https://www.facebook.com/1410727152580665/

Day Spagnollo

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Day Spagnollo, Ginásio/centro de fitness, Ribeirão Prêto.

🏋🏻‍♀️ TRANSFORME-SE!
✨ Ajudo mulheres a emagrecer, definir o corpo e recuperar a autoestima através de treinos, alimentação estratégica e acompanhamento de verdade.

✨Vem treinar comigo👇🏻

29/07/2026

Seu resultado não vem do acaso, vem de um método. 🚀

A Consultoria DS Woman foi desenhada para quem cansou de promessas vazias e quer uma transformação real, com acompanhamento, saúde e constância.

Se você está pronta para conquistar a sua melhor versão e ter um plano feito sob medida para você...

👇 Comente “MÉTODO” aqui embaixo e eu vou te enviar todos os detalhes no direct!

28/07/2026

Sequência para ficar com as pernas mais definidas e coxas fortes treinando em casa! ⬇️

✅ Exercício 2: Agachamento borboleta
• 1 minuto de execução
• Descanse 30 segundos
• Repita 3 séries

✅ Exercício 3: Afundo + 3 repetições curtinhas
• 20 repetições
• Faça 3 séries com a perna direita e depois 3 séries com a perna esquerda
• Descanse 40 segundos entre as séries

✅ Exercício 4: Agachamento abre e fecha
• 1 minuto de execução
• Descanse 30 segundos
• Repita 4 séries

💪 Salve esse vídeo para não esquecer desse treino!

Depois volta aqui e me conta como foi. E se você quer mais vídeos como esse, já me segue para não perder os próximos! ❤️

mulheresreais

27/07/2026

Você não precisa mudar sua vida inteira nesta segunda-feira. Você só precisa começar. 🤍

A maioria das mulheres não desiste porque é fraca.

Desiste porque tenta fazer tudo de uma vez.

A transformação acontece quando você repete pequenas escolhas todos os dias.

✨ Não desistir de você.
🏋🏻‍♀️ Fazer seu treino.
🥗 Cuidar da sua alimentação.
😴 Dormir melhor.
💗 Dar mais um passo em direção à mulher que você quer ser.

Não espere a próxima segunda, o próximo mês ou o momento perfeito.

Comece com o que você tem, de onde você está.

Eu estarei aqui para te mostrar que é possível transformar seu corpo, sua autoestima e sua saúde sem viver de dieta maluca ou passar horas treinando.

Qual dessas metas você escolhe cumprir essa semana? Escreve aqui nos comentários. 👇💖

23/07/2026

Faltam apenas 5 meses para acabar o ano.

E você percebeu que já adiou a mudança que prometeu para si?

O problema não é falta de força de vontade.

É tentar viver uma rotina que não cabe na sua vida.

Nenhuma mulher consegue sustentar uma dieta cheia de restrições por muito tempo.

O resultado acontece quando você encontra um plano que funciona para a sua rotina, para o seu bolso e para os seus hábitos.

Nada supera uma mulher determinada.

Se você decidiu que dessa vez vai até o fim, me chama no direct. Vamos construir um caminho que você consiga seguir de verdade. ❤️

22/07/2026

Você não precisa do treino perfeito.
Você precisa começar.

Mesmo que seja na sala da sua casa.
Mesmo que seja com o peso do corpo.
Mesmo que os halteres sejam dois galões de amaciante.

O que transforma um corpo não é o equipamento.
São as escolhas que você repete todos os dias.

Cada treino é um voto na mulher que você quer se tornar.

E eu sei que nem sempre é fácil. Tem trabalho, filhos, casa, rotina, cansaço… Mas sempre existe uma forma de fazer alguma coisa.

Não espere a motivação aparecer.
Comece.

A motivação passa. A disciplina fica.💪🏻

💗 Salva esse vídeo para lembrar que o melhor momento para cuidar de você é agora.

21/07/2026

💨Você está respirando do jeito certo no agachamento? 🤔

Um erro simples na respiração pode fazer você perder força, estabilidade e ainda sobrecarregar a lombar.

A regra é simples:
✔️ Puxe o ar antes de descer.
✔️ Segure durante a descida.
✔️ Solte pela boca enquanto sobe.

Salve este post para consultar antes do treino e envie para quem sempre esquece de respirar no agachamento. 💪

Quer aprender a treinar da forma certa e acelerar seus resultados? Clique no link da bio e conheça o Método DS. 💗

Endereço

Ribeirão Prêto, SP

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Day Spagnollo posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.