Andréa Alves - Personal Trainer

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Andréa Alves - Personal Trainer 🤰🏻Especialista em Gestantes, Pós-parto e Diástase
💪🏻 Te ajudo a ter hábitos saudávei

Atendimento personalizado, com a comodidade de fazer as aulas em sua casa/condomínio ou online. Aulas individuais/em grupo:

- Personal Trainer para mulheres
- Personal Trainer para gestantes
- Reestruturação abdominal/ pós-parto
- Tratamento da Diástase Abdominal

02/09/2026

Paolla Oliveira(Paolla Oliveira) é considerada um dos maiores símbolos de beleza do Brasil e, ainda assim, viu seu corpo ser criticado quando deixou de caber no padrão de beleza da vez.

Hoje, com a magreza extrema voltando a ganhar espaço, f**a um alerta: não há nada de errado em buscar mudanças estéticas, mas é preciso ter cuidado para não deixar uma régua que muda o tempo todo definir como você se sente sobre o seu corpo.

Você pode querer mudar o seu corpo sem fazer da mudança uma condição para ter autoestima. 💛

Quando pensamos em pré-natal, lembramos das consultas, dos exames e do acompanhamento do bebê.Mas existe outro cuidado q...
31/08/2026

Quando pensamos em pré-natal, lembramos das consultas, dos exames e do acompanhamento do bebê.

Mas existe outro cuidado que também pode começar desde cedo: preparar e manter ativo o corpo que vai viver essa gestação.

Exercício também pode ser prevenção. 💕

💬 Você já enxergava o exercício dessa forma durante essa fase?

Hoje faz 1 ano da minha meia-maratona. 🥹Uma prova que terminei aos prantos, porque não sabia se conseguiria concluir, ma...
30/08/2026

Hoje faz 1 ano da minha meia-maratona. 🥹

Uma prova que terminei aos prantos, porque não sabia se conseguiria concluir, mas eu consegui. E até hoje eu me emociono quando lembro.

Foi um ciclo de preparação difícil, cheio de altos e baixos, com a incerteza se eu realmente iria pra prova. Mas eu fui e foi incrível. Uma prova sofrida, mas ao mesmo tempo divertida, onde fui muito feliz. Até o lado do 21 eu troquei. 😅

As vezes fico pensando se tenho coragem de me meter numa dessas novamente ou se uma vez foi o suficiente. Quem sabe, né?

Obs: essa música embalou muito os meus treinos. Era ela que me dava um gás, principalmente com os treinos na chuva(quase o ciclo todo).

De toda forma, valeu a pena. 🏃‍♀️💕

28/08/2026

Quem disse que não? Hahaha! 😁

Mais alguém aí f**a feliz na hora de ir treinar? 🙋🏻‍♀️

👉 Envia esse vídeo para aquela amiga que vai pra academia com você e deixa o treino ainda melhor.

Dor no “pé da barriga” durante a gravidez pode assustar, principalmente quando aparece de repente.E mesmo que seja uma d...
21/08/2026

Dor no “pé da barriga” durante a gravidez pode assustar, principalmente quando aparece de repente.

E mesmo que seja uma dor comum, não signif**a que toda dor abdominal seja “normal da gravidez” ou que deve ser ignorada.

Conhecer as mudanças do seu corpo te ajuda a entender melhor o que você está sentindo e também a perceber quando é hora de conversar com seu obstetra.

💬 Você já sentiu essa pontada durante a gravidez? Em qual movimento ela costuma aparecer?

19/08/2026

Se você só treina dependendo do seu ânimo ou quando está motivada, a chance de desistir é infinitamente maior. 😩

Você precisa ir pela disciplina. Vai pensando na sua saúde, pensando nos objetivos que você quer atingir e que só vai conseguir se tiver constância.

✨Bora começar a mudar isso? ✨

👉 Já salva esse post pra quando bater o desânimo, você lembrar o que precisa ser feito.

O pós-parto normalmente é feito de dias intensos, onde parece impossível encaixar qualquer coisa na rotina.E é justament...
18/08/2026

O pós-parto normalmente é feito de dias intensos, onde parece impossível encaixar qualquer coisa na rotina.

E é justamente por isso que eu não acredito que o autocuidado precise depender de ter tempo sobrando ou de uma rotina perfeita.

Sou do time que incentiva pequenas ações, aquelas que cabem na sua realidade e que eu sei que vão te fazer bem. 💛

👉 Qual é a coisa que você mais sente falta de fazer por você no pós-parto?

14/08/2026

Quem nunca ficou reclamando de um treino, mas terminou endorfinada e feliz da vida, né? 🤷🏻‍♀️

O famoso “É raro, mas acontece com frequência”. 😁

👉 Manda para aquela amiga que te arrasta pro treino mesmo quando você reclama.

Hoje foi dia de matar um pouco a saudade do ballet conhecendo a aula de Ballet Fitness e reencontrando essas duas profes...
30/04/2022

Hoje foi dia de matar um pouco a saudade do ballet conhecendo a aula de Ballet Fitness e reencontrando essas duas professoras que eu admiro tanto. 🩰

maravilhosa, foi minha professora de ballet e que era da turma da época da escola e que hoje eu acompanho e torço muito pelo sucesso profissional dela e indico para todas as mamães. Obs: faltou dona .sfernandes que estava nos bastidores e tirou a foto. 🥰

Nem eu tinha noção do quanto a dança e o ambiente bailarinistico estavam me fazendo falta. 💕

Pra quem me pergunta o que é fundamental nos treinos para gestantes, essa é a minha resposta!Esses 4 sempre estão nas mi...
15/02/2022

Pra quem me pergunta o que é fundamental nos treinos para gestantes, essa é a minha resposta!

Esses 4 sempre estão nas minhas orientações e prescrições, levando em consideração a individualidade de cada aluna.

👉🏼 Me conta nos comentários, você já prática esses 4 exercícios?

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