Instrutor Rique

Instrutor Rique Tudo o que você precisa para se sentir melhor está aqui, Bora levantar e por novas mudanças no seu dia-a-dia.

02/09/2026

Rotina de treino (Salvar & Compartilhar)
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O que estou testando?
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09/08/2026

Sou apenas um recipiente derramando no seu corpo. 🙏🏾

Se você deseja o seu 1% superior do seu corpo, você tem que ficar desconfortável.

Acesse programas de treinamento individuais no meu site. Link na biografia 📲

07/08/2026

A maioria das pessoas acha que precisa viver de restrição para emagrecer e definir o corpo. Não precisa.

O que traz resultados é a disciplina. É seguir o plano na maior parte do tempo, treinar com consistência e cuidar da alimentação também fora da academia.

Fazer a matrícula é motivação. Voltar para treinar quando a vontade acaba é disciplina.

Você não precisa ser perfeito. Pode aproveitar um momento com a família ou amigos, desde que volte para o plano no dia seguinte.

O corpo que você deseja é construído pelas escolhas que você repete todos os dias.

💬 Você é movido pela motivação ou pela disciplina? Escreve aqui nos comentários.

03/08/2026

🗣️Disciplina não é fazer quando você está motivado. É fazer mesmo quando não está.

A maioria desiste porque espera sentir vontade. Quem evolui cria o hábito de continuar.❌

O seu corpo é o reflexo daquilo que você faz repetidamente, não daquilo que faz de vez em quando. 🧠

Disciplina gera resultados. Certo? 📈

14/07/2026

Circuito De Bíceps 🤧🔥
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Às vezes é melhor permanecer em silêncio... a verdade não precisa ser alta🙏🏾

Eu sou apenas um recipiente derramando no seu copo‼️
Precisa de um programa de treinamento de estrutura👇🏾

Esses exercícios são encontrados no meu aplicativo de treinamento NEXT LEVEL
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Treino::
1. Pegada Martelo 21
2. ⁠Concentrada Rotação
3. ⁠Pegada Sólida Martelo

🔑 É manter a forma adequada 🗣️

09/07/2026

Tente adicionar esses movimentos ao seu próximo treino de tríceps 💪🏾🔥😮‍💨Salve para fazer depois, compartilhe com um amigo que precisa evoluir o treino e lembre-se consistência e execução fazem a diferença🫡🤏🏾. Agora é colocar em prática e buscar aquela evolução! 👀

🎥

Isso foi útil? 🗳️👇🏾

15/06/2026

Quer ombros maiores? 🤝🏾 Salve este treino e adicione estes 4 exercícios à sua rotina. Foque na execução e na sobrecarga progressiva para desenvolver ombros mais fortes e volumosos. 😤🔥

isto foi útil? 🗳️

08/06/2026

“🔥💪🏾Defina suas costas comigo. Treino focado, força e postura. Cada repetição te leva mais longe. Vamos juntos família!

Salve 💾 | Compartilhe 🤲🏾 | Pratique 👣

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São Paulo, SP

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