Thamara Rangel

A página vem compartilhar com amigos e interessados a minha jornada como atleta, experiências de vida e atuação profissional.

Profissional especializada em programas de treinamentos personalizados e esportivos, respeitando a individualidade biológica, a necessidade, capacidade física e objetivos de cada aluno.

14/05/2023

Ser mãe é…

Vou deixar você completar ⬇️

01/03/2023

Criança ativa, adulto saudável.

Talvez, hoje você sofra para incluir a atividade física na rotina e manter uma alimentação equilibrada.

Agora imagine se você tivesse sido ensinada desde cedo a gostar de exercícios, como a sua vida seria muito mais fácil hoje. Provavelmente, ainda teria alguns dos problemas que têm no momento, mas ao menos teria saúde e menos uma coisa para se preocupar.

A criança se exercita por prazer. O movimento faz parte do desenvolvimento natural dela.

A corrida está inclusa em todas as brincadeiras e saltar é divertido.

Estimule e incentive o seu filho a uma vida ativa.

28/02/2023

Há várias maneiras de apresentar o esporte para a criança.

Todas as modalidades devem priorizar uma abordagem mais lúdica, na iniciação esportiva.

Na primeira infância, o que importa é a criança brincar e se divertir durante as atividades propostas.

O objetivo não é formar atletas, mas sim, inserir hábitos saudáveis desde cedo.

Você foi uma criança ativa? Gostaria de ter sido?

26/02/2023

Concluído com sucesso.

Esse livro é mesmo um Manual que vale a pena ser lido e deve ser relido por várias vezes.

Ele me fez relembrar momentos importantes como atleta e lições valiosas que só aprende quem vivência.

Um livro que fala o que precisa ser dito, sem rodeios. Fácil leitura.

Mas não é pra qualquer um. A pessoa tem que estar mesmo muito disposta a mudar e ser uma pessoa melhor, para aplicar ao menos metade do que é falado.

Se for o seu caso, faça uma boa leitura.

16/02/2023

As crianças vivem o presente.

E por isso são tão felizes.

Muitas vezes a ansiedade com o futuro nos impede de aproveitar o momento mais importantes com os nossos filhos que é o AGORA.

“Somente aqueles que olham com os olhos de crianças podem perder-se no objeto de sua admiração.”
Eberhard Arnold

15/02/2023

Por isso as crianças são tão surpreendentes.

Quando se permite que elas usem a sua criatividade, elas fazem o impossível.

Deixe a criança brincar.

12/02/2023

Oliver faz parte de um projeto bem legal.

O meu objetivo ao inscrevê-lo foi a interação e convívio com outras crianças.

Apesar de ter o futebol como a atividade central, o intuito não é formar jogadores de futebol, tão pouco ensinar regras ou técnicas.

O futebol é o instrumento para que o objetivo seja alcançado.

Ainda assim, nessa idade, o mais importante é que todas as atividades sejam lúdicas.

A criança não deve ser obrigada a realizar uma atividade e tudo bem se ela quiser correr para o lado contrário, andar com a bola na mão ou, simplesmente, ficar deitada no chão.

Se a criança não prestar atenção no que a instrutora diz, é normal.

Se a criança não fizer exatamente o que foi solicitado, é normal.

Se a criança quiser sair no meio da atividade, é normal.

Se a criança tiver uma crise de choro do nada e sem motivo aparente, é normal.

As vezes criamos expectativas demais e muitas delas vindas de comparações.

Cada criança tem o seu ritmo de aprendizagem e desenvolvimento.

Conhecer as fases de desenvolvimento ajuda muita na compreensão do processo de aprendizagem da criança.

E você? É do tipo preocupada ou já conhece bem o processo de aprendizagem da criança?

23/01/2023

A literatura sobre a nutrição infantil evidencia que o comportamento alimentar é determinado, primeiramente, pela família.

A introdução alimentar foi um dos grandes desafios que eu tive com o Oliver, pois nem sempre a criança aceita determinados alimentos logo de primeira.

