Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 06:15 - 21:00 Terça-feira 06:15 - 21:00 Quarta-feira 06:15 - 21:00 Quinta-feira 06:15 - 21:00 Sexta-feira 06:15 - 21:00 Sábado 10:30 - 12:30

Irmãos CrossFit

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Irmãos CrossFit, Ginásio/centro de fitness, Rua Francisco Alves 206, São Paulo.

05/06/2026

💛 CrossKids + Pais = MEMÓRIA PRA VIDA 💛

Ontem foi dia de viver algo que vai muito além do treino…

Foi dia de dividir o box, o esforço, as risadas e, principalmente, o tempo de qualidade com quem mais importa 🫶🏼

Nosso Aulão Pais & Filhos já virou tradição… e a cada edição f**a ainda mais especial 🙌🏼

Ver os pequenos se inspirando nos pais
E os pais voltando a ser crianças por alguns momentos…
Isso não tem preço 🥹

Aqui a gente não forma só atletas…
A gente constrói histórias, vínculos e momentos que f**am pra sempre 💪🏼✨

E o melhor: aqui é pra TODO MUNDO!
Pai, mãe, filho, avó, tio… a família inteira é bem-vinda 💛

🚀 Quer viver isso também?
Chama a gente no direct e agenda sua aula experimental!
Vem fazer parte da família Irmãos 🖤💛

03/06/2026

🔥 NÃO! NÃO FECHAMOS! 🔥

Aqui não tem pausa pra evolução.
Aqui não tem dia off pra cuidar da saúde.

💛 SAÚDE É TODOS OS DIAS.

Chuva, frio, feriado…
A gente segue treinando, evoluindo e f**ando mais forte.

👊 QUINTA-FEIRA
🕥 Das 10:30 às 12:00h
📍 Unidade Lapa

E a escolha é sua: vir ou f**ar pra trás.

Vem treinar. 🔔

03/06/2026

Oi papais 👋🏼

*É amanhã!*

Quintou com feriado 🙌🏼

Isso signif**a que …. Aulão Pais & Filhos vem aí 💛

Nosso quarto treino juntos…. Bora❓

Na unidade da Lapa às 9h ⏰

Muito treino 💪🏼 diversão 🤩 e bons momentos com seu pequeno 🫶🏼

⚠️ Importante

A aula já está disponível no App 📲 para realizar Check-in, cada um faz o seu, pais e filhos, caso não possua plano poderá ser feito aula avulsa via Drop-in 😉 dúvidas estamos à disposição ❣️

01/06/2026

TÉCNICAS DA SEMANA – JUNHO | SEM 1 🔥

Mais uma semana pra evoluir no detalhe… porque é isso que separa quem treina de quem realmente melhora.

Seg. – Complex Wall Ball
Controle + respiração + consistência.
Aqui o foco não é só jogar a bola… é manter o padrão mesmo cansado. Recebe bem, desce completo e sobe forte.

Ter. – Burpees / Toes to Bar
Condicionamento + ginástica.
Burpee eficiente é ritmo, não pressa. No Toes to Bar, pensa em controle de swing e ativação de core — nada de sair “chutando” a barra.

Qua. – Squat Sn**ch
Técnica pura.
Mobilidade, tempo de puxada e estabilidade no fundo. Menos carga, mais qualidade. Movimento bonito é movimento eficiente.

Qui. – Team WOD
Trabalho em equipe.
Comunicação, estratégia e intensidade compartilhada. Aqui ninguém anda sozinho.

S*x. – Shoulder to OH
Força + eficiência.
Escolha inteligente do movimento (push press, push jerk, split jerk). O objetivo é gastar menos energia e sustentar o volume.

⸻

Resumo da semana:
Treinar bem não é só terminar o WOD… é como você se move em cada repetição.

Bora evoluir. 💛🖤

01/06/2026

Mais do que uma clínica… um passo real na evolução. 🔥💪

Hoje foi dia de aprender, ajustar, errar, tentar de novo e evoluir.
O Bar Muscle Up exige técnica, consciência de movimento e consistência. E foi exatamente isso que rolou aqui. 👊

Cada tentativa conta.
Cada ajuste aproxima.
E cada treino constrói o resultado.

Se você quer chegar lá, o caminho é esse: processo, orientação e repetição com qualidade. 🚀

E já f**a ligado…
a próxima clínica Domine o Movimento - Bar Muscle Up já tem data pra acontecer no próximo mês 👀🔥

Em breve vamos divulgar todos os detalhes.
( vagas limitadas )

30/05/2026

Amanhã não é só mais um treino… é dia de evoluir 🚀🔥

Dois alunos, duas histórias, o mesmo objetivo: conquistar o Bar Muscle Up 💪

A clínica Domine o Movimento - Bar Muscle Up não é só técnica.
É mental, é superação, é sair da zona de conforto.

Se você também quer evoluir nos movimentos, ganhar confiança e subir de nível… seu momento é agora.

Bora pra cima. O próximo BMU pode ser o seu. 🔥

Amanhã às 7h na unidade da Lapa

Endereço

Rua Francisco Alves 206
São Paulo, SP
05051-040

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	06:15 - 21:00
Terça-feira	06:15 - 21:00
Quarta-feira	06:15 - 21:00
Quinta-feira	06:15 - 21:00
Sexta-feira	06:15 - 21:00
Sábado	10:30 - 12:30

Site

http://www.irmaoscrossfit.com.br/

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