Coach Nadia Tremblay

09/29/2026

Elle a appris à courir avant de marcher et les burpees faisaient presque partie de son petit-déjeuner😅

Avec un papa coach de soccer et une maman entraîneure professionnelle, disons qu’Olivia n’avait pas beaucoup de chances d’échapper au sport.

Dès l’âge de 5 ans, sa grande passion, c’est l’équitation. Et quand on y pense, le lien avec le Pilates fait beaucoup de sens : contrôle, équilibre, stabilité, posture, précision et connexion avec son corps.

Des qualités qu’elle développe depuis toute petite.

Depuis trois mois, j’ai le privilège de la former au Pilates, pas aux pirouettes qu’on voit passer sur les réseaux..
Le VRAI PILATES classique, celui que j’ai moi-même appris et enseigné de 2006 à 2010.

Les bases.
Le contrôle.
La précision.
Le vrai travail.

Aujourd’hui, je suis extrêmement fière de vous dire qu’Olivia devient coach chez Pilates & Co à Alma et enseignera les cours du dimanche 🤍🩷

À toutes mes clientes qui m’ont aimée et parfois un peu détestée 😂 allez essayer un cours avec elle.

Vous reconnaîtrez probablement mon obsession du détail et de l’exécution juste avec sa personnalité à elle 😇

Et je vous préviens avec ma fille, impossible de tricher en essayant de la distraire..

Je le sais, c’est moi son élève de pratique et j’ai tout essayé 😅🤣

Je suis fière de toi, Olivia 🤍

08/28/2026

J’ai enseigné le Pilates à Montréal de 2006 à 2010, bien avant les instagrams, les leggings assortis et le fameux « Pilates body ».

J'adore voir la méthode gagner en popularité.. mais une mode viens aussi avec ses dérives.

Le Pilates n’a jamais été conçu pour fabriquer des corps identiques, « longs et minces ». 50 minutes sur un Reformer ne changent ni ta génétique ni ton anatomie.

Aujourd’hui, on voit parfois la méthode réduite à des mouvements spectaculaires, beaucoup TROP rapides, des cours chorégraphiés sur du gros techno et des promesses de transformation rapide..

À force de vouloir rendre le Pilates sexy et tendance, on oublie ce qu’il est réellement : du contrôle, de la précision, de la respiration, de la mobilité, de la force et surtout une conscience du corps.

Tous les corps peuvent faire du Pilates et ils n’ont surtout pas besoin de finir par se ressembler.

La méthode doit s’adapter au corps.

Pas le corps à la mode.

- Coach Nadia

12/20/2025

Ça me serre le cœur, parfois..

De voir à quel point on apprend tôt à se retenir.. vouvoyer avant même d’avoir été vus et à mettre de la distance là où il faudrait d’abord créer un lien.

À l’école, on appelle ça du respect.

Mais moi, j’vois des enfants qui se taisent, qui rangent leur spontanéité, accueillent l’anxiété, être corrects avant d’apprendre à être vivants.

À force de bien faire, on perd quelque chose.. une façon d’aimer le monde sans peur de déranger.

La société m’inquiète parce qu’elle devient propre, organisée, polie.. et un peu vide.

On confond la distance avec la maturité
et le silence avec la sagesse.

Qui est le roi de la montagne aujourd’hui ?

Celui qui respecte toutes les règles ou celui qui ose encore grimper, tomber, aimer ?

J’ai peur d’un monde où l’on sait parfaitement se tenir mais où on ignore l’importance de se tenir la main.

Un monde où l’enfance est trop sérieuse et où l’amour se fait discret, presque gêné.

Il faudrait peut-être réapprendre à grimper ensemble ??

xx nad

Photo archive de mes ados préférés qui pourront dire « dans mon jeune temps..on pouvait être le roi de la montagne. »

01/27/2025

Lorsque le hasard de la vie ( voir technologie ) te fais découvrir un homme-enfant, un être unique qui porte en lui un don, un talent exceptionnel et la passion de transmettre en image la beauté de la nature.. S'émerveiller.. Contempler.. Vivre pleinement ici et maintenant ✨ Allez suivre sa chaine ✨

Les 12 derniers mois qui viennent de passer se sont déroulé à une vitesse que je n’avais jamais vraiment vécue avant. Le temps passe vite. Niveau passion et ...

