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Atendimento personalizado, individual e online para começar treinar AGORA com segurança e qualidade.

20/05/2025

Bom dia!
Estou procurando uma sala para escritório que não seja tão pequena.
Se alguém souber de algum lugar que esteja alugando, me avisa por favor.

Obrigada ☺️☺️

28/08/2023

Treinamento bem-sucedido é uma combinação de focar a mente nas tarefas e objetivos em questão, e de cultivar a disciplina para manter uma abordagem constante e comprometida. Juntas, essas características formam a base para alcançar melhores resultados físicos e mentais.

25/08/2023

O processo de superar o sedentarismo é gradual. O objetivo é criar um estilo de vida mais ativo e saudável que você possa manter a longo prazo. Qualquer duvida me manda uma DM!

22/08/2023

Disponível em diversas cores e tamanhos, a BodyStape é versátil e combina com diferentes estilos e momentos do dia.
Aproveite agora mesmo e peça o seu! Não perca a chance de se sentir linda e confiante com o Look BodyStape. Faça seu pedido e receba em casa com toda a comodidade!

21/08/2023

4 séries de agachamento - 15 / 12 / 10 / 8 repetições com progressão de carga…

3 séries de 15 afundos - cada perna e mantendo a carga

3 séries de 20 recuo alternado - 10 cada perna e mantendo a carga (ou sem carga)

4 séries de Stiff - 15 / 12 / 10 / 8 repetições com progressão de carga…

Me chame na DM para entender qual o melhor treino/estímulo pra VOCÊ!
Um treino eficiente para pernas e glúteos em menos de 30 minutos pode ser realizado usando exercícios compostos que trabalham múltiplos grupos musculares ao mesmo tempo.
A técnica adequada é crucial para evitar lesões e maximizar os benefícios do treino. Se você estiver usando pesos, escolha pesos que permitam que você complete as repetições com boa forma.

20/08/2023

Vocês pediram, e aqui estou eu! Mais um desafio MãeNaAtiva lançado. O início será dia 28/08 e final dia 05/09.

📢Certo Pam, mas como funcionará?

🏋️‍♀️Dos dias 28/08 a 01/08 faremos treinos on-line ao vivo no aplicativo, você irá treinar junto comigo, e se você não puder participar da aula, fique tranquila! As aulas ficarão gravadas!

🏋️Nos dias 2 e 3 de Setembro, farei desafios e treinos guiados para o grupo cumprir.

Na segunda dia 4, teremos mais um dia de treino ao vivo no aplicativo e na terça, 05 de Setembro, será a nossa grande final. Com bate-bapo ao vivo e resultados!

📣 VAGAS LIMITADAS

💵 Valor: R$75,00

17/08/2023

Essa lasanha de abobrinha é uma opção leve, saborosa e cheia de nutrientes! Perfeita para quem busca uma refeição saudável e diferente. Bora se alimentar bem????

14/08/2023

Sem esforço, sem ganhos. Não tem fórmula mágica, para ter resultados voce precisa sair da sua zona de conforto e colocar se colocar em prova! Eu estou aqui para te dar o apoio técnico e moral para te ajudar ir até mais longe (e uns puxões de orelha se forem preciso, ok?).
Quer mudar de vida? Ter um corpo mais bonito e saudável? Vem pro meu time!

11/08/2023

Rodeião chegando e nós estamos como mulherada? KKKK 😂

Endereço

Pamela Stape/Personal Online
Tatuí, SP

Site

https://www.instagram.com/pamelastape/

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