lucascarvalhopt

20/09/2022

• A liberação miofascial é uma técnica especializada de alongamento que libera as tensões e realinha o corpo. Esse objetivo é alcançado pressionando-se, com os dedos ou algum equipamento específico pontos do corpo para que haja maior liberdade entre o músculo e a fáscia. Os benefícios são vários, dentre eles:

Liberar as tensões e dores musculares crônicas;
Liberar o movimento das articulações e melhora a flexibilidade;
Modif**ar a distribuição da massa muscular;
Melhorar a circulação e a respiração;
Promover mudanças progressivas nos níveis físico e emocional;
Aumentar a consciência corporal.
Promover maior mobilidade e amplitude de movimento
Reduzir a rigidez arterial e melhora da função endotelial vascular

Liberação miofascial antes ou depois do treino?
Não há um horário ideal para realizar as liberação miofascial.
Ela pode ser realizada no pré-treino, pós treino, ou em outros horários do dia.

01/09/2022

Parabéns a todos amigos e profissionais da área que buscam contribuir através do exercício físico, mudando hábitos e transformando vidas! 🏃‍♂️

22/08/2022

A segunda já começou, tá esperando o que pra começar também? Vamos 🏃‍♂️ atrás dos objetivos!!

01/08/2022

3 benefícios

- Acabei de citar apenas 3 benefícios da prática regular de exercício aeróbio, de diversos outros relacionados à saúde metabólica e musculoesquelética.

- Segundo a ASCM é recomendado a realização de 3 a 5 vezes na semana para a maioria dos adultos, a intensidade dessas atividades vão influenciar na quantidade de vezes é importante ter cuidado na realização de atividades vigorosas mais de 5 vezes na semana pode acarretar lesões musculoesqueléticas.
- A quantidade mínima para influenciar na melhora vai variar de acordo com o tipo de atividade, intensidade e fatores individuais de cada pessoa.
- Minha consultoria ainda pode lhe ajudar mais com esse objetivo e outros, fala cmg!

18/07/2022

• Certamente você já ouviu essa história em algum momento. Eu quero te dizer que isso é verdade! 🤔

⚠️ Sem uma boa qualidade de sono, que proporciona um descanso adequado, o seu corpo vai trabalhar com um nível alto de estresse, que por sua vez, aumenta o nível de cortisol.

➡️ O cortisol prejudica a produção de hormônios que favorecem a construção do tecido muscular.

🚨 Além da indisposição para o treino seu resultado não vai ser o mesmo com o sono desregulado.

✅ Da mesma forma que planeja seus treinos, precisa planejar uma boa noite de sono.

04/07/2022

Se ainda não começou, vai lá e começa!

Tenha um objetivo traçado e procure um profissional que possa lhe orientar.

27/06/2022

Não f**a perdendo tempo e vai treinar!!

07/04/2022

01/04/2022

Cuida da sua saúde de forma preventiva com a prática de exercícios de forma regular e monitorada, não tem preço! 😉

💪🏼 Treine para evoluir! ✅

31/03/2022

💪🏼 Treine para evoluir! ✅

30/03/2022

Já passou da hora de começar! 🚀

28/03/2022

Comece a fazer! 💪🏼