Marc-André Léonard Kinésiologue

12/09/2022

Très heureux d’avoir contribué à cet événement du temps des fêtes avec les membres de Sani Sport !

11/10/2022

Très heureux de me joindre à l’équipe!! Venez me voir aux Sani Sport Boucherville et Brossard 🎾

Avez-vous eu l’occasion de faire connaissance avec Marc-André Léonard Kinésiologue?

🎾Passionné de tennis, il est spécialisé dans la préparation physique des joueurs de tennis (enfants, adolescents et adultes). Il vous guide et vous motive à repousser vos limites de façon sécuritaire.

📅 Vous souhaitez améliorer vos performances sportives? Prenez rendez-vous pour une première consultation GRATUITE dès maintenant: www.marcandreleonard.com

📍Il se déplace entre nos clubs de Boucherville et Brossard.

11/06/2022

Je suis très heureux d'avoir récemment joint les rangs de l'équipe de Sani Sport 🎾 Je me déplace entre les clubs SANI de Boucherville et Brossard📍

📅 PROMOTION : jusqu'au 2 décembre, prenez rendez-vous pour une première consultation GRATUITE en vous rendant au www.marcandreleonard.com

Au plaisir de vous accompagner vers la condition physique dont vous rêvez!

Atteignez la condition physique dont vous rêvez Faites équipe avec un kinésiologue et bénéficiez d’un accompagnement personnalisé et stimulant vers une santé et des performances sportives optimales. Prendre rendez-vous   Atteignez vos objectifs Je serai là pour vous guider, vous soutenir ...

01/20/2022

Pas toujours facile de continuer l’entraînement ces temps-ci. Une des solutions pour rester motivé et efficace c’est d’être accompagné par un entraîneur professionnel.

Les sessions privées virtuelles sont une excellente façon de maintenir un rythme d’entraînement constant maximisant ton bien-être. Mais l’entraînement virtuel, est-ce que ça fonctionne vraiment me diras-tu? Absolument! Et je t’explique pourquoi dans cet article : https://www.marcandreleonard.com/conseils/entrainement-prive-virtuel

Même accompagnement personnalisé, pas besoin de te déplacer et peu d’équipement requis : une alternative vraiment intéressante que j’ai testé avec plusieurs de mes clients! Contacte-moi pour en savoir plus 📞

Dans cet article, je te partage les principales raisons pour lesquelles l’entraînement privé virtuel est une alternative vraiment efficace à l’entraînement en personne.

01/16/2022

Salut à tous,
Je suis très fier de lancer mon tout nouveau site ➡️ www.marcandreleonard.com

Vous voulez améliorer votre bien-être et vos performances sportives? La pandémie et l’hiver peuvent rendre l’entraînement plus complexe et c’est mon travail de vous accompagner lors d’entraînements efficaces, motivants et sécuritaires (virtuellement ou en personne, en respectant toutes les mesures sanitaires).

Faites circuler dans votre entourage et entamez 2022 en force en me contactant! J'entraîne des clients de tous niveaux, merci de m'encourager 🤜🤛

🙌 Merci à Anne Murray-Potvin pour les magnifiques photos, Marie-Philipe Boucher pour le design web et Marie-Andrée Dupuis 🤍 pour son soutien constant!

Améliorez votre bien-être et vos performances sportives Contactez-moi  Pourquoi faire appel à mes services? Comme entraîneur spécialisé en remise en forme et préparation physique, je vais vous accompagner, vous soutenir et vous motiver à repousser vos limites de façon sécuritaire et profe...

04/14/2021

❗️Un bon exercice pour améliorer sa puissance dans les mouvements de rotation, comme les coups droits / revers au tennis 🎾

04/08/2021

❗️Les 3 étapes pour des déplacements agiles et rapides ❗️

#1 Un premier pas puissant pour franchir une grande distance d’un seul coup et accélérer rapidement

#2 Ralentir (avec des petits pas d’ajustement) juste avant de changer de direction pour garder le contrôle

#3 Un pivot des hanches et des épaules pour être face à la nouvelle direction avant la fin de la première poussée

Des fois notre changement de direction se fait plus en courbe qu’en ligne droite ... et ça nous fait perdre du temps !!

Quand ça arrive c’est soit parce qu’on a pas assez ralenti soit parce qu’on a pas pivoté assez tôt dans la bonne direction.

Bref, l’agilité ne dépend pas juste de la génétique! Ça dépend beaucoup de notre technique et ça s’entraîne!

Et vous ? Quel est votre plus grand défi dans vos déplacements?

À bientôt!

04/07/2021

⁉️ Est-ce que c’est une bonne chose d’être super flexible pour diminuer les risques de se blesser ⁉️

04/06/2021

🏎 Un excellent exercice pour s’entraîner à démarrer ses déplacements plus rapidement !!

# 1 Mack doit bondir le plus rapidement possible par dessus la haie.

Ses muscles s’étirent durant la descente de la boite, puis se contractent immédiatement au contact de ses pieds au sol. Ça va faire un effet « Trampoline » si l’enchaînement Étirement-Contraction se fait assez vite.

Ça donne plus de vitesse ET aide à économiser de l’énergie !!

# 2 Mack doit sauter le plus haut possible. C’est comme ça qu’on améliore la puissance des jambes pour être plus rapide et parcourir une plus grande distance dès le premier pas.

# 3 Mack essaie d’atterrir avec stabilité. C’est pas toujours facile sur 1 pied 😅 mais c’est important pour maintenir une bonne posture et changer de direction efficacement.

Bon entraînement !!

04/01/2021

🏆 Qui ici veut s’entraîner comme un pro ⁉️

Voici une vidéo très intéressante qui donne un petit aperçu de l’entraînement de Dominic Thiem

#1 Même à 3 semaines du tournoi, il a donné la priorité au fitness ! À deux semaines du tournoi, il a fait 50-50 et c’est seulement à la dernière semaine avant le tournoi qu’il a donné la priorité au tennis.

#2 Avez vous remarqué la variété des exercices ? On le voit faire :

- Des exercices de coordination (échelle, jeux de balles complexes)
- Des exercices de vitesse et changement de direction
- Des exercices de force (au poids du corps et avec poids)
- Des circuits d’endurance

Il faut une foule de qualités physiques pour avoir du succès au tennis ! Frapper fort et avec précision, se rendre à toutes les balles, s’adapter ... même au 3e set après plus de 2hrs de jeu ou en finale après avoir plusieurs matchs.

Bref, il ne faut pas développer seulement une qualité (comme la force, la vitesse ou l’endurance)... il faut une combinaison de tout ça

Bon entraînement !

Fitness training is a big part of the preparation for the new season. Dominic Thiem and his team focus a lot on strength, balance, power, speed, agility, coo...