afurnfitness

21/01/2022

Faça tudo com a intensidade e amor de como não houvesse amanhã.

Vai que um dia você acerta 🤣😂🤣😂.

Sextou meu povo, mas só depois do treino

20/01/2022

Aqui você sempre terá um desconto, pq você que vale mais.

MUSCULAÇÃO, DANÇA, PILATES, MUAY THAY.

20/01/2022

Reposted from Você está saindo de sua zona de conforto?

Você tem de entender que a evolução se dá a partir de um estímulo que obrigue a você sair da inércia que você se encontra, seja em que ponto você esteja, os platôs só são quebrados, a evolução só acontece com estímulos suficientemente "intensos" para exigir de você a modificação a adaptação necessária.

Se te incomoda, se não te satisfaz, se você não está feliz, muda, acredita, faça algo, não tem de ser rápido, não tem de ser fácil, mas tem de valer a pena.

Eu posso te ajudar, eu acredito em você.

13/11/2020

28/10/2020

"Eu não tenho tempo!", Essa é a afirmativa muito comum de se ouvir como argumento para a falta de prática de alguma atividade física.

Hoje diversos estudos comprovam que desde que com uma boa relação volume x intensidade, com bem menos tempo que vc imagina além de uma frequência menor do que você pensa, irá com certeza conseguir resultados bem satisfatórios.

Não é o tempo que lhe limita, nos estamos prontos para lhe atender e oferecer resultados dentro de suas possibilidades.

"O seu melhor começa agora!!"

08/10/2020

Relembrando!!!

23/09/2020

Reposted from Glúteos inibidos.

As pessoas se surpreendem com os resultados dos glúteos de minhas alunas, até afirmam que tem algum tipo de intervenção médica, e não tem, são naturais e fruto de muito trabalho.

Muitas vezes culpamos a nossa genética pelo fato de termos glúteos pequenos, e nem sempre, esse é o fato, na grande maioria são nossas escolhas de vida, o tempo que ficamos sentados, a pouca ativação, que vai inibindo esse músculo que é o maior em volume do nosso corpo e sem dúvida um dos mais importantes.

O músculo inibido é um músculo hipoativado, o recrutamento muscular desse músculo diminui, a entrada neural se torna reduzida, o músculo funciona mas não tão eficiente como deveria, e aí o corpo se utiliza de outro, ou outros músculos para executar o que deveria ser feito pelo glúteo, tornando esses músculos hiperativados.

Fácil resolver, é só agachar ou fazer leg press como afirmam muitos professores e doutores por aí, não é tão simples, existem até grandes atletas que tem dificuldade na ativação do glúteos, antes de agacharem executam movimentos específicos para ativar os glúteos, mas sem dúvida o agachamento e suas variações são os principais exercícios para o desenvolvimento do glúteos, é preciso ter uma amplitude adequada, uma intensidade adequada, um volume adequado, e cada pessoa tem segmentações e caracteristicas articulares próprias, que necessitam análises para se definir essas valências de forma correta.

Você já viu muitas mulheres agachando muito pesado na academia e com bu**um flácido e/ou pequeno, então não é só agachar, mas definir de forma correta os padrões desse agachamento bem como a combinação dos exercícios para cada caso, mas com certeza não serão nem cabos e nem caneleiras que ajudarão.

Como fazer isso? Buscando um bom profissional, que possa analizar seu caso é definir seu parâmetro de treino de forma adequada, procure profissionais que tenham resultados sem bomba, pois isso que mostra eficiência. Se questione, questione tudo, de surpreenda. #

16/09/2020

Só a galera que faz o movimento 🤣🤣🤣😂