E muitas vezes não aceita nem de primeira, nem de segunda e nem de terceira.

Mas é de nossa responsabilidade, como pais, oferecer uma alimentação variada para que a criança aprenda sobre os diversos sabores.

A aprendizagem se dá pela exposição repetida aos alimentos.

Somente assim será possível proporcionar a familiaridade necessária para a criança estabelecer um padrão de aceitação alimentar.

A alimentação importa.

17/01/2023

A observação e a imitação são bases da aprendizagem da criança.

Oliver e o seu olhar curioso me encanta e me faz ser, diariamente, uma pessoa melhor.

Seja exemplo.

16/01/2023

Se eu tenho algum defeito? Eu tenho vários.
Também tenho muitas fraquezas. Não sou naturalmente forte, habilidosa, nem flexível.

Com certeza não sou a pessoa mais
inteligente do mundo e tão pouco estou entre as melhores.

Fico emocionada com bobagens.
Me alimento de forma errada.
Não durmo o bastante.
Me exercito menos do que deveria.

Não sou tão disciplinada quanto aparento.

Procrastino e perco tempo com besteiras.
Dou muita importância a coisas sem sentido e não me importo o suficiente com o que é importante.

Meu ego é grande demais.
Minha mente é pequena demais,
muitas vezes aprisionada em si mesma.
Perco a paciência facilmente e sou pouco tolerante.

Dito isso, não me orgulho dos defeitos e tenho consciência do quanto preciso melhorar. Eu sei o quanto sou fraca.

Mas

Não aceito o que sou, e que "isso" é o que estou destinada a ser.
NÃO. Não aceito isso.
Eu luto diariamente.
Sempre luto. Eu brigo, enfrento, chuto e ataco os defeitos e as fraquezas, para mudá-las.
Para que cessem.
Há dias em que venço. Outros, não. Mas todos os dias eu me levanto e sigo em frente.

E luto para superar os meus erros, os defeitos e as minhas falhas.

Tento apenas ser hoje um pouquinho melhor do que fui ontem.

12/01/2023

Disciplina é liberdade.

Iniciei o ano lendo o manual de campo de Jocko Willink, que muito se assemelha aos ideais que eu aprendi durante a vida de atleta.

Muitos de nós fizemos promessas para esse ano de 2023. E só há uma coisa, que de fato nos impede de alcançar aquilo que planejamos:

Disciplina.

Algumas pessoas me acham muito disciplinada, mas a verdade é que eu aprendi desde cedo que para alcançar um objetivo eu tinha que fazer o que precisava ser feito.

Daí, hoje, as pessoas querem filosofar sobre disciplina e motivação.

Mas as coisas são muito mais simples do que parecem e vou falar como faço:

Objetivo:
- Diminuir a quantidade de açúcar, me aproximar do ZERO.

O que eu estou fazendo:
- Diminuindo a quantidade de açúcar do meu dia a dia e muitos dias eu consumo ZERO açúcar.

Quando você tem o controle das suas vontades, e acredite, só você pode ter. Então você se torna livre.

03/01/2023

Uma amiga achou que a última foto era antiga. Não sabia que eu estava grávida.

Amo as minhas amigas, elas são tão distraídas quanto eu 😅.

Assim como na gestação de Oliver, dessa vez também não tenho postado muita foto, mas não há nenhum motivo especial. Não tem quase nada no feed mesmo, mas quem me acompanha nos stories acaba por saber algumas das coisas do meu dia a dia.

Eu acho engraçado quando alguém se espanta que tenho filho, acontece com muita frequência de esbarrar com alguém que era do meu convívio no esporte, que não faz ideia que eu estive ou esteja grávida.

E está tudo bem.

Por aqui, quanto mais cresce a família, menos sei de outras vidas. E já não falta muito para ficar maior.

Endereço

Vitória

Telefone

+5527988122872

Site

https://criancaconfiante.com.br/l1, http://www.instagram.com/thamararg

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