Skyfit Academia - Unidade Cidade Nova

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19/05/2026

Tá cada dia mais difícil treinar em horário de pico! 🥹

13/05/2026

Já viu algum amigo fazendo eles ? Já manda esse vídeo pra ele!
🍯Triceps Coice com Halter: A Luta contra a Gravidade destacando como o braço f**a ‘balançando’ no início)
• O Problema: No início do movimento, o peso está pendurado para baixo. O esforço é zero. Você só faz força de verdade no finalzinho da extensão.
• Por que é ruim? O perfil de resistência é inconsistente. Você descansa metade do tempo e sobrecarrega a articulação na outra metade.
A Troca Inteligente: Triceps na Polia (Corda ou Barra). Na polia, a tensão é constante do início ao fim do movimento
🍯2. Remada Baixa na Polia (Sentado): O Roubo da Lombar
• O Problema: É muito fácil transformar esse exercício em um “balanço” de corpo. A maioria das pessoas usa mais a lombar e o impulso do que as dorsais.
• Por que é ruim? O braço de momento muda o tempo todo e o foco no latíssimo do dorso se perde na tentativa de não ser puxado pela máquina.
• A Troca Inteligente: Remada Cavalinho ou Remada Curvada com Apoio no Peito. Estabilizar o tronco é a chave para isolar as costas de verdade.
🍯3. Agachamento na Polia: O Desequilíbrio Constante
O Problema: A polia te puxa para frente, o que te obriga a jogar o peso nos calcanhares de um jeito nada natural.
Por que é ruim? Você limita a carga porque o seu equilíbrio acaba antes do seu quadriceps falhar. É um exercício de “equilibrio”, não de força.
• Agachamento no Smith. Você precisa de estabilidade para gerar potência.

10/05/2026

Hoje celebramos a força que inspira, acolhe e nunca desiste. ❤️

Na correria entre trabalho, casa, filhos e tantos desafios, existem mulheres que ainda encontram tempo para cuidar de si mesmas. Mulheres que treinam cansadas, mas continuam. Que transformam disciplina em amor-próprio e mostram, todos os dias, o verdadeiro signif**ado de força.

Aqui na SkyFit Cidade Nova, temos o privilégio de acompanhar mães incríveis superando limites, conquistando autoestima, saúde e confiança a cada treino.

Neste Dia das Mães, nossa homenagem vai para todas vocês que carregam o mundo no peito, mas ainda escolhem não se abandonar. ✨

Porque mãe não é só sinônimo de cuidado.
É sinônimo de força. 🖤

TreinoComPropósito Academia Fitness MulheresFortes

08/05/2026

Pegada aberta, fechada, supinada, pronada ou neutra… será que isso muda TUDO no seu treino de costas? 🤔
A verdade que pouca gente te conta (e que os estudos mostram): para o seu Latíssimo do Dorso (a famosa “asa”), a diferença de ativação entre as pegadas no puxador frente é praticamente nula. 🤯
O foco principal de qualquer puxada vertical sempre será a sua dorsal. O que realmente muda quando você gira o punho não é o trabalho das costas, mas sim quem vai ajudar no movimento: os músculos do seu braço.
Entenda o que de fato acontece:
👉 Pegada Pronada (palmas para frente): O bíceps f**a em desvantagem, então o músculo braquial e o antebraço trabalham mais para dobrar o cotovelo.
👉 Pegada Supinada (palmas para você): O bíceps entra com força total na jogada, o que geralmente permite que você puxe cargas maiores.
👉 Pegada Neutra: É a posição mais natural para as articulações dos ombros e punhos, dividindo bem o esforço entre os flexores do braço.
O veredito: O que constrói uma dorsal larga e densa não é uma “pegada mágica”, mas sim o básico bem feito. Escolha a variação que não te causa dores articulares, que te permite a maior amplitude de movimento e onde você consiga progredir carga de forma consistente. 📈
Pare de complicar e foque no esforço real! 💪
Qual é a sua pegada favorita na hora de zerar o puxador? Deixa aqui nos comentários! 👇

06/05/2026

Cuidar do corpo também é responsabilidade.

Disciplina. Constância. Respeito por você mesmo.
Não é obrigação.
Mas é escolha.

E aí… você vai continuar adiando ou vai começar hoje?

04/05/2026

Tem que desmaiar mais cedo né 😂😂😂

04/05/2026

Quer testar se tá treinando de verdade ou só “cumprindo tabela”?
O Complex não perdoa:
força
resistência
condicionamento
É um exercício simples de entender…
difícil de terminar 😅

Se você aguenta, manda ver.
Se não aguenta… melhor ainda, é aí que evolui.

Faz aí e depois conta: você terminou ou travou no meio?

30/04/2026

Ei, você já conhece a Sky Fit Cidade Nova?
Aqui você encontra uma estrutura incrível, com tudo em um único piso para trazer mais conforto no seu treino.
São dezenas de aparelhos para você treinar com tranquilidade, sem precisar f**ar esperando.
Agende sua aula experimental e venha viver essa experiência com a gente! 🦅🔥

29/04/2026

Quando a recepcionista acaba de abrir o caixa 🥲

28/04/2026

Parecem o mesmo exercício, mas não são! Você sabe a diferença entre RDL e Stiff? 🤔👇
É muito comum confundir esses dois, mas pequenos detalhes na execução mudam completamente o foco do músculo que você está trabalhando. Salva esse post para não errar mais no treino de pernas! 💾
🍑 RDL (Romanian Deadlift)
• Joelhos: Levemente flexionados (dobrados) durante todo o movimento.
• Movimento: O segredo aqui é jogar o quadril BEM para trás, como se fosse fechar uma porta com o bu**um. A barra desce até mais ou menos o meio da canela.
• Foco principal: Glúteos e a parte superior dos posteriores de coxa.
🔥 Stiff (Stiff-Legged Deadlift)
• Joelhos: Praticamente estendidos (retos). Você mantém uma microflexão apenas para proteger a articulação, mas eles não dobram como no RDL.
• Movimento: O quadril não vai tão para trás. O tronco desce mais em direção ao chão, exigindo bastante flexibilidade.
• Foco principal: Alongamento máximo e trabalho intenso dos posteriores de coxa (a parte de trás da coxa) e da lombar.
Resumo da ópera: Quer dar aquela ênfase no bu**um e colocar carga com mais segurança? Vai de RDL. Quer fritar e alongar ao máximo a parte de trás da perna? Vai de Stiff.
Qual dos dois você prefere fazer no seu dia de pernas? Me conta aqui nos comentários! 💬🏋️‍♀️
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28/04/2026

Seu corpo te carrega pra tudo…
Você tá retribuindo como? 💭

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