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18/02/2026

Sabe aquele "protagonista" da academia que faz todos os exercícios no . Tipo Netflix que não sai uma série boa.

16/01/2025

Sabe quando alguém usa como argumento " é mas funciona comigo". Te ilustro o porquê de ser um péssimo argumento. A individualidade é a mãe de qualquer preparação.

15/02/2024

Logo fará dois anos que me tornei empreendedor individual, mas a exatamente um ano que assumi o maior cargo da minha vida, o mais difícil e sem dúvidas o mais gratificante.
É eu me lembro como se fosse ontem de te pegar no colo pela primeira vez, eu pisquei os olhos e olha só um ano se passou.
Não consigo lembrar de como era minha vida antes (eu sei é clichê mas é verdade). Não sei se vou ser ou estarei sendo o melhor pai do mundo mas com certeza o mais esforçado eu sempre serei.
Feliz primeiro aniversário meu filho. Do momento que você nasceu até o fim da minha vida você sempre vai poder contar comigo.

23/10/2023

Sabe quando o treino é cheio de métodos avançados, cada exercício tem um diferente. Pois é, se eu te falar que bastava um ou nenhum pra potencializar os resultados.
Sabe aqueles métodos milagrosos, super diferentes e com teorias disruptivas, pois é.
Por isso que eu sou muito ligado a ciência. Pois os artigos científicos são a análise detalhada de um fenômeno prático u seja não existe possibilidade de um profissional bom na educação física ser exclusivamente prático e não ser teórico.
Mas nesse caso o coach que faz essas coisas é como essa privada da lui Vuitton. É agradável de observar, mas a gente sabe pra que serve

29/11/2022

A musculação é e sempre será o melhor remédio contra as consequências negativas do processo de envelhecimento. Não importa o quanto você pratique outra modalidade, a musculação será sempre o remédio que você deve usar em paralelo.

27/06/2022

Então quando alguém tentar te vender programa de exercícios x ou y, pense em qual você faria mais vezes na semana e por mais tempo. Exatamente não interessa o exercício que você escolheu para praticar, sem déficit calórico é impossível de emagrecer, e se analisar o compêndio de gasto energético das modalidades nós espantaria o fato da diferença calórico de atividades de alta intensidade ser bem pouco acima de atividades moderadas.
Ou seja o que você come diz mais sobre seu emagrecimento do que seu treino.

23/06/2022

Independente de qualquer coisa que esteja sendo dito nas redes sociais. O elemento fixo mais importante do treino é a assiduidade e aderência, ou seja não adianta ter uma frequência de treino baixa. A frequência assim como o volume semanal de treino são os elementos mais importantes do treino independente de seu objetivo.

21/06/2022

Ou você tem resultados ou desculpas, mas jamais os dois juntos. Três meses de dedicação já se observa resultados bem expressivos. Uma redução significativa da gordura abdominal e um aumento considerável de massas muscular.

13/06/2022

Ahhh... Veio atrás de receita de suco Detox ou aeróbico em jejum?! Sinto lhe informar e ser eu o portador de más notícias. Não dá pra compensar, não existe receita milagrosa. Retornar o mais rápido possível aos hábitos corretos e deixar sua escorregada pra trás é o segredo do sucesso.
Volte aos treinos e seu cardápio original sem perder tempo. Melhore a hidratação e se possível inclua um cárdio além da musculação (não é pra compensar mas diminui sua culpa e também os gatilhos que podem fazer você desistir)

09/06/2022

Musculação é para crianças?
Com certeza é. Antigamente se dizia que atrapalhava o crescimento, porém já é sabido que muito pelo contrário é a modalidade que mais estimula fatores percursores de hormônio do crescimento. Porém por que não é mais indicado. O fato é que por terem muita energia a musculação nem sempre é atrativo para crianças. Mas se seu filho quer experimentar por favor deixem.

07/06/2022

Bora pra quem estuda e se atualiza. Estamos falando restritamente de hipertrofia, não de força. O nosso músculo é um transformador biológico, ele transforma estímulos mecânicos em estímulos bioquímicos. Ou seja pela lógica, quanto mais tempo a gente submeter o músculo sob tensão mais desses estímulos bioquímicos serão jogados em nosso sistema circulatório. Como a gente faz isso me chama no DM que eu te explico melhor 😘

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88104010

Site

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