28/09/2020
Normalmente, a barriga definida surge quando se elimina a gordura acumulada no abdômen e se tonifica seus músculos.
Para manter os resultados, é importante continuar realizando atividade física regularmente e seguindo o plano alimentar de acordo com a orientação do nutricionista.
Hoje separei para você 3 formas de praticar exercícios abdominais sem sair de casa:
💪🙂 Abdominal em V -> Deitar com a barriga para cima e levantar um pouco as pernas e o tronco, colocando os braços para frente, realizando esses dois movimentos ao mesmo tempo
💪🙂 Abdominal cruzado -> Posicionar como se fosse fazer um abdominal normal, colocar as mãos atrás da nuca, tirar os ombros do chão, manter o abdômen contraído e fazer movimento para o cotovelo direito encostar no joelho esquerdo, alternando o movimento com o cotovelo esquerdo em direção ao joelho direito
💪🙂 Abdominal com elevação do quadril na bola -> Deitar no chão, de barriga para cima, colocar a planta dos pés na boal de pilates e elevar o quadril
Agora que você já sabe um pouco mais sobre exercícios abdominais, aproveite e confira na VipGoldFit, temos diversos produtos para a prática de exercícios físicos, link da bio!
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