Espaço Seja Luz Estúdio Pilates

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Rio de Janeiro, RJ
Espaço Seja Luz Estúdio Pilates

🟣Pilates do clássico ao contemporâneo 🟣Cross Pilates🟣Mat Pilates🟣Pilates Aéreo
Não somos melhores: somos Luz!🦋

09/06/2026

🚨 GARANTA SUA VAGA HOJE! 🚨

O Curso Completo de Pilates by Marilia Damasio voltou… e as vagas estão acabando! ✨

A última turma foi um sucesso e muita gente já garantiu presença nessa nova edição. Se você quer entrar para o mercado com segurança, prática e confiança, essa é a hora. 💜

Aqui você aprende muito além do básico.

Uma formação completa, prática e atualizada, do clássico ao contemporâneo, para quem quer realmente se destacar no Pilates.

Você vai aprender:

✔ História do método Pilates
✔ Princípios e Contrologia
✔ Power House
✔ Mat Pilates
✔ Pilates para idosos
✔ Pilates Kids
✔ Pilates na gestação
✔ Pilates em doenças autoimunes
✔ Pilates para osteoporose
✔ Pilates para hérnia de disco
✔ Avaliação e anamnese
✔ Progressão correta dos exercícios
✔ Uso dos equipamentos
✔ Postura de comando
✔ Aulas individuais e em grupo

Ideal para estudantes e profissionais de Fisioterapia e Educação Física que querem sair preparados para atuar de verdade. ✨

📆 Próximas datas:
🗓 26/06 e 04/07
⏰ Das 8h às 16h

⚠️ As vagas são LIMITADAS e podem encerrar a qualquer momento.

Não deixa para depois e corre para garantir a sua vaga! 💜

Mais informações:
www.pilatesluz.com.br

📞 (21) 99749-7024
📩 Chame no direct!

03/06/2026

Passa horas sentado trabalhando? 💻
Então seu corpo sente. E muito.

Dor nas costas, tensão no pescoço, ombros pesados e até cansaço excessivo podem estar ligados à forma como você senta todos os dias.

A boa notícia?
Pequenas mudanças já fazem uma diferença enorme. ✨

✔️ Deixe os pés totalmente apoiados no chão
✔️ Mantenha a coluna alinhada com o quadril
✔️ Relaxe os ombros e evite tensão
✔️ Não fique curvado para frente o tempo todo
✔️ Levante e movimente o corpo a cada 45 minutos

O Pilates ajuda justamente nisso:
melhora sua consciência corporal, fortalece a musculatura profunda e ensina seu corpo a se posicionar melhor no dia a dia. 🧘‍♀️

Seu corpo não foi feito para ficar travado o dia inteiro.
Cuide dele hoje para não sentir o peso amanhã. 💜

📞 (21) 99749-7024
📩 Chame no direct!

02/06/2026

Tem gente que chega no Pilates achando que vai ser “só alongamento”…
Até a mola começar a tremer e a respiração virar um desafio. 😂😮‍💨

Porque Pilates parece leve.
Mas trabalha músculos que você nem lembrava que existiam. 🔥

É equilíbrio, força, concentração e aquele pensamento clássico no meio da aula:
“Por que eu inventei isso?” 🤡

Mas aí termina a aula…
E vem aquela sensação maravilhosa de corpo leve, postura melhor e mente relaxada. ✨

Quem faz sabe:
Pilates não é fácil.
É viciante. 💜

📞 (21) 99749-7024
📩 Chame no direct!

01/06/2026

🚨 NOVAS TURMAS ABERTAS! 🚨
O Curso Completo de Pilates by Marilia Damasio está de volta… e as vagas já começaram a ser preenchidas! ✨

Depois do sucesso da última turma, chegou a sua vez de viver uma formação completa, prática e transformadora. 💜

Aqui você aprende muito além do básico.
Do clássico ao contemporâneo, com conteúdo pensado para quem quer sair preparado de verdade para atuar com segurança e confiança.

Nada de teoria rasa ou aula decorada.

