Paula Barreto - Personal Trainer

Paula Barreto - Personal Trainer Personal Trainer , cuidando da sua saúde à domicílio.

Atividade física na praça da Pirâmide 🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🤸🏻‍♀️
28/07/2022

Atividade física na praça da Pirâmide 🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🤸🏻‍♀️

A consultoria online de um personal trainer proporciona um atendimento personalizado e focado nos seus objetivos, permit...
29/05/2021

A consultoria online de um personal trainer proporciona um atendimento personalizado e focado nos seus objetivos, permite que você tenha flexibilidade de horários e que, muitas vezes, nem precise sair de casa para treinar.

Durante a pandemia, a consultoria online passou a ser mais procurada, para manter a todos em segurança.

Essa consultoria pode acontecer de duas maneiras: a primeira, por meio de um plano de treinos feito pelo personal para você seguir sozinho, na academia ou em casa. A segunda, no acompanhamento ao vivo por vídeo enquanto você se exercita, geralmente em casa.

É interessante contratar uma consultoria online quando você tem um objetivo específico (como emagrecimento ou ganho de massa magra) e precisa de uma orientação também específ**a.

Esse personal trainer pode ser um conhecido da academia ou até mesmo um personal recomendado por alguma amiga. O importante, nesse caso, é que ele ofereça um serviço de qualidade e, principalmente, que já tenha experiência com esse tipo de trabalho.

Portanto, procure um bom personal trainer para fazer sua consultoria online!

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Dieta da fé, quem conhece alguém que faz essa dieta??? 😂😂😂
28/05/2021

Dieta da fé, quem conhece alguém que faz essa dieta??? 😂😂😂

O agachamento livre é o primeiro movimento corpo humano, ainda no ventre humano, mas é também um dos movimentos mais per...
27/05/2021

O agachamento livre é o primeiro movimento corpo humano, ainda no ventre humano, mas é também um dos movimentos mais perdidos quando nos desenvolvemos após a fase infanto-juvenil.

Portanto a sua prática na musculação é eficiente não somente para promover ganhos estéticas, mas também é interessante para o restabelecimento de condições propícias para uma boa postura, para um bom físico, para a melhora nos grupamentos musculares, para o fortalecimento do core, para o desenvolvimento de força, entre outras capacidades.

Por isso mesmo, durante anos o agachamento foi, e é, conhecido como um dos três principais exercícios da musculação, e pode-se dizer que sem ele f**a muito difícil ter resultados positivos.

Apesar de toda sua importância, o agachamento infelizmente ainda é um exercício negligenciado por alguns e, principalmente, executado de forma errada pela grande maioria dos praticantes de musculação.

Seja por desconhecer seus princípios ou técnicas adequadas, grande parte das pessoas até tentam fazer o agachamento livre, mas infelizmente acabam por não obter sucesso e satisfação.

Junto a isso, a criação de mitos e mentiras faz com que muitas pessoas deixem de realiza-lo por medo.

Portanto, procure sempre orientação de um profissional de educação física!!!

Para treinar direito basta fazer o exercício com a postura correta, na ordem correta e com o tempo de descanso correto, ...
27/05/2021

Para treinar direito basta fazer o exercício com a postura correta, na ordem correta e com o tempo de descanso correto, não é mesmo? Não! Temos outro fator de grande importância aqui que muitas pessoas acabam negligenciando: a respiração correta.

Durante o treino, os músculos e o sangue demandam uma grande quantidade de oxigênio e, justamente por isso, é de grande importância compreender como levar esse oxigênio para o corpo da maneira correta.

Basicamente, deve-se expirar ao fazer esforço e inspirar no momento de relaxamento. Para f**ar mais simples de entender, confira dois exemplos: durante o agachamento, deve-se expirar enquanto agacha e inspirar enquanto levanta. Já no abdominal, deve-se expirar ao subir o corpo e inspirar ao descer.

Desta maneira, você estará utilizando a energia do seu corpo de maneira correta ao mesmo tempo que evita dores no corpo que podem ser ocasionadas pela falta de oxigenação durante o exercício.

Você já sabia como respirar corretamente durante o treino? Conte para nós!

Correr é uma atividade física de grande importância para nossos pulmões e coração, mas também traz algumas dúvidas, prin...
25/05/2021

Correr é uma atividade física de grande importância para nossos pulmões e coração, mas também traz algumas dúvidas, principalmente para as pessoas que não estão acostumadas com essa prática. Entre essas dúvidas, temos uma extremamente comum: “por que sinto dor na lateral da barriga ao correr?”.

Isso é normal, mas demonstra que algo está sendo feito da maneira errada. Basicamente, o correto durante a corrida é inspirar e expirar utilizando apenas o nariz. Porém, conforme a capacidade de oxigênio aumenta, muitos corredores passam a utilizar a boca para respirar.

Com isso, o diafragma passa a necessitar de uma quantidade maior de oxigênio e esta necessidade não consegue ser atendida pelo corpo, causando a liberação de ácido lático e, consequentemente, dor.

Começou a sentir essa dor? Então pare de se movimentar, inspire profundamente pelo nariz e expire pela boca. Este processo deve ser feito até a dor passar. Conforme você aprende a cuidar da respiração durante o treino, a tendência é que você não sinta mais essa dor!

A capacidade muscular é aquela que se desenvolve juntamente com o desenvolvimento dos músculos do corpo. Sendo assim, sa...
21/05/2021

A capacidade muscular é aquela que se desenvolve juntamente com o desenvolvimento dos músculos do corpo. Sendo assim, saber como melhorar essa capacidade é muito importante para quem quer ter um corpo saudável.

