Personal Trainer Wagner guerra

01/10/2020

O treinamento funcional infantil pode ser realizado por qualquer criança, mas por questões de segurança é ideal que o praticante esteja acima de quatro anos. Neste período, os pequenos já apresentam certa independência motora e cognitiva, portanto, aproveitarão mais os movimentos.

21/01/2020

O ovo é considerado uma proteína de alto valor biológico, ou seja, cujos aminoácidos essenciais são quase totalmente aproveitados no organismo.
A proteína contida nos ovos ajuda a manter o funcionamento dos músculos, assim como colabora com a manutenção e o crescimento da quantidade de massa magra.
O ovo também é rico em vitamina B8, que ativa substâncias capazes de atuar na sinalização celular, no metabolismo e no transporte de lipoproteínas, desempenhando papel essencial na formação da bainha de mielina – camada que envolve os neurônios e é fundamental para a transmissão de impulsos nervosos. Essa vitamina também é precursora da acetilcolina, neurotransmissor responsável pela manutenção da memória em idosos.

17/04/2019

Bom dia!! Aula Hiit dia 16/04

14/12/2018

Varizes!

05/12/2018

A condromalacia patelar é classificada quanto ao grau como:

grau 0 – cartilagem normal;
grau I – área de hiposinal cartilaginoso;
grau II – grau I e alterações do contorno;
grau III – aspecto serrilhado com áreas de redução do sinal e grandes irregularidades do contorno;
grau IV – úlceras cartilaginosas e alterações do osso subcondral.

Causas e Sintomas
Diversos autores afirmam que entre as causas da condromalacia patelar estão:

o encurtamento dos mecanismos extensores do joelho;
subluxação patelar;
patela alta;
falta de flexibilidade em gastrocnêmicos;
sóleos;
isquiotibiais;
fraqueza nos músculos abdutores e laterais do quadril;
irritação da plica sinovial;
frouxidão ligamentar;
aumento do ângulo Q do joelho, que é formado pelo tendão do quadríceps e ligamento patelar, levando assim a um desvio lateral da patela;
entorse do joelho;
enfraquecimento do músculo vasto medial oblíquo;
alterações ilíacas;
tipo de pisada;
Alguns fatores externos do corpo também são destacados como hábitos sociais e desportivos, se destacam; trauma direto, uso excessivo da articulação, tipo e intensidade da atividade desportiva, tipo de esporte praticado etc.

17/05/2018

Fazer o movimento errado repetidamente pode levar a problemas na coluna, como hérnias e alterações da curvaturas normais das costas. Fundamental contar com a orientação de um profissional de Educação Física.

07/04/2018

Quando corremos, os pés são o nosso único ponto de contacto com o solo, sendo estes os primeiros recetores das forças de reação do solo durante a corrida. Desta forma torna-se importante conhecer o seu tipo de pisada, de modo a escolher os ténis certos e ter mais conforto durante a corrida.

Muitos corredores escolhem os seus ténis somente pela aparência, mas depois começam a sentir dor/desconforto e pensam que isso se deve apenas ao fato de o calçado ser novo, no entanto com o decorrer do tempo a dor/desconforto tendem a aumentar. Um bom calçado, pode ajudar o atleta a ter um melhor desempenho e também a prevenir lesões. Por isso, saber escolher o melhor ténis para o seu tipo de pisada, é um passo fundamental antes de começar a correr. Pois poderá minimizar as consequências da sobrecarga gerada pela pisada incorreta e desta forma minimizar a incidência de lesões, tanto no pé, como no joelho, na anca e na coluna.

18/08/2017

Emagrecer não é uma tarefa tão difícil como as pessoas imaginam.
Você não precisa perder horas na academia para perder peso, procure um bom nutricionista e Educador físico. Minha nutricionista
Eu perdi 10 kg em 1 mês e 2 semanas sem fazer atividades aeróbicas só com dieta e musculação!

20/06/2017

19/06/2017

Acreditar em si 50% do caminho realizado. Quanto mas convictor do seus pensamentos, mas perto da realização do seus sonhos estará! Não se preocupem com aqueles que não acreditam, siga e surpreenda-os com seus resultados!!!