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Lembre-se você em primeiro lugar 🥇 Treine para a sua saúde mental, sua saúde física e seu bem estar.
21/05/2026

Lembre-se você em primeiro lugar 🥇

Treine para a sua saúde mental, sua saúde física e seu bem estar.


O ombro é uma das articulações mais móveis do corpo humano. Muitas pessoas sentem dor e acham que tudo é “tendinite”, ma...
15/05/2026

O ombro é uma das articulações mais móveis do corpo humano. Muitas pessoas sentem dor e acham que tudo é “tendinite”, mas existem vários problemas diferentes que podem causar sintomas parecidos.

🔸 Manguito Rotador
O manguito rotador é formado por músculos e tendões responsáveis pela estabilidade e movimentação do ombro.

Causas:
* Treinos com execução errada
* Sobrecarga
* Movimentos repetitivos
* Falta de fortalecimento estabilizador

Tratamento:
* Correção biomecânica
* Fortalecimento progressivo
* Exercícios específicos
* Controle de carga e postura

🔸 Bursite
A bursite acontece quando a bursa (uma pequena bolsa que reduz atrito na articulação) inflama.

Causas:
* Excesso de esforço
* Impacto repetitivo
* Má postura
* Inflamação secundária

Tratamento:
* Redução da sobrecarga
* Mobilidade
* Controle inflamatório
* Exercícios orientados

🔸 Tendinite do Bíceps
Inflamação do tendão do bíceps próximo ao ombro.

Causas:
* Treinos excessivos de puxada
* Pessoas que treinam sem recuperação adequada
* Movimentos repetitivos

Tratamento:
* Mobilidade gradual
* Exercícios terapêuticos
* Persistência e acompanhamento adequado

🔸 Artrose Acromioclavicular
Desgaste da articulação entre clavícula e acrômio.

Tratamento:
* Ajustes de treino
* Fortalecimento inteligente
* Controle da inflamação
* Estratégia de movimento

🔸 Dor Cervical Irradiada
Nem toda dor no ombro vem do ombro.
Problemas cervicais podem irradiar dor para braço e escápula.

Causas:
* Má postura
* Compressão nervosa
* Tensão cervical
* Longo tempo sentado

Tratamento:
* Correção postural
* Fortalecimento
* Mobilidade cervical
* Ergonomia

🔸 Luxação / Subluxação
Acontece quando o ombro sai parcial ou totalmente do lugar.

Causa:
* Trauma
* Queda
* Instabilidade articular
* Fraqueza muscular

Reabilitação:
* Fortalecimento estabilizador
* Controle motor
* Retorno gradual aos movimentos

🔸 Tensão Muscular
Muito comum em pessoas estressadas ou com excesso de tensão corporal.

O que ajuda:
* Alongamento
* Mobilidade
* Fortalecimento
* Sono e recuperação

Salve esse post e compartilhe com alguém que sente dor no ombro.

O ombro é uma das articulações mais móveis do corpo humano. Muitas pessoas sentem dor e acham que tudo é “tendinite”, ma...
15/05/2026

O ombro é uma das articulações mais móveis do corpo humano. Muitas pessoas sentem dor e acham que tudo é “tendinite”, mas existem vários problemas diferentes que podem causar sintomas parecidos.

🔸 Manguito Rotador
O manguito rotador é formado por músculos e tendões responsáveis pela estabilidade e movimentação do ombro.

Causas:
* Treinos com execução errada
* Sobrecarga
* Movimentos repetitivos
* Falta de fortalecimento estabilizador

Tratamento:
* Correção biomecânica
* Fortalecimento progressivo
* Exercícios específicos
* Controle de carga e postura

🔸 Bursite
A bursite acontece quando a bursa (uma pequena bolsa que reduz atrito na articulação) inflama.

Causas:
* Excesso de esforço
* Impacto repetitivo
* Má postura
* Inflamação secundária

Tratamento:
* Redução da sobrecarga
* Mobilidade
* Controle inflamatório
* Exercícios orientados

🔸 Tendinite do Bíceps
Inflamação do tendão do bíceps próximo ao ombro.

Causas:
* Treinos excessivos de puxada
* Pessoas que treinam sem recuperação adequada
* Movimentos repetitivos

Tratamento:
* Mobilidade gradual
* Exercícios terapêuticos
* Persistência e acompanhamento adequado

🔸 Artrose Acromioclavicular
Desgaste da articulação entre clavícula e acrômio.

Tratamento:
* Ajustes de treino
* Fortalecimento inteligente
* Controle da inflamação
* Estratégia de movimento

🔸 Dor Cervical Irradiada
Nem toda dor no ombro vem do ombro.
Problemas cervicais podem irradiar dor para braço e escápula.

Causas:
* Má postura
* Compressão nervosa
* Tensão cervical
* Longo tempo sentado

Tratamento:
* Correção postural
* Fortalecimento
* Mobilidade cervical
* Ergonomia

🔸 Luxação / Subluxação
Acontece quando o ombro sai parcial ou totalmente do lugar.

Causa:
* Trauma
* Queda
* Instabilidade articular
* Fraqueza muscular

Reabilitação:
* Fortalecimento estabilizador
* Controle motor
* Retorno gradual aos movimentos

🔸 Tensão Muscular
Muito comum em pessoas estressadas ou com excesso de tensão corporal.

O que ajuda:
* Alongamento
* Mobilidade
* Fortalecimento
* Sono e recuperação

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Paraguaçu Paulista, SP
19700-000

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