Fitcarlinhos

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21/05/2026

Você faria o búlgaro assim ?

21/05/2026

Glúteo bonito não é só estética. É anatomia, biomecânica e seleção inteligente de exercícios. 🍑

Os glúteos são um dos maiores e mais fortes grupos musculares do corpo — e para desenvolver de forma completa, não basta repetir sempre os mesmos exercícios.

Nesse post você vai entender:
✓ Anatomia dos glúteos
✓ Diferença entre glúteo máximo, médio e mínimo
✓ Como as fibras mudam de direção
✓ Os exercícios mais interessantes para cada região
✓ Por que variar estímulos pode fazer diferença nos resultados

Treinar glúteos não é escolher “o melhor exercício”. É combinar exercícios que estimulem diferentes funções e porções musculares.

Salve esse post para consultar depois e envie para alguém que vive procurando o exercício perfeito para glúteos. 🔥

17/05/2026

Você faria o coice dessa forma? Comenta aí se você zera a máquina ou não 🙂‍↔️

16/05/2026

O que acharam dessa máquina de bíceps? 💪🏾

10/05/2026

👀💪🏾

02/05/2026

Leg press 180° unilateral e bilateral, qual a diferença entre os dois?

Bilateral (os dois pés no meio da plataforma)

Maior flexão de joelhos com menor flexão de quadril. Aumentando o torque para o quadríceps (vastos lateral e medial). Os músculos biarticulares (reto femoral, bíceps femoral, semitendineo e semimembranoso) sofrem encurtamento (Paradoxo de Lombard).

🎯 forte trabalho no quadríceps (vastos medial e lateral )

Unilateral

Menor flexão de joelhos e maior flexão de quadril, proporcionando forte trabalho sobre o glúteo máximo, estabilizadores de quadril e também o quadríceps (vastos).

🎯 Forte trabalho em glúteo máximo principalmente na fibras caudais

A diferença dessas variações mudam o foco do direcionamento que você deseja dar mais ênfase.

12/04/2026

Meteu a bica no cell 😡

10/04/2026

Você ganhando uma nova versão 💪🏾😉

Endereço

São Paulo, SP

Site

http://www.fitclan.com.br/

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