Gabriel Gonçalves

05/06/2024

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22/05/2024

DOR NAS COSTAS - O QUE FAZER?

08/05/2024

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07/05/2024

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03/05/2024

CLIQUE EM "SAIBA MAIS" E LIBERTE-SE DA DOR CRÔNICA ASSISTINDO A ESSE VIDEO.

https://youtu.be/0jLRclxCjc8

30/04/2024

Exercício para controlar a ANSIEDADE! Acesse meu canal.

29/04/2024

Pare de sofrer com a Ansiedade. Assista ao vídeo e entenda soluções práticas para controle do estresse de forma natural, saudável e sustentável.

Quais são as maneiras mais eficientes para tratar e evitar o transtorno de ansiedade?Lembre-se: os resultados dependem muito do seu esforço por que entender ...

03/01/2020

VOCÊ TEM QUE LER ISSO! 🤯

Nós vivemos em SOCIEDADE, fato.

É um instinto humano se juntar a um grupo e quando isso não acontece, sofremos.

É natural para o ser humano seguir um padrão comum. Instintos naturais como caminhar, buscar comida (roupas, etc) e dividir, amar, procriar, buscar dinheiro, felicidade seja qual for, ou que for necessário para que o grupo prospere.

Nós possuímos sensações, sentimentos, pensamentos e movimentos muito mais complexos do que qualquer outro ser, ganhamos muito em uns pontos e perdemos em outros.

Podemos falar, por exemplo. Isso promove ainda mais a nossa alta capacidade de sentir e pensar, porque podemos nos expressar de forma muito mais clara. Com isso podemos pensar onde ganhamos e perdemos né?

O que dizemos sempre causará um impacto, bom ou ruim. Da mesma forma, o que sentimos também depende. O que você sente depende daquilo que você interpreta.

Imagine: me chamaram de feio um dia mas minha amiga me acha lindo. Meu amigo me diz que sou muito fraco, mas minha irmã diz que estou bem assim...

Cada um sempre vai enxergar com o próprio olho, não adianta pensar que um pensamento é unânime. Se você tenta enxergar com os olhos dos outros, você sofre! Enxergue com teus olhos e agrade a si. Se você olha no espelho e não se agrada, reflita se o que ele reflete é sua auto imagem ou se é o que os outros vêem e julgam.

Sempre haverá quem te julgará bem, belo e interessante. Mas pra isso, você precisa buscar a sua sociedade que tenha um padrão comum ao seu. Se afaste de pessoas que alterem sua auto imagem.

Aqueles que propagam o mal, não viverão em sociedade, mesmo dentro dela.

Cuidado com redes sociais e com o que segue. O que seguimos também pode alterar nossos sentimentos.

A BELEZA ESTÁ NOS OLHOS DE QUEM VÊ MAS SUA FELICIDADE SÓ DEPENDE DE VOCÊ.

Espero que em 2020 os padrões comuns sejam mais cooperativos.

Dica: se movimentar bem melhora as sensações, os sentimentos e os pensamentos. O oposto também é verdade. Isso é cerebral, não é opcional.

Se curtiu, comente ou compartilhe de alguma forma.

11/12/2019

TEXTO SOMENTE PARA HUMANOS
A profissão médica (e muitas outras) exige elevado nível de dedicação por parte do(a) profissional e é acompanhada de uma exposição ocupacional que causa grandedesgaste mental e físico.
Imagine:
- Postura ruim mantida durante horas em uma cirurgia ou em várias consultas num plantão;
- Estresse pela grande responsabilidade exigida;
- Poucas horas de sono;
- Má alimentação;
- Movimentos altamente repetitivos;
- etc.
Temos então, um cenário com diversos fatores que favorecem distúrbios musculoesqueléticos, doenças cardiovasculares, doenças psicológicas, endócrinas etc.
Vale lembrar que dificilmente uma dor/doença ocorre sozinha e está isolada no indivíduo.
O estresse e cansaço, aliados a uma alimentação ruim devido a correria, somados a um sono ruim, facilitarão o surgimento de mais cansaço, pois a falta de nutrientes e de sono afetam a recuperação.

Em consequênc.ia, menos ânimo para praticar atividades físicas e mais vontade de deitar e descansar no tempo vago.
Acontece que a falta de movimento por consequência do cenário vai favorecer o surgimento de dores devido o desuso do corpo, mais problemas metabólicos, maiores chances de depressão e muitos outros problemas que conhecemos (dentre eles, até nas relações com a família).
Aí eu te pergunto: quando você resolve se cuidar, você vai atrás de um treino convencional de 3x10 que só pensa no teu músculo, ou atrás de alguém que pensa em todo esse cenário na sua vida?
Enquanto PROFESSOR, vou sempre ENSINAR aos meus alunos que suas queixas existem motivos e que esses, são muito mais humanos do que musculares/articulares/seja lá o que te dizem.
Seja apenas um humano cuidando de outro humano!
Marca alguém que pode se beneficiar dessa leitura de alguma forma. Vai me fortalecer muito 😉

25/11/2019

Se liga então na dica pós crítica ↓↓🔥
Sobre dor lombar (DL):
Minoria são de origem discal;
Em 90% dos casos a DL é inespecífica.
Quando falamos em DL, assim como outras dores, podemos dizer que ela é de origem multifatorial.
Imagine um cenário ↓↓
Indivíduo de 30 anos, dentista, mora sozinho.
→ Dorme: 6 horas
→ Treina na academia: 1 hora
→ Passa as outras 17 horas alternando entre horas de trabalho, dirigir, café da manhã, almoço, janta, lazer (celular, Netflix, livros, etc)
→ Tem DL diariamente
Se você chegou até aqui, já pode imaginar algo parecido com:
"Nossa, ele passa muito tempo sentado na mesma posição no trabalho, e para piorar, no lazer ele prefere ficar sentado também. E ele tem só 30 anos ainda."
Pois é...antes mesmo de tomar antiinflamatórios ou da dor surgir, de te falarem que "falta força de core" ou que teu problema tá nos músculos, fáscia, problemas de postura etc.....algo tem que causar isso. Não deixe seu corpo te dar broncas pelos seus atos.
A falta de movimento é a epidemia desse século!
O que sabemos pela ciência, é que qualquer prática de movimentação pode ser eficaz no tratamento para a DL.
Caminhe, carregue sacolas, dance, brinque, pratique esportes, limpe a casa, agache, fique de cócoras...quanto mais coisas diferentes você fizer, melhor.
Durma bem, se alimente bem, SE MOVIMENTE MAIS e esteja próximo(a) a quem te faz bem!
Marca quem você conhece que reclama de dor lombar! 🔥🔥

Obs: existem os outros 10% que podem vir de fraturas, infecções, SCE, dentre outros problemas que carecem de cuidados médicos.