Club de Course la Fosse - CCF

09/02/2026

Les LONGUES SORTIES du CCF : comment ça fonctionne?
Les longues sorties du Club de course La Fosse, c’est d’abord un rendez-vous pour courir ensemble.

Le principe est simple : la sortie est divisée en 3 blocs :
Bloc 1 – Social
On part ensemble, tranquillement. C’est le moment de jaser, de se placer dans son rythme et de profiter du groupe. Environ 5 et 10km à 6’/km.

Bloc 2 – Spécifique
Selon la semaine, un entraînement est proposé : allure marathon, progression, fartlek, tempo, etc. Chacun adapte ce bloc à ses objectifs, son niveau et sa forme du moment. Environ 10km.

Bloc 3 – Kilométrage
On se regroupe pour terminer plus facilement et ajouter du kilométrage à notre sortie dans le plaisir. Entre 5 et 10km.

Les parcours et les lieux varient d’une semaine à l’autre. Tu trouveras les détails de l’entraînement spécifique en stories et dans notre groupe messenger.
Pas besoin de faire toute la distance proposée : tu peux raccourcir ou adapter ta sortie selon tes besoins. L’objectif n’est pas que tout le monde fasse exactement la même chose. C’est plutôt de créer un rendez-vous où chacun peut réaliser sa longue sortie, avec du monde autour de lui. Parce qu’une longue sortie, c’est toujours un peu plus facile quand on la partage.

Tu as des questions? Écris-nous, ça va nous faire plaisir de te répondre!
On se voit samedi prochain?😊

08/11/2026

🏃 GROUPE DÉCOUVERTE CCF

Le groupe Découverte du CCF est déjà en action et accueille de nouvelles personnes chaque semaine.

Il s’adresse notamment à celles et ceux qui :

• commencent la course
• ont peu d’expérience avec les intervalles
• effectuent un retour à la course
• souhaitent progresser à leur rythme

Infos pratiques:
Derrière La Fosse, à Donnacona
Mercredi 17 h
Entraînement d’environ 45 minutes, dont 20 à 25 minutes d’intervalle adapté

Aucune inscription nécessaire. Tu peux simplement venir essayer.

Écris-nous en privé pour être ajouté au groupe Messenger et recevoir les informations sur les entraînements.

06/06/2026

CCF SOLSTICE 500 🌞
Pour souligner la journée la plus longue de l’année, le CCF vous propose un nouveau défi collectif.

Pas de dossard.
Pas de chrono officiel.
Pas de distance minimale.

Juste notre bonne vieille piste de 500 mètres, des jambes et une mission :
🔥 accumuler le plus de kilomètres possible avant que le soleil se couche.

Infos pratiques:
Dimanche 21 juin
Départ : 4 h 54, au lever du soleil
Fin du défi : 20 h 43, au coucher du soleil
Piste de La Fosse

Pour cette première édition, tout se déroule directement à la piste de La Fosse.

Vous pouvez venir courir quelques tours avant le brunch familial.
Marcher pendant une heure avec votre père
Revenir en fin de journée.
Ou vous lancer dans quelque chose d’un peu plus ambitieux.

L’idée est de faire avancer le compteur collectif.
C’est aussi une occasion de vous fixer votre propre défi.
Courir un peu plus longtemps que prévu.
Atteindre une distance que vous n’avez encore jamais faite.

Revenir pour quelques tours supplémentaires lorsque les jambes commencent à être plus lourdes.
Ou simplement contribuer à votre façon à quelque chose de plus grand que votre propre sortie.

Chacun arrive avec son objectif.
Chacun repart avec sa petite victoire.

🔄 À chaque heure, on change de direction.
🌅 Au lever du soleil, le compteur part à zéro.
🌇 Au coucher du soleil, on découvre jusqu’où nous sommes allés ensemble.

Chaque passage compte.
Chaque tour s’ajoute au précédent.
Chaque effort contribue à établir la toute première marque officielle de la Course du Solstice CCF.
Il n’y aura pas de podium.
Il n’y aura pas de gagnant individuel.
Seulement des km cumulés
Mais il y aura des défis relevés, des tours partagés, des encouragements, quelques jambes lourdes et probablement quelques personnes qui finiront par connaître chaque craque de la piste.

Ravitaillement autonome
Prévoyez votre eau, vos collations et tout ce dont vous aurez besoin pour votre Solstice 500.

Une piste.
Une journée.
Un record collectif à établir.

Et, pour chacun, une occasion de se dépasser.
🌞 Du lever au coucher du soleil, on tourne.

05/07/2026

Que c'était beau de voir tous les CCF sur la ligne de départ du demi-marathon de Lévis dimanche dernier !

La température clémente et l'ambiance sur le parcours ont permis à tous de se dépasser et à plusieurs de retrancher des secondes (et des minutes !) sur cette distance. Vive les PB!