01/15/2025

Fière ambassadrice depuis 4 ans déjà ❤️

100 Degrés c’est :

•Une plateforme pédagogique ouverte à tous
•Des conférences dans les écoles
•Bcp d’investissements dans de beaux projets
•Des webinaires et des évènements

Tout ça parce que nous avons la conviction que la santé humaine est étroitement liée à la santé de la planète ❤️ 🌎

Passionnée de l’être humain, je suis entraîneure professionnelle depuis 1999 et membre de L’Aerobics and Fitness Association of America et Canadian Fitness Professionnal. Créative, dévouée et impliquée dans ma communauté, ma mission est de faire qu’aujourd’hui soit bien et que demain...

04/18/2022

L’éco-anxiété est un phénomène qui prend de l’ampleur et touche de plus en plus d’entre nous. Il est donc important que nous en parlions!

Rejoignez Isabelle Béliveau, co-fondatrice du collectif Éco-Mo pour un atelier spécial de 60 minutes sur l'éco-anxiété, une alliée pour nous adapter à la nouvelle réalité climatique.

Inscrivez-vous : https://us02web.zoom.us/webinar/register/WN_lltYGpOSQC2J6FLXnYhHRg

Un événement virtuel présenté par Éco-motion en partenariat avec le Jour de la Terre Canada

🌿 Cette année, le Jour de la Terre Canada invite la population à se déclarer malade symboliquement pour prendre soin d'eux et de la planète ce 22 avril, visitez www.guerissonsensemble.org

Si le futur de la planète vous angoisse, ce que vous ressentez s’appelle de l’éco-anxiété. Si c’est le cas, le meilleur remède est d’agir collectivement. Déclarez-vous malade pour le Jour de la Terre et guérissons ensemble.

09/03/2021

Le défi débute dans deux semaines 😎😅

Merci à toutes les entreprises et amis qui ont répondu à mon appel !!

Maintenant c’est le temps de t’inscrire !!

Parce que les enfants méritent la santé, méritent de bons soins et Leucan fait un grand travail pour eux et leurs familles ❤️ Viens-me voir en privé pour plus d’informations ❤️

08/19/2021

Lorsque l’on m’a approché j’ai dit oui sans hésiter !! Lundi je vous dévoilerai une belle surprise pour toutes les entreprises, anciennes clientes et amis qui me suivront dans cette belle aventure 💝

04/29/2021

À toi ma belle cliente..

Je veux prendre le temps de te dire merci.. ce simple mot que souvent j’ai dit et qui m’apparaissait un peu banal jusqu’à ce que la pandémie vienne lui donner sa vrai valeur.

Si tu savais à quel point tu me manques.. en entraînement privé parce que tu savais me révéler ta vraie toi et qu’ensemble on progressait pour atteindre ton objectif.

Si tu savais à quel point tu me manques en gang pour vos visages de « la coach est f***e raide on arrivera pas à faire ça » mais surtout pour la sueur , la douleur et vos sourires fières d’y être parvenues.

Y’aura fallu une pause, une vrai grosse pause obligée pour que je prenne contact avec ce gros vide que ton absence aura créé à l’intérieur de moi. Prendre conscience qu’une bonne partie de mon bonheur au quotidien résidait dans mon travail auprès et avec toi.

Au fil des années .. 22 belles années.. toutes et chacune avez forgées l’entraîneur que je suis devenue. Tous ces beaux commentaires que j’ai reçu depuis, c’est donc aussi vers toi que je me dois de les retourner.

J’avais juste envie de te faire un gros colleux ce soir, te dire que t’es forte, que t’es belle p*s que j’mennuie que tu te fâches après moi parce que c’est difficile.. mais tsé.. « c’est de l’amour » !!

Merci merci et encore merci.. 💞

P.S Je te laisse le petit programme que je fais cette semaine mettons que tu t’ennuies de faire des Burpees haha !

10/28/2019

Coach Nadia est à la recherche de 5 femmes qui sont prêtes à changer leurs habitudes de vies avec LA BOUSSOLE.

Un programme créé par moi-même et qui FONCTIONNE VRAIMENT.

LA BOUSSOLE est d’une durée de 14 semaines. C’est l’outil pour atteindre TA destination désirée ; que ce soit parce que tu n’as plus la forme, parce que tu as pris du poids, que tu as perdu le contrôle de ton alimentation ou que tu souhaites simplement PRENDRE SOIN DE TOI dans différentes sphères de ta vie.

LA BOUSSOLE est le programme qui te permettra d’intégrer l’APPRENTISSAGE en ACTION.

Tu as réellement envie de changer et que tu te sens prête à passer à l’action ??

Écris-moi un bref message(en privé) sur ce que tu veux atteindre comme destination et qui sait.. seras-tu peut-être une des 5 FEMMES CHANCEUSES CHOISIES ??