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Clube de treino Aulas individuais cuidadosamente planejadas para atender cada objetivo. O melhor custo benefício de Rio Claro. Agende uma aula sem compromisso

Centro de treinamento destinado a prática de Muay Thai/Kickboxing e treinamento individualizado, atendendo você desde 2001, oferecendo o que há de melhor em treinamento desportivo. Técnico formado, com especialização em treinamento. Se informe também sobre outras modalidades de treinamento, individuais ou grupos fechados.

28/08/2026

Procurando uma opção perfeita para o café da manhã ou lanche da tarde que une energia e saciedade? Essa receita de farofa/cuscuz de milho com ovos é a escolha ideal!

Por que incluir milho na sua rotina?
O milho é uma excelente fonte de fibras alimentares, que ajudam no bom funcionamento do trânsito intestinal, promovem maior sensação de saciedade (ótimo para quem busca controle de peso) e auxiliam na regulação dos níveis de glicose e colesterol no sangue. Combinado com a proteína dos ovos, você tem uma refeição completa e super nutritiva!
Receita completa no primeiro comentário!

Gostou do vídeo? Já salva para não perder essa receita e compartilha com quem ama um cuscuz!

27/08/2026

Quando cuidar da saúde virou mais uma coisa para dar conta?

Em meio a treinos, dietas, metas, exames, passos, suplementos e tantas recomendações, é fácil transformar o cuidado com a saúde em uma lista interminável de obrigações.

Mas saúde não deveria exigir que você organizasse a vida inteira ao redor dela.

O treino, por exemplo, não precisa ser uma prova para mostrar quanto você aguenta. Ele é uma ferramenta para melhorar sua capacidade física, preservar sua autonomia e ajudar você a viver melhor.

Cuidar da saúde é encontrar hábitos que façam sentido para a sua rotina, e que você consiga sustentar ao longo do tempo.

Porque, no fim, o objetivo não é fazer o máximo possível.

É ter mais capacidade para viver o que realmente importa.

Salve este post para lembrar disso quando cuidar da saúde começar a parecer complicado demais.

Saúde que cabe na vida.

26/08/2026

Como seu corpo transforma o peso do treino em massa muscular?

O nome desse processo é mecanotransdução: a capacidade do corpo de transformar a tensão mecânica do exercício em um sinal bioquímico.

Ao carregar peso, receptores celulares ativam a via mTORC1, estimulando a síntese proteica. Isso não fortalece apenas os músculos com a supercompensação, mas também aumenta a densidade dos tendões e ossos!

Quer hipertrofiar com eficiência? Garanta a combinação de treino intenso, boa alimentação e descanso.

Salve este post para não esquecer e compartilhe com seu parceiro de treino!

19/08/2026

Na dúvida, faça a força!
Não existe fórmula mágica, existe consistência e adaptação. O treino "suficiente" é aquele do qual você consegue se recuperar bem entre uma sessão e outra, sem detonar o seu corpo.
Às vezes, treinar 2/3x por semana de forma bem planejada já traz resultados incríveis. O segredo? Alinhar a melhor estratégia entre você e seu treinador!
Lembre-se sempre:
➡️ Sem músculo = Sem cálcio
➡️ Sem cálcio = Você pifa!
Ajuste a carga, respeite o seu descanso e mantenha a constância!

15/08/2026

É importante saber que o cálcio está relacionado a diversas outras funções para além da estrutura óssea, e manter a saúde muscular colabora para uma vida com muito mais saúde incluindo a saúde cognitiva. Aproveite a chance e encaminhe este vídeo para aquele tiozinho(a), que tem preguiça de fazer musculação. Realmente vale muito a pena

11/08/2026

Apesar de aumentar muito o número de entusiastas da corrida de rua, também tem aumentado o número de pessoas com lesões relacionadas à corrida. Embora seja um fenômeno social, é preciso entender a necessidade de se preparar para este universo à fim de aproveitar uma tendência que vem crescendo no mundo todo.
Pra você que gosta de correr, é hora de repensar seu conceito sobre saúde e longevidade no esporte
Abraços

09/08/2026

Você treina pra viver ou vive pra treinar?

Cuidar da saúde também é poder aproveitar a vida.

Comer aquilo que você gosta.
Sair para jantar.
Tomar um sorvete.
Fazer uma “gordice” no final de semana.

Você não precisa se privar de tudo o que te dá prazer para cuidar do seu corpo.

O problema não está em comer uma sobremesa.
Está no excesso, na frequência e no desequilíbrio.

Saúde não é viver em função da dieta e do treino.
É conseguir cuidar de si sem deixar de viver.

Por aqui, no final de semana, tem treino…
mas também tem banana flambada com sorvete. 😋

E por aí? Qual é a sua gordice favorita?

31/07/2026

A atividade de corrida tem se tornado cada vez mais popular e com ela o número de praticantes e entusiastas tem crescido vertiginosamente. Embora seja uma atividade que traga inúmeros benefícios, é importante ressaltar que aprimorar o gesto da corrida, e desenvolver uma estrutura que permita sustentar seu corpo em movimento, possibilita ao praticante aproveitar a energia contagiante das corridas minimizando seus efeitos negativos, principalmente as lesões em decorrência desta prática, facilitando às pessoas se manterem conectadas a esta modalidade incrível e apaixonante.

27/07/2026

Como o exercício físico ajuda no controle da diabetes?

Se você tem diabetes ou conhece alguém que convive com a doença, saiba que a atividade física é uma das ferramentas mais importantes para ajudar no controle da glicemia.

Durante o exercício, os músculos utilizam mais glicose como fonte de energia e o corpo melhora a sensibilidade à insulina. Isso pode contribuir para um melhor controle do açúcar no sangue quando aliado à alimentação, acompanhamento profissional e, quando necessário, ao tratamento medicamentoso.

Cuidar da diabetes vai muito além de evitar doces. Criar uma rotina de exercícios pode fazer diferença na saúde, na qualidade de vida e na prevenção de complicações.

📲 Compartilhe esse vídeo com alguém que precisa entender isso e me mande no direct qual tema você quer ver no próximo vídeo!

24/07/2026

Você pode estar destruindo o amor do seu filho pelo esporte... achando que está ajudando.

A pressão para vencer, competir e ser o melhor pode afastar uma criança daquilo que deveria trazer alegria.

Nem todo filho precisa ser um campeão. Mas todo filho merece crescer gostando de se movimentar.

E você está criando um atleta... ou fazendo seu filho desistir do esporte?

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