Pas de doute : la dernière année passée ensemble (oui oui, le club va bientôt fêter son premier anniversaire !) donne des ailes à nos coureurs !

Si, toi aussi, tu as envie de te dépasser, t'améliorer et faire partie de notre belle communauté qui ne cesse de grandir, viens t'entraîner avec nous ! (Avant que tu demandes, ben oui, c'est gratuit!)

05/01/2026

Vous l'avez peut-être vu passer, mais on voulait quand même le crier haut et fort : coach Alain Paradis a brillé au Marathon de Boston le 20 avril dernier.

Il s'est offert une performance remarquable de 2 h 29 sur 42,2 km (oui oui, ça donne 3:32 par km !), en plus de se classer 5e meilleur Canadien dans l'un des marathons les plus relevés au monde !

Si tu te demandes encore si les entraînements du CCF peuvent être payants pour ta progression, dis-toi que le coach sait de quoi il parle 😉

Bravo encore Alain ! Tout le CCF est (très !) fier de toi !

03/15/2026

Après un hiver d’entraînements, c’était l’heure des premiers tests pour les jambes du CCF.

Quelques membres du club ont été en action au cours des dernières semaines sur les routes du Québec.

21 février - Défi Hivernal de Trois-Rivières
3 coureurs (Chantale, Magali et Edwing) étaient au départ sur les distances de 10 ou de 15 km.

7 mars - 15 km des Pichous à Saguenay
7 coureurs (Annie, Ariane, Mylène, Alain, Edwing, Manuel et Simon) du club ont fait l’aller-retour au Saguenay pour participer à l’une des plus vieilles courses au Québec.

La saison est lancée. 👟🔥

Et si ça vous donne le goût…
il n’est pas trop t**d pour commencer à courir avec nous.
Mercredi 18h00 - La Fosse

11/11/2025

La Tournée des Clochers – 1ʳᵉ édition (22-23 novembre)

Une première édition qui s’annonce déjà légendaire.
Quatre équipes prêtes à faire résonner les cloches de Portneuf à coups de foulées, de rires et de dépassement collectif.

La Tournée des Clochers, c’est plus qu’une course en relais, c’est une aventure humaine.

Deux jours à relier les villages, à partager la route et à découvrir que le vrai podium, on l'a en dedans de nous.

Le parcours s’élancera de Grondines pour rejoindre Neuville, en traversant la MRC de Portneuf et 22 de ses clochers, sur près de 233 km.
Un trajet qui traverse le cœur de Portneuf, là où chaque village devient un point d’histoire et chaque relais, un souvenir.

Les équipes en lice pour le moment :

🍀Les Lucky Ladies – 4 coureuses
🧙La Communauté des Clochers – 4 coureurs
😇Les 5aints Coureurs – 5 coureurs
🍻La Fosse – Mixte 9 coureurs

La cinquième équipe n’attend que vous.
Formez votre groupe, relevez le défi et prenez part à la Tournée.
Communiquez avec nous sur Messenger pour tous les détails.

22–23 novembre 2025
À travers la MRC de Portneuf – 22 clochers à relier
4 équipes. Des relais. Une seule gang.

Chaque clocher marquera un souvenir, chaque kilomètre une histoire.
Et à la fin, c’est tout un territoire qui vibrera au rythme des coureurs.

11/05/2025

Quelle fierté! 💛

Nos coureurs et coureuses du Club de course La Fosse étaient nombreux à prendre le départ du Marathon Duchesnay–Québec le 26 octobre dernier.

Que ce soit sur la distance du demi-marathon ou du marathon complet, chacun a donné le meilleur de lui-même, toujours avec le sourire (et le chandail du Club 😉).

~

Mention spéciale à Phil Bertrand, brasseur-propriétaire de La Fosse, qui a complété son premier marathon! Une belle preuve que la constance et la passion font toute la différence.

Bravo à toute la gang pour cette belle dose d’énergie, de plaisir et de dépassement collectif! 🏃‍♂️

10/31/2025

Alain Paradis, coach en chef et créateur d'intervalles ludiques et souffrants, ainsi qu'Ariane Presseau, coach alliée et créatrice de longues sorties divertissantes et corsées, se sont démarqués lors du Marathon de Québec! 🏆

En plus, ça parle du CCF dans l'article! 🗣

Lien en commentaire👇

10/28/2025

Alain Paradis, coach en chef et créateur d'intervalles ludiques et souffrants, ainsi qu'Ariane Presseau, coach alliée et créatrice de longues sorties divertissantes et corsées, se sont démarqués lors du Marathon Béneva de Québec !

Pour plus de détails, consultez l'article 👇

Deux athlètes de Portneuf se sont particulièrement distingués lors de la présentation du Marathon Beneva de Québec le 5 octobre. Ariane Presseau de Cap-Santé est montée sur la deuxième marche du podium du marathon de 42,2 km chez les femmes. Alain Paradis de Pont-Rouge a terminé à la quatr...