PrisMa Assessoria Esportiva - Personal Trainer

15/08/2018

Treino!!!!!
💪💪💪💪💪💪

20/07/2016

Quais são os riscos de quem treina sem orientação:
* Risco de lesões
* Overtraining
* Treino inadequado
* Falta de estimulo (cobrança)
* Insônia
* Dor de cabeça

E vale lembrar que ao procurar um profissional, não tenha vergonha em exigir a identif**ação desse profissional com o CREF ( Conselho regional de Educação Física), pois existe muito ex atletas achando gabaritados a dar treino e sequer são formados, por isso tomem cuidado.

Uma outra dica, procure um profissional que já esteja na área (Corrida e treinamento Funcional) pois não adianta procurar por exemplo um professor de academia, que não tem embasamento em corrida para prescrever uma planilha de treino, seria mesma coisa que me convidarem para dar treino de natação, eu seria uma negação, mesmo sendo formada, cada um na sua área de atuação e especialização.

19/07/2016

Treino animado! Espanta frio ❄️❄️❄️

17/07/2016

Partiu correr!!! Hoje com a visita dos alunos Medida Certa em São José dos Campos!!!

15/06/2016

Jairzinho... conhecer um pouco sobre seus benefícios
Jairzinho aprendi na facul, agora este exercício aparece repaginado como escalador, alpinista ou americanizado Climbers!
Têm esse nome por simularem um movimento de escalada – similar ao movimento que um alpinista faz. Começando na posição do push-up, com as mãos na linha dos ombros, coloque os seus pés na linha de fora da linha das suas mãos, então p**e e alterne as pernas. Note que você p**a enquanto o seu corpo está paralelo ao solo, para que seus glúteos não estejam acima dos ombros. Soa muito fácil, a princípio, mas muitos atletas acham os jairzinhos extremamente desagradáveis. Eles requerem um alto grau de mobilidade, bem como uma força de explosão nas pernas, enquanto os músculos do peito e dos ombros não fazem mais do que estabilizar o movimento. Eles elevam rapidamente sua pulsação e seu metabolismo – AMO pois é uma bela cominação!

Quais músculos são usados durante os "Jairzinhos"?

Os músculos abdominais estão em foco nesse exercício: o músculo reto do abdômen e os músculos abdominais profundos estão envolvidos na rotação Os músculos da lombar – particularmente o extensor das costas – dão estabilidade. O flexor e o extensor de pernas tornam o movimento das pernas possível, que é assessorado pelos músculos dos glúteos. Até os músculos das panturrilhas estão envolvidos no movimento no momento em que os pés são pressionados contra o chão. Os tríceps e os combros, particularmente o deltoide, dão ao apoio necessário a todo o movimento. Como nos Burpees, os Jairzinhos são um exercício de corpo inteiro, porque envolvem grande parte da musculatura total.

Quais são os benefícios?

Por envolver grande parte da musculatura e aumentar a frequência cardíaca, eles são muito efetivos na queima de gordura! Quanto mais rápido você se exercitar, melhor! Mesmo o foco principal do exercício sendo no tronco, nas pernas e nos glúteos, os músculos dos ombros e da parte de cima dos braços se fortalecem também – músculos que são extremamente importantes para outros exercícios! Quanto mais você fizer, mais fácil vai ser fazer outros exercícios, como Burpees e Push-ups!

O que faz os Jairzinhos serem tão especiais?

Provavelmente a maior vantagem é o fato deles serem um desafio para os iniciantes e profissionais e de eles levarem qualquer atleta ao limite absoluto. Não existe um limite de velocidade para fazer esse exercício! Iniciantes podem escolher a versão adaptada.

E aí curtiu? Vamos olhar para o famigerado exercício com outros olhos?

fonte: https://knowledge.freeletics.com/pt/exercicios-freeletics-climbers/

10/06/2016

Olá pessoal!

Conto com a presença de vocês, no 1° Encontro "Eu escolhi viver um estilo de vida saudável" que será realizado no Centro da Juventude no Jd. América.

Está cansada de fazer dietas malucas e atividades físicas e não conseguir f**ar com o corpo que você deseja?? Agora chega!!!

