27/05/2026
Esses sinais aparecem antes da lesão. A maioria das corredoras ignora porque ainda consegue treinar.
Até o dia que não consegue mais.
Treinar força 2x por semana previne isso. E não precisa de academia pra isso.
Método Apenas30 foi criado pra mulher acima dos 35 que quer continuar correndo com segurança e resultado.
🔗 Link na bio.
