28/05/2026
🌿 Paschimottanasana – A Pinça
Sente-se com as pernas estendidas à frente e inspire profundamente.
Ao expirar, comece a inclinar o tronco suavemente sobre as pernas, buscando o alongamento sem forçar.
Se o corpo pedir apoio, use um banco ou bloco sob os pés ou uma almofada sob os joelhos — os acessórios tornam a postura mais acolhedora e acessível.
Essa prática ajuda a alongar toda a parte posterior do corpo, acalmar a mente e melhorar a circulação, trazendo uma sensação de recolhimento e serenidade.
Se não for possível realizar no chão, há variações na cadeira, perfeitas para quem tem deficiência física ou pouca mobilidade.
O essencial é tentar, adaptar e persistir — cada movimento é um passo em direção ao equilíbrio e à consciência corporal.
Respire, solte o peso do corpo e permita-se dobrar não apenas o tronco, mas também as resistências internas. 🌸
Bora alongar comigo?!?!
💜🙏🏽💜
