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Virgínia Gurgel

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17/12/2025

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Hoje meu treino foi na força da disciplina!
E vou te falar, foi a melhor parte do meu dia!
Graças à Deus, não desisti… 🙌
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Fiz alguns ajustes nos estímulos e adaptei o treino para ser mais leve: menos carga (baixei os pesos) e menos volume (diminui o número de séries)… Não vou negar, no início pensei em parar, minha mente tentou me sabotar… Mas fiquei… Fiz mais uma série… Mais um exercício… E finalizei com sucesso! 🙌
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Minha decisão foi a melhor, treinei mais leve… Fico imaginando a sensação de fracasso, caso eu não tivesse treinado… 💪

15/12/2025

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Esse exercício é muito eficiente, porém bastante desafiador… Por isso está na planilha dos treinos intermediários e avançados. O que diferencia o grau de intensidade são os estímulos: tempo de permanência, lateralidade, uso de sobrecarga, altura dos braços, variações nas pernas ou braços, movimentos, apoios… etc! Existe uma grande variedade nos estímulos para aumentar a intensidade.
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Bora? 😅
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04/12/2025

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Se for assim, a vida toda sempre fui chata! 🤣🤣🤣🤣🤣
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20/11/2025

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Apesar de tudo, é possível sim… 🔥
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16/11/2025

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E agora? 😅
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12/11/2025

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Pra começar bem o dia… 🔥
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*Treinei Dorsal, Bíceps, Abdômen e Cardio…
Me sinto bem… Que sensação maravilhosa é essa de ter saúde e poder treinar e me alimentar… 🙌
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05/11/2025

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De vez em quando, gosto de parar, fechar os olhos e respirar suavemente pra sentir um alívio no peito, é bom… Me faz sentir bem. 🫶🏼
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03/11/2025

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Comece, do jeito que vc está. Comece. Agora.
Uma caminhada, um simples alongamento, um passeio de bicicleta, uma corridinha de leve… Comece…
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Uma semana abençoada para todos nós… 🙌
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25/10/2025

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Queria aproveitar essa imagem… Nesse momento, ela me representa… Estou extremamente cansada, tenho muitas funções… Não estou reclamando, mas preciso colocar ordem senão a ‘casa’, eu, cai…
Recebi tantas msgs de ontem pra hj… Obrigada! ❤️
Não tenho nem palavras… Obrigada! ❤️
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13/10/2025

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E lá vamos nós para mais uma semana, graças à Deus! 🙌
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Cuidem-se e boa semana! 😘
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Endereço

Natal, RN

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