Pablo Alves Prof. Ed. Física

09/01/2026

Você sabia que a capoeira pode acelerar o desenvolvimento das crianças? Além de ser uma atividade física completa, ela desafia o cérebro a cada movimento.
Ao unir música, ritmo e a interação com os colegas, a criança aprende a controlar sua força e a planejar seus movimentos no espaço. Isso estimula o que chamamos de funções executivas — que são as habilidades do cérebro para manter o foco, ter autocontrole e resolver problemas com rapidez.
Um estudo recente acompanhou alunos do ensino fundamental e comprovou: quem praticou capoeira com regularidade melhorou signif**ativamente a coordenação óculo-manual (a sintonia entre o que os olhos veem e o que as mãos fazem) e a organização mental.
Diferente de exercícios repetitivos, a capoeira é uma "prática integrada". Isso signif**a que ela trabalha:
✅ Corpo: Equilíbrio e agilidade.
✅ Mente: Atenção e memória.
✅ Social: Cooperação e respeito.
Inserir atividades assim no dia a dia não é apenas um "extra", é um investimento no aprendizado e no bem-estar. Mas atenção: para colher esses benefícios, o acompanhamento profissional e a frequência são fundamentais!

Fonte: DOI: 10.1016/j.mhpa.2022.100451

Mais informações:
☆Pós-graduado em Musculação e Treinamento de força - CEFIT (Doctum)
☆Especialista em Personal training CEFIT (Unifesp)
☆CREF: 015257-G/MG

23/12/2025

22/12/2025

Sabia que o movimento é o "combustível" da memória? Quando aprendemos algo usando o corpo, a informação f**a gravada por muito mais tempo.
Muitos acham que a psicomotricidade (o uso do movimento para desenvolver a mente) serve apenas para "gastar energia". Mas a ciência prova o contrário: crianças que aprendem com desafios físicos fixam melhor o conteúdo e têm mais foco do que aquelas que f**am apenas sentadas ouvindo.
O que isso signif**a na prática?
Atividades físicas bem planejadas não são apenas "br**cadeira" ou "suor". Elas são estratégias para melhorar a sua atenção, linguagem e memória.
Como seu Personal Trainer, eu não treino apenas músculos; eu treino o seu sistema completo para que você tenha mais performance em todas as áreas da vida. 🚀
Quer um treino inteligente que conecta corpo e mente?
📩 Me chama no direct e venha conhecer minha consultoria!
Compartilhe com quem precisa saber que treinar é o melhor exercício para a inteligência.

Fonte: https://doi.org/10.1016/j.tsc.2024.101714

Mais informações:
☆Pós-graduado em Musculação e Treinamento de força - CEFIT (Doctum)
☆Especialista em Personal training CEFIT (Unifesp)
☆CREF: 015257-G/MG

13/12/2025

Olá, futuro campeão! Quer ser mais rápido, mais forte e mais explosivo? A ciência do esporte é clara: o treino de força com supervisão é o caminho mais seguro e eficiente!
Aqui está o que você precisa saber, de forma simples e direta, sobre como isso turbina o seu desempenho:
- A Força é a Base de Tudo
A Potência (sua capacidade de aplicar força rapidamente, como em um salto ou um sprint) é determinada principalmente pela sua Força Muscular.
* Estudos mostram que treinar com cargas adequadas, quando bem supervisionadas, aumenta drasticamente a força. Isso se traduz em melhorias imediatas na sua aceleração, velocidade de corrida e altura de salto.
- Crescimento e Adaptação Rápida
O corpo dos jovens se adaptam de maneira espetacular!
* Antes do grande crescimento: Os ganhos vêm de como seu sistema nervoso aprende a usar os músculos de forma mais eficiente (Adaptações Neurais).
* Depois: O aumento de Massa Muscular permite que você desenvolva níveis ainda mais altos de força.
Meu trabalho como Personal Trainer é garantir que seu treino acompanhe perfeitamente o seu Estágio de Maturação.
Treino Inteligente = Resultados Explosivos
Para maximizar a Potência, não basta apenas o treino tradicional. Usamos estratégias cientif**amente comprovadas:
* Foco na técnica e na intensidade: Programas curtos (5 a 8 semanas) com alta carga e baixo volume já produzem ganhos rápidos em salto e sprint.
* Exercícios dinâmicos: Movimentos inspirados no Levantamento Olímpico (como variações do Clean) comprovadamente aumentam sua capacidade de gerar força em alta velocidade, sendo superiores a apenas o treino de saltos (Pliometria).
Seu Próximo Nível Começa Aqui
- A evidência é inegável: é crucial desenvolver a força como alicerce e, em seguida, integrar exercícios de velocidade para otimizar a Potência. Tudo isso inserido em um programa de longo prazo, seguro e com rigor técnico.
Não perca tempo! Quer um programa de treino de força personalizado que use a ciência para levar o seu desempenho atlético ao máximo?
👉 Entre em contato para agendar sua consultoria e comece a treinar de forma inteligente e ef**az!

Fonte: https://doi.org/10.1007/s40279-020-01307-7

Mais informações:
☆Pós-graduado em Musculação e Treinamento de força - CEFIT (Doctum)
☆Especialista em Personal training CEFIT (Unifesp)
☆CREF: 015257-G/MG

07/12/2025

O Maior Investimento: A Força do Seu Filho!
Muitos pais focam em atividades, mas o segredo da saúde adulta está na força desenvolvida na infância.
Crianças com força muscular adequada ganham mais do que músculos: adquirem confiança, competência e motivação para se manterem ativas por toda a vida! É um verdadeiro escudo contra o sedentarismo futuro.
Atenção: Ser ativo não é o bastante!
As diretrizes geralmente só falam sobre o tempo de movimento diário. Mas o que realmente muda o jogo é o Treinamento de Força Estruturado – feito de forma segura e adequada à idade.
Esse tipo de treino prepara o corpo e a mente:
* Melhora o Desempenho Motor (a capacidade de se mover com destreza).
* Reduz o Risco de Lesões na prática esportiva.
* Construção da Base: Começamos com movimentos essenciais, como empurrar e puxar, usando o peso do corpo.
Não deixe a saúde e o potencial do seu filho ao acaso. Invista no acompanhamento de um Personal Trainer para garantir um desenvolvimento seguro, ef**az e divertido.
Mande um DM agora e agende uma conversa. Vamos construir um futuro mais forte para seu campeão!

Fonte:
DOI: 10.1249/JSR.0000000000001122

Mais informações:
☆Pós-graduado em Musculação e Treinamento de força - CEFIT (Doctum)
☆Especialista em Personal training CEFIT (Unifesp)
☆CREF: 015257-G/MG

06/07/2025

Cada movimento, cada corrida, cada pulo e cada desafio motor ativam áreas do cérebro ligadas à atenção, à memória, ao planejamento e à regulação emocional. Por isso, colocar o corpo em movimento enquanto br**ca vai muito além de gastar energia, é uma maneira essencial de o cérebro criar bases sólidas para novos aprendizados.
Um exemplo:
Quando a criança sobe em uma estrutura no parquinho e precisa decidir onde apoiar os pés e as mãos, ela está trabalhando o foco, a tomada de decisão e a noção espacial. Essas habilidades mais tarde farão diferença na hora de organizar ideias, de escrever e de resolver problemas.
Por isso, oferecer experiências psicomotoras é investir no desenvolvimento integral das crianças.

Corpo que br**ca, cérebro que aprende.