08/02/2019
Levantamento Olímpico e a potência e força muscular.
Quando falamos em levantamento de Peso Olímpico imaginamos exatamente aqueles pesos enormes e aqueles atletas olímpicos tirando aquela barra do chão e colocando para o alto certo?
Porém, não podemos pensar no LPO apenas como um esporte olímpico e sim uma modalidade esportiva capaz de desenvolver coordenação motora , agilidade , precisão , força e condicionamento físico geral em diversos níveis e esportes e é óbvio que a preparação para um levantador de Peso olímpico será diferente para cada esporte assim como : jogador de futebol, atleta de CrossFit , jogador Tênis, o atleta de MMA, corredores.
Mas uma coisa nós vamos encontrar em todos: os exercícios básicos de força como os agachamentos, os levantamentos terra , as puxadas etc...
Relação Levantamento Olímpico e Potência muscular
Estudos demonstram que os exercícios de levantamento olímpico – o arranco, o arremesso e derivados destes – são os exercícios de peso livre que produzem o maior pico de potencia (1)(4) . Os levantamentos olímpicos utilizam a coordenação de todo o corpo para serem executados. Além disso, fazem à completa extensão das articulações dos membros inferiores (quadril, joelho e tornozelo) num padrão similar ao utilizado no salto vertical e sprints (3).
MacBride et al (1999) comparou levantadores de peso, levantadores básicos(“ powerlifters” ), velocistas e sujeitos destreinados. A potência produzida foi calculada através de saltos com peso 20kg; 40kg; 30%, 60% e 90% de 1RM normalizado pela massa corporal do sujeito.
Os levantadores de peso atingiram o maior pico de potência em todas as cargas analisadas. Estes resultados indicam que o treinamento de LPO influencia diretamente no aumento da potência.
Conclusão
O treinamento de LPO promove o aumento da potência dos levantadores de peso, portanto a inclusão desses exercícios para as demais modalidades esportivas parece ser uma opção a ser considerada. Esta aplicação do LPO em outras modalidades esportivas será explorada num próximo ensaio.
Referências nos comentários.
