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28/08/2026

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No nado peito, braços e pernas trabalham de forma muito coordenada, e isso exige bastante de diferentes grupos musculare...
24/08/2026

No nado peito, braços e pernas trabalham de forma muito coordenada, e isso exige bastante de diferentes grupos musculares.

Na puxada, peitoral, dorsais, ombros, bíceps e tríceps participam do movimento dos braços e da sustentação do corpo na água.

Já na pernada, que tem um papel enorme na propulsão do peito, entram com força glúteos, quadríceps, posteriores de coxa, panturrilhas e principalmente os adutores, responsáveis pelo movimento de fechamento das pernas.

E no meio disso tudo está o core, estabilizando o tronco e ajudando a manter a posição do corpo durante cada ciclo do nado.

Por isso, melhorar o peito não depende apenas de repetir o movimento dentro da piscina. Força, mobilidade e controle corporal fora dela também interferem diretamente na eficiência do nado.

Qual outro nado você quer ver por aqui? 🏊

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11/08/2026

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