27/08/2026
Em 2011 eu tinha apenas 13 anos. Nesse mesmo ano, um grupo de pesquisadores decidiu observar o que aconteceria com o cérebro de pessoas comuns depois de oito semanas praticando mindfulness.
O mais legal dessa pesquisa é que não eram monges e os participantes não tinham milhares de horas de meditação. Na verdade eles nunca haviam participado de um treinamento como aquele.
Antes do início, os participantes fizeram exames de ressonância magnética. Depois, 16 deles passaram por um programa estruturado de oito semanas baseado no MBSR, enquanto outras 17 pessoas permaneceram em uma lista de espera.
Ao final, os exames foram repetidos nos dois grupos!!
Os pesquisadores perceberam diferenças na concentração de matéria cinzenta em algumas regiões cerebrais, incluindo áreas envolvidas em processos como aprendizagem, memória, regulação emocional e percepção de si (que talvez podemos chamar de consciência corporal, estado de presença, talvez??).
Isso não significa que a meditação tenha “criado novos neurônios” ou transformado completamente o cérebro dessas pessoas em apenas oito semanas. O estudo era pequeno e não permite promessas grandiosas.
Mas ele levantou uma possibilidade muito interessante!👇
Aquilo que fazemos repetidamente, inclusive a maneira como treinamos nossa atenção e nos relacionamos com nossas experiências, pode estar associado a mudanças mensuráveis no cérebro.
Mindfulness não é uma solução mágica e deveríamos suspeitar profundamente de tudo que seja.
Na verdade é um treinamento muito antigo e gradual para perceber pensamentos, emoções e sensações com mais consciência e menos automatismo. É uma forma de estar mais em contato com as coisas como elas são.
Assim como o corpo responde ao exercício físico, a mente também pode responder ao modo como é treinada.
Fonte do estudo é: Hölzel, Lazar e colaboradores, Psychiatry Research: Neuroimaging (2011).
*A imagem não representa o estudo, ela é meramente ilustrativa. Na verdade ela é de Matthieu Ricard, monge budista tibetano, participando de uma medição por eletroencefalograma na Universidade de Wisconsin–Madison.