Eu Profª. Priscila Mateus e a Nutricionista Luana Braga vamos bater um papo bem gostoso sobre alimentação saudável e atividade física, com direito a sorteios e avaliação nutricional!!!

Venha participar dessa noite maravilhosa e esclarecer todas as suas dúvidas!!!

Não se esqueçam!!! as vagas são limitadas!!!!

07/06/2016

Disciplina e foco principalmente com a alimentação galera!

Bom dia!!

Quantas pessoas que não tem horário para comer. Belisca o dia todo (ansiedade, tristeza, sedentarismo). F**a muito tempo sem comer, por causa do serviço estressante ou por apenas esquecer de comer. chega em casa e atacava tudo que vê pela frente ou f**a desejando algo bem calórico. Chega a comer até explodir para suprir as necessidades do dia todo.. ai meu Deus!!! E olham para o espelho, ou vivem reclamando porque NÃO CONSIGO EMAGRECER!!!!!!!!

Faça o teste de se organizar em seus horários e fazer refeições mais leves e saudável!!!

Para ter um acompanhamento e um plano personalizado marque seu horário!!
WhatsApp: 99743-7052

04/06/2016

11/05/2016

Treinar com os amigos pode trazer mais benefícios pra você!
Quando estamos em um ambiente amigável a motivação é maior, o estresse é reduzido, a sociabilização é intensa e estimulante. Além disso, f**a mais fácil cumprir a proposta de treino e há uma revigorante sensação de trabalho em equipe. Por exemplo, nas aulas de circuito para fortalecimento muscular, a vantagem do treinamento em grupo é surpreendente, pois, a maioria das pessoas não gostam de realizar treinos de força ou de resistência, mas em grupo há motivação, o treino é mais eficiente e todos cumprem o treino proposto de forma individual, com muito menos estresse e principalmente na companhia dos amigos.
Alguns benefícios do treino em grupo;

Motivação
Menos estresse
Sociabilização
Capacidade de se cuidar
Autoestima
Capacidade funcional
Postura
Imunidade ás infecções
Melhora Padrões do sono
Combate a depressão
Melhora Desempenho Fisiológico

PrisMa Assessoria Esportiva/ Personal Trainer
Treinamento funcional e corrida de rua
Treinos em grupos
Local : Centro da Juventude
Dias: 2ª, 4ª e 6ª
Horários: 18:30 ou 19:30h

11/05/2016

Treinar com os amigos pode trazer mais benefícios pra você!
Quando estamos em um ambiente amigável a motivação é maior, o estresse é reduzido, a sociabilização é intensa e estimulante. Além disso, f**a mais fácil cumprir a proposta de treino e há uma revigorante sensação de trabalho em equipe. Por exemplo, nas aulas de circuito para fortalecimento muscular, a vantagem do treinamento em grupo é surpreendente, pois, a maioria das pessoas não gostam de realizar treinos de força ou de resistência, mas em grupo há motivação, o treino é mais eficiente e todos cumprem o treino proposto de forma individual, com muito menos estresse e principalmente na companhia dos amigos.
Alguns benefícios do treino em grupo;

Motivação
Menos estresse
Sociabilização
Capacidade de se cuidar
Autoestima
Capacidade funcional
Postura
Imunidade ás infecções
Melhora Padrões do sono
Combate a depressão
Melhora Desempenho Fisiológico

PrisMa Assessoria Esportiva/ Personal Trainer
Treinamento funcional e corrida de rua
Treinos em grupos
Local : Centro da Juventude
Dias: 2ª, 4ª e 6ª
Horários: 18:30 ou 19:30h

10/05/2016

Todo dia é dia de cuidar de você!
Não existe milagres, existe sim muito foco, disciplina, determinação e força de vontade... Vem treinar com a gente!

PrisMa Assessoria Esportiva/ personal trainer

Treinamento funcional e corrida de rua
Treinos em grupos
Local : Centro da Juventude
Dias: 2ª, 4ª e 6ª
Horários: 18:30 ou 19:30h

27/04/2016

Que tal parar as dietas loucas e começar a mudar de vida? Quem vai encarar?