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Sandra Brandi Personal

Personal Trainer / Personal Gestante
Programa Personalizado de Atividade Física
*Especialista em Atividade Física Adaptada e Saúde*

23/06/2026

📩 Envie para uma grávida de 29 semanas!

🍉 29 semanas = uma mini melancia.

Sinceramente? Estou começando a entender por que levantar da cama está virando um esporte olímpico 😹

Minha pequena está crescendo rápido demais! 🥹🎀

22/06/2026

30 Dias de Exercício para Gestantes - Dia 21

Exercicio de Mobilidade para a coluna, mais conhecido como exercício do gatinho.

Faz 10 repetições bem devagar e respirando!!

É ótimo para aliviar as dores na lombar!!

E teve participação da orelha da minha gatinha no vídeo

21/06/2026

Me segue para mais dicas e informações como essa Sandra Brandi ⭐️

Compartilha com uma gestante para ela saber o que é recomendado para ela nos exercícios!!

16/06/2026

30 dias de Exercícios para Gestantes - Dia 19

Dois combinadinhos: abdução de quadril + agachamento!

Essa duplinha fortalece os músculos que a gestante mais precisa (glúteos e coxa)

Faz 12 repetições de cada, descansa 30 segundos, repete tudo mais 2x e acabou.

Já foi mais da metade dos 30 dias de exercícios!!
Sedentarismo por aqui, não!!!

15/06/2026

📩 Mande para uma grávida pra ela saber o tamanho do seu bebê!

📲 Entrei no 3° trimestre e toda semana vou mostrar para vocês o tamanho da minha bebê.

🥥 Agora ela tem o tamanho de um coco seco.

A gravidez realmente faz a gente se emocionar com as comparações mais aleatórias possíveis. 😹🤰🏻

E semana que vem… qual será o próximo alimento? 👀

10/06/2026

30 Dias de Exercícios para Gestantes - Dia 18

Abdução de quadril em pé com elástico
3x12 para cada lado

Faz 12 repetições, descansa 30 segundos, repete mais 2x tudo isso acabou.

Bora incentivar todas as gestantes a praticar atividade fisica!!!

Endereço

São Caetano Do Sul, SP

Site

facebook.com

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