Basicamente, é necessário aumentar sua quantidade de massa magra para desenvolver a capacidade muscular. Para isso, os exercícios físicos de musculação são um dos elementos obrigatórios do processo.

De modo geral, deve-se fazer treinos intervalados entre músculos inferiores, core e superiores, além de dar um descanso de mais ou menos 48h para cada grupo muscular. O personal trainer será o profissional responsável por te orientar no aumento de cargas.

O tempo de descanso médio também é outro fator de grande importância, por isso, ser guiado por um personal trainer é essencial. Você já sabia da importância do personal trainer para melhorar sua capacidade muscular através dos exercícios?

Alguns elementos são importantes para se ter uma vida saudável. Neste caso, o tripé formado por alimentação, sono e exer...
20/05/2021

Alguns elementos são importantes para se ter uma vida saudável. Neste caso, o tripé formado por alimentação, sono e exercício físico ganha grande destaque para qualquer objetivo relacionado à saúde.

Caso o seu objetivo atual seja aumentar sua capacidade muscular, ou seja, ganhar massa magra e desenvolver seus músculos, saiba que a alimentação saudável baseada em macronutrientes, os exercícios físicos voltados para hipertrofia e 8 horas de sono diárias são indispensáveis.

Além disso, outros fatores como o auxílio e acompanhamento de um personal trainer, assim como a utilização de alguns suplementos, podem acelerar o processo de ganho de massa magra. Porém, lembre-se de que o processo não precisa ser rápido, basta ser sustentável.

Portanto, aproveite a jornada do ganho de massa magra e conte sempre com o acompanhamento de profissionais de confiança na hora de tomar suas decisões!

.flaviabarreto with ・・・Dia 18 de Maio rememorar o movimento da Reforma Psiquiátrica que deu início nos anos 70.A Lei 1...
18/05/2021

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・・・
Dia 18 de Maio rememorar o movimento da Reforma Psiquiátrica que deu início nos anos 70.

A Lei 10.216, reorientar o Modelo de atenção à saúde mental, defendendo os direitos das pessoas que necessitam do tratamento e buscando formas de assistência em liberdade, com espaços substituindo os manicômios.

A Lei é responsável pela criação dos Centros de Atendimento Psicossocial ( CAPS) no sistema Único de Saúde ( SUS).

Dicas de filmes:
Bicho de Sete Cabeças
Um estranho no ninho
Uma mente brilhante
Ilha do medo
Em nome da Razão
Nise

Muitas pessoas não sabem disso, mas o corpo humano possui diversas capacidades diferentes para necessidades diferentes e...
17/05/2021

Muitas pessoas não sabem disso, mas o corpo humano possui diversas capacidades diferentes para necessidades diferentes e por isso é importante treinar cada uma delas para ter um corpo em máxima performance.

A capacidade muscular trata-se da capacidade que o corpo possui de utilizar os músculos para se opor a uma determinada resistência através da tensão. Assim, os músculos são utilizados como ferramenta para se opor a uma determinada força.

Essa capacidade é desenvolvida com o movimento repetitivo no dia a dia (como por exemplo no caso de trabalhos braçais) e com a prática de exercícios físicos voltados para musculação através do auxílio de um personal trainer.

Assim, ela é extremamente importante e é essencial ter um acompanhamento profissional para o desenvolvimento correto da mesma.

A capacidade aeróbica é de grande importância para a realização de qualquer atividade física, já que ela diz respeito à ...
13/05/2021

A capacidade aeróbica é de grande importância para a realização de qualquer atividade física, já que ela diz respeito à maneira com que o seu corpo está utilizando o oxigênio captado e, consequentemente, a sua energia.

Ainda assim, muitas pessoas não sabem como melhorar a capacidade aeróbica. Confira algumas dicas agora:
- Constância: adicione a corrida na sua rotina, mas seja constante. Muitas pessoas começam correndo muito rápido e não conseguem terminar o tempo proposto de corrida. Por isso, corra em menor velocidade, mas com constância;
- Variação: sempre varie a intensidade e o tipo de terreno do treino, já que assim você irá treinar sua capacidade aeróbica em diferentes condições;
- Personal trainer: tenha um personal profissional para te acompanhar durante todo esse processo, pois apenas ele poderá montar um treino específico para seus objetivos.

Agora você já sabe como melhorar sua capacidade aeróbica, então coloque as mãos na massa!

Você sofre com o enrijecimento muscular e não sabe o que fazer?O enrijecimento muscular é comum e afeta principalmente p...
13/05/2021

Você sofre com o enrijecimento muscular e não sabe o que fazer?

O enrijecimento muscular é comum e afeta principalmente pessoas que treinam com a postura errada ou mantêm uma postura errada nas atividades gerais do dia a dia. Se você sofre com isso, é importante saber o que fazer.

Antes de mais nada, é preciso entender o que é o enrijecimento muscular. Basicamente, ele acontece quando os músculos do corpo f**am mais lentos e duros, sem capacidade de realizar movimentos básicos.

Nesses casos, o melhor a se fazer é começar a mudança de dentro para fora, ou seja, por meio de uma alimentação de qualidade. Consumir potássio e cálcio é o primeiro passo para evitar o enrijecimento muscular. Mas é preciso estar atento(a) à postura corporal!

Além disso, ter o acompanhamento de um personal trainer é muito importante. Assim, você garante que está treinando da maneira adequada e executando os exercícios corretamente.

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