Você vai aprender:

✔ História do método Pilates
✔ Princípios e Contrologia
✔ Power House
✔ Mat Pilates
✔ Pilates para idosos
✔ Pilates Kids
✔ Pilates na gestação
✔ Pilates em doenças autoimunes
✔ Pilates para osteoporose
✔ Pilates para hérnia de disco
✔ Avaliação e anamnese
✔ Progressão correta dos exercícios
✔ Uso dos equipamentos
✔ Postura de comando
✔ Aulas individuais e em grupo

Uma formação completa para estudantes e profissionais de Fisioterapia e Educação Física que querem se destacar no mercado. ✨

📆 Próximas datas:
🗓 26/06 e 04/07
⏰ Das 8h às 16h

⚠️ Vagas limitadas!

Mais informações:
www.pilatesluz.com.br

📞 (21) 99749-7024
📩 Chame no direct!

31/05/2026

Um Dump de Maio que durou 365 dias. 🙃🫶🏼

27/05/2026

🇧🇷⚽ AGORA O TIME ESTÁ COMPLETO! 💚💛

Chegou a Seleção Pilates Luz 😂
Um time cheio de energia, parceria, foco e muita resenha entre uma série e outra!

Aqui o treino é pesado…
mas a amizade deixa tudo mais leve. ✨

Tem alongamento, fortalecimento, risadas e aquele clássico:
“Só mais uma repetição!” 😅

Agora conta pra gente👇
Você toparia entrar pra essa seleção?

Vem conhecer o time mais alinhado do Brasil! 🇧🇷✨

📞 (21) 99749-7024
📩 Chame no direct!

26/05/2026

Seu maxilar pode estar ligado às suas dores no corpo 😳

Sim… muita tensão acumulada no pescoço, ombros e até na postura pode começar pela mandíbula.

Quem vive apertando os dentes sem perceber, principalmente em momentos de estresse ou ansiedade, acaba criando uma cadeia de tensão no corpo inteiro.

E onde o Pilates entra nisso?

✨ melhora a respiração
✨ reduz tensões musculares
✨ aumenta a consciência corporal
✨ ajuda no alinhamento postural
✨ promove relaxamento e controle muscular

Muitas vezes, o aluno chega reclamando da coluna…
e descobre que o corpo inteiro estava travado pelo excesso de tensão.

O corpo funciona em conexão.
E pequenos detalhes mudam tudo. 💜

Você já percebeu que trava o maxilar durante o dia? 👇

📞 (21) 99749-7024
📩 Chame no direct!

21/05/2026

🇧🇷⚽ Quando o Pilates Luz entra em campo…
nem o Hexa consegue competir com tanto alinhamento! 😂💚💛

Aqui tem:
✔ postura alinhada
✔ concentração
✔ equilíbrio
✔ resistência
✔ trabalho em equipe
✔ e alongamento até no aquecimento 😅

Porque no Pilates também existe treino forte, superação e parceria.
Só muda o tipo de bola… aqui a estrela é a bola suíça 😂

Agora queremos saber 👇
Quem dessa seleção você escalaria pra fazer dupla na aula de Pilates? 👀⚽

Marca ela aqui! 💚💛

📞 (21) 99749-7024
📩 Chame no direct!

21/05/2026

Ficar muito tempo sentado, se movimentar pouco e repetir a mesma rotina todos os dias faz o corpo “encurtar” aos poucos.

E o problema é que isso acontece em silêncio.

Primeiro vem a dificuldade para se alongar.
Depois o corpo começa a compensar movimentos.
E então aparecem as dores, a rigidez e a sensação de travamento.

Muita gente acha que perder mobilidade é “normal da idade”.
Mas na verdade, grande parte disso é falta de movimento.

O Pilates ajuda justamente nisso:

✨ devolve amplitude de movimento
✨ melhora a flexibilidade com segurança
✨ fortalece sem sobrecarregar
✨ aumenta a mobilidade das articulações
✨ deixa o corpo mais leve e funcional

Mobilidade não é só conseguir alongar.
É conseguir viver bem, se mover sem dor e manter sua independência ao longo da vida.

Quanto mais cedo você cuida do corpo…
melhor ele responde no futuro. 💜

📞 (21) 99749-7024
📩 Chame no direct!

Endereço

R. Dias Da Cruz, 28/5o Andar
Rio De Janeiro, RJ
20720-012

Telefone

+5521997497024

Site

https://sejaluz.com.br/

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