active, une forme physique minimale est recommandée.

Pour information ou inscription :
[email protected]

Au plaisir de vous accueillir sur le tapis cet automne.

Adresse

Donnacona, QC

Site Web

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