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13/05/2026

As “canetas emagrecedoras” podem ser uma ferramenta no tratamento da obesidade, mas não fazem milagre sozinhas.

O resultado sustentável vem da combinação entre medicação, alimentação, rotina e acompanhamento profissional.

Não existe atalho seguro fora da fisiologia. Saúde se constrói com estratégia, individualização e constância.

28/04/2026

A regra de “30 a 40 ml por kg” não considera o mais importante:
cada corpo, rotina e treino exigem uma abordagem diferente.

➡️ Sentiu sede? Você já pode estar desidratado.
➡️ Não é só água: o equilíbrio com eletrólitos também importa.

No fim, é simples:
beber água é fácil. Se hidratar da forma certa é o que gera resultado.

Quer melhorar sua performance e disposição?
Me chame no direct.

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15/04/2026

O problema pode não ser só o que você come, mas quando você come.

Seu corpo segue um ritmo biológico que influencia diretamente o metabolismo. Comer tarde e ter uma rotina desregulada pode prejudicar seus resultados e favorecer o acúmulo de gordura.

A crononutrição mostra que o horário das refeições também importa e pode ser o detalhe que está faltando para você evoluir.

Agende sua consulta e ajuste sua estratégia.

Fonte: DEPENERA, Christopher M. et al. Mistimed food intake and sleep alters 24-hour time-of-day patterns of the human plasma proteome. Proceedings of the National Academy of Sciences, v. 115, n. 23, p. E5390-E5399,
2018. DOI: 10.1073/pnas.1714813115.

31/03/2026

Você não precisa de mais motivação.
Precisa de estrutura.
Exercício físico não é evento. É rotina.
Quem depende da vontade para treinar, falha.
Quem cria sistema, evolui.
Em 2026, pare de começar e recomeçar.
Construa constância.
Se você quer ajuda para montar um plano estratégico de treino e saúde, me chama no direct ou agende sua consulta.

25/03/2026

Nem sempre é falta de força de vontade.
O estresse altera hormônios, aumenta o desejo por alimentos mais calóricos e reduz o controle alimentar.
O problema não é “comer”.
É usar a comida como única estratégia para lidar com emoções.
Aprender a diferenciar fome física de fome emocional é um dos passos mais importantes para quem quer emagrecer ou melhorar a relação com a comida.
Se você sente que come por ansiedade ou estresse, me chama no direct ou agende sua consulta.
Você já percebeu esse padrão em você?

19/03/2026

Comer melhor não precisa ser radical.
Precisa ser estratégico.
Pequenas mudanças, feitas todos os dias, geram grandes resultados ao longo do ano.
Em 2026, troque dietas restritivas por organização e constância.
Se você quer um plano individualizado, ajustado à sua rotina e objetivo, me chama no direct ou agende sua consulta.
Qual dessas estratégias você já aplica?

17/03/2026

Carnaval passa.
Ano começa.
Segunda-feira chega.
E a promessa continua sendo adiada.
Enquanto você espera o “momento perfeito”, sua saúde continua esperando atitude.
Não é sobre radicalizar.
É sobre começar com estratégia, constância e acompanhamento.

Se você quer sair do ciclo das promessas e começar de verdade, me chama no direct ou agende sua consulta.

10/03/2026

O leite virou vilão para muita gente… mas será que com razão?
Grande parte das críticas vem de informações distorcidas ou generalizações.
⚠️ Importante:
– Intolerância à lactose é diferente de alergia à proteína do leite.
– Nem todo desconforto significa que você precisa excluir completamente.
A nutrição deve ser individualizada, baseada em evidências — não em modismos.
Você consome leite? Já teve algum desconforto?
Comenta aqui ou me chama no direct para avaliar seu caso.

08/03/2026

Hoje celebramos a força, a determinação e a capacidade incrível que toda mulher tem de se reinventar todos os dias.

Ser mulher é equilibrar desafios, cuidar de si, conquistar espaço e ainda inspirar todos ao redor com coragem e sensibilidade. No treino, na vida e em cada objetivo alcançado, a verdadeira força está em acreditar no próprio potencial.

Que nunca falte saúde, autoestima, respeito e oportunidades para que cada mulher continue evoluindo, conquistando e sendo exatamente quem deseja ser.

Feliz Dia Internacional da Mulher.

05/03/2026

Muita gente acredita que precisa escolher: ou emagrece ou ganha massa.
Mas existe um cenário chamado recomposição corporal, onde o corpo consegue reduzir gordura enquanto constrói músculo.
Isso depende de:
– Déficit calórico leve
– Alta ingestão de proteína
– Treino de força bem estruturado
– Sono e consistência

Não é mágica. É estratégia.
Quer saber se isso é possível para você?
Me chama no direct ou agende sua consulta.

03/03/2026

Diabetes não surge “do nada”.
Na maioria dos casos (tipo 2), ele se desenvolve ao longo dos anos por excesso de açúcar, sedentarismo, ganho de gordura corporal e resistência à insulina.
A boa notícia?
Na maioria das vezes, é possível prevenir — e até reverter fases iniciais — com mudança de hábitos.
Se você quer entender como está sua saúde metabólica e montar um plano individualizado, me chama no direct ou agende sua consulta.

Endereço

Visconde Do Rio Branco, MG

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