Equipe.JOTA

04/01/2021

Fala, galera!

Teve recesso, mas tem retorno a todo gás!💪🏼
Segue primeiro vídeo de 2021 para dar um "UP", nesse novo ano, através da prática de exercício físicos.

O Protocolo tabata é um método de treino intervalado, de alta intensidade, que tem como proposta trabalhar e desenvolver as aptidões cardiorrespiratória e de força/resistência, simultaneamente, em um curto espaço de tempo.

Nesse vídeo, específicamente, realizamos exercícios com 8 repetições de 20 segundos e intervalos de 10 segundos, totalizando 4 minutos, que trabalham os membros inferiores através diferentes tipos de agachamento. Dentre eles, agachamento "básico", agachamento com elevação de joelhos, salto cruzado com agachamento e agachamento com salto.

🔺Sintam os prazeres e benefícios da prática de exercícios físicos!
🔺Faça exercícios regularmente!
🔺Comprometa-se com a sua saúde!
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"Presente ativo, futuro saudável."
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Vídeo completo no nosso canal do YouTube: Equipe.JOTA

- Vem com a gente! 💪🏼🚀



-se

.Jota

No vídeo de hoje trouxemos quatro exercícios muito bons para lhe ajudar a trabalhar membros inferiores.Utilizamos o protocolo Tabata. São 4 minutos no total....

02/01/2021

Muito se fala em atividade física, exercício físico e nos benefícios que tais práticas geram para a nossa saúde.
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Na maioria das vezes, os dois são tratados como sendo exatamente a mesma coisa.
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Mas você sabia que estas duas expressões têm sentidos diferentes?
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- Atividade física é qualquer tipo de movimento que resulte em um gasto energético, seja ele qual for;
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-Já o exercício físico é uma atividade completa, com início, meio e fim.
Ele é bem sistematizado e tem a finalidade de alcançar algum objetivo específico, seja ele a perda de peso, o fortalecimento muscular, ou qualquer outro.
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Ambos são importantes para a manutenção da saúde e bem estar geral do indivíduo e podem ser praticadas por todas as pessoas, desde que estejam sendo acompanhadas por profissionais.
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Antes de iniciar um programa de exercícios físicos, procure a orientação do seu médico, para descobrir o que você pode ou não fazer e busque um profissional de Educação Física pra lhe orientar durante a prática.
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Comprometa-se com a sua saúde!
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Presente ativo, futuro saudável.
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Vem com a gente!
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funcional




.Jota

24/12/2020

12/12/2020

Fala, galerinha!

Em mais um capítulo da nossa querida saga, hoje passaremos a vocês um treino visando totalmente o emagrecimento e a melhora do seu condicionamento físico.

Aperte o Play e faça o treino junto com a gente.

Espero que lembrem, Zero Desculpas! rs
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Fez o treino? Nos marque, pois repostaremos!

Presente ativo, futuro saudável!
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VEM COM A GENTE! 👊🏼💪🏼✨
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.Jota

Hoje trouxemos exercícios pra lhe ajudar a emagrecer e melhorar seu condicionamento físico.Explicamos os movimentos e vamos fazer o treino com você. Vem com...

11/12/2020

Existe uma grande dúvida sobre a diferença entre alongamento e aquecimento.
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Então, resolvemos fazer um breve resumo sobre o tema.
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Começando pelo aquecimento. Ele é uma preparação para os exercícios que serão realizados.
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O aquecimento proporciona lubrificação das articulações e o aumento da irrigação sanguínea.
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Em geral, faz-se uma prévia de exercícios com repetições, porém, de baixa intensidade.
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Uma corridinha estacionária ou polichinelo seriam bons exemplos de aquecimento.
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Já o alongamento tem a função de relaxar e ampliar a flexibilidade dos músculos e articulações.
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Algumas pessoas preferem fazê-lo apenas após os exercícios, pois sua resposta, além de relaxar, também reduz um pouco a força muscular, o que poderia prejudicar o desempenho em determinadas situações de treino
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No entanto, o alongamento aumenta a mobilidade, o que ajuda na realização de alguns exercícios.
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Existem dois tipos de alongamento, o estático e o dinâmico.
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Analise seus objetivos e faça sua escolha!
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Comprometa-se com a sua saúde!
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Presente ativo, futuro saudável.
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Vem com a gente!
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funcional



.JOTA

29/11/2020

Segue um treino de fácil execução, curta duração​ e alta intensidade!
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Zero desculpas !
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5 x 1min com intervalo de 15s a 20s
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Fez o treino? Nos marque, pois repostaremos!

Presente ativo, futuro saudável!
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VEM COM A GENTE! 👊🏼💪🏼✨
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.Jota

18/11/2020

Agacha que cresce!
• Olhe para frente
• Mantenha as costas reta
• Deixe os braços​ esticados
• Agache o máximo que puder
• Evite deixar que os joelhos ultrapassem a ponta dos pés
- Agora curta o movimento, rs.
.JOTA -se

14/11/2020

O sedentarismo é uma das maiores causas de predisposição de doenças de caráter crônico.
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Aliado a outros maus hábitos, como a má alimentação, o consumo de álcool e dr**as e o excesso de estresse, o comportamento sedentário traz riscos à saúde, principalmente, do coração e do cérebro, aumentando as chances de ocorrência de infarto e acidente vascular cerebral, o AVC.

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Pessoas sedentárias também envelhecem mais rápido e ficam sujeitas a problemas articulares, ósseos, musculares, de raciocínio, respiratórios, cardiovasculares, insônia, mau humor, entre muitos outros.
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A prática de exercícios físicos é de vital importância para a manutenção da saúde e para aumentar a expectativa de vida.
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.JOTA

04/11/2020

Apenas dê o primeiro passo que a evolução será gradativa.
VEM COM A GENTE 👊💪🚀✨
.JOTA

01/11/2020

É com muita alegria que nós apresentamos a vocês a .jota
Ela é formada por atuando na assessoria e pelos dois profissionais de Educação Física e .santanna.1.
Temos como objetivo ressaltar a importância da prática de exercício físico, no dia a dia, de forma REALIZÁVEL. Sem o paradigma de que não é possível/não consegue!
Juntos, instruiremos da melhor maneira e mostraremos que um presente ativo tem como resultado um futuro saudável.
VEM COM A GENTE!💪✨🚀
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.JOTA
.